Для многіх людзей, асабліва жанчын - пахуданне не шчаслівы канец

Задаволены

• Дыета можа пагоршыць стан вашага цела
• Займаючыся стратай вагі, можна змяніць хімічныя рэчывы ў вашым мозгу
• Пра страту вагі і пераслед
• Ціск страты вагі таксама можа паўплываць на мужчын
• Мэт Макгоры на малюнку цела
• У нас ёсць сіла змяніць культурны наратыў вакол пахудання

З планаў дыеты, таблетак, фітнес-пакетаў і сокаў ачышчае, амерыканцы штогод марнуюць мільёны долараў на прадукты для пахудання.

На жаль, распаўсюджанае паведамленне нашай культуры пра тое, што меншая форма і памер цела могуць зрабіць нас больш шчаслівымі, прывабнейшымі і больш упэўненымі, што прымушае многіх з нас рамантызаваць наступствы пахудання. Часта людзі ўяўляюць, што, губляючы вагу, яны магічна ператвораць сваё жыццё.

Але, паверце ці не, даследаванні паказваюць, што ў дыеце ёсць цёмны бок.

Асобы, якія страцілі 5 працэнтаў вагі цела на працягу чатырох гадоў, схільныя дэпрэсіі.

Адно з даследаванняў 2013 года, праведзенае навукоўцамі з дзяржаўнага універсітэта Паўночнай Караліны, паказала, што, калі адзін партнёр схуднеў, адносіны пацярпелі. Даследчыкі выявілі, што страта вагі партнёра можа прымусіць партнёра, які не дыеты, адчуваць сябе рэўнасцю і больш няўпэўнена адносна партнёрства.

Яны таксама выявілі, што, калі мэты па зніжэнні вагі партнёраў не адпавядалі, дыеты-партнёры сарваліся, адчуўшы, што іх значныя іншыя не прысвячаюцца скідванню вагі.

Іншыя даследаванні перасцерагаюць, што страта вагі можа панізіць настрой людзей. Даследаванне, якое спасылаецца на Business Insider, паказала, што людзі, якія страцілі 5 працэнтаў масы цела на працягу чатырох гадоў, былі больш схільныя адчуваць дэпрэсію, чым тыя, хто падтрымліваў сваю вагу ў тыя ж тэрміны.

На працягу многіх гадоў Селбі спрабавала шматлікія планы па зніжэнні вагі, але, калі фунты раставалі, яна адчувала сябе горш, а не лепш.

"Імкненне да пахудання больш шкодна, чым сама па сабе вялікая вага", - лічыць Лінда Бэкан, кандыдат філасофіі, дыетолаг Каліфарнійскага універсітэта, Дэвіс, і аўтар кнігі "Здароўе ў любым памеры".

Па словах Бэкана, страта вагі патрабуе, каб людзі перасталі давяраць сваім целам, што прыводзіць да дрэннага самаадчування. "У нас ёсць выдатная сістэма рэгулявання, якая можа накіроўваць нас да таго, як правільна харчавацца, а дыета адключае гэтую сістэму", - адзначае яна.

Дыета можа пагоршыць стан вашага цела

Гады дыеты толькі пагоршылі тое, як Ілія Селбі, 49 гадоў, фемінісцкі трэнер па трансфармацыі ў Сан-Францыска, штат Каліфорнія, адчуваў сваё цела. Селбі паспрабавала шмат дыет, перш чым зразумела, што прычына яе няшчасця звязана з недастатковым пачуццём сябе.

Дыета абмяжоўвае шчаслівыя хімічныя рэчывы ў нашым мозгу, якія могуць паўплываць на наш настрой.

"Мая дарога кахаць сваё цела была барацьбой", - мяркуе яна. На працягу многіх гадоў Селбі спрабавала шматлікія планы па зніжэнні вагі, але, калі фунты раставалі, яна адчувала сябе горш, а не лепш.

"Я дыеты, схуднець, і зноў адчуваю сябе страшна. Гэта было знясільваючым ". Як і мільёны мужчын і жанчын, Селбі лічыла, што пахуданне павысіць у яе пачуццё ўласнай каштоўнасці: "Я стаўлю сваю каштоўнасць як чалавека ў свеце па памеры майго цела".

Шырока змяніць лад жыцця яна вырашыла толькі тады, калі нарадзіўся яе сын.

Замест таго, каб засяродзіцца на пахуданні, Селбі пачаў канцэнтравацца на аздараўленчым працэсе. «Я зразумеў, што павінен пачаць прымаць сваё цела і навучыцца любіць яго. Я змяніў свой намер, засяродзіўшы ўвагу на тым, каб правільна харчавацца, каб адчуваць сябе добра і мець больш энергіі ".

Спатрэбілася некалькі гадоў, каб Селбі навучылася любіць і прымаць сябе, і яна прызнае бар'еры, якія мае наша культура, бар'еры, якія шкодзяць і ганьбяць жанчыну.

«Грамадства перадае нам паведамленне, што з намі ўсё ў парадку. Цяжка распазнаць гэтыя паведамленні, бо культура, у якую мы плаваем, прымушае нас верыць, што гэта ісціна ", - кажа яна.

"Я атрымліваў лютыя погляды і сэксуальныя каментарыі да свайго цела. Ідучы па вуліцы, я чуў, як людзі свішчаць альбо кажуць: "Я хацеў бы кавалак гэтага", як быццам я не чалавек, а нейкі аб'ект, які трэба мець. "

Займаючыся стратай вагі, можна змяніць хімічныя рэчывы ў вашым мозгу

Келсі Латымер, кандыдат медыцынскіх навук, клінічны псіхолаг Цэнтра выяўлення, стацыянарнай і амбулаторнай праграмы лячэння аднаўлення харчовых расстройстваў, кажа, што выключна канцэнтрацыя ўвагі на пахуданні можа нанесці шкоду нашаму самаадчуванню.

"На псіхалагічным узроўні ёсць пэўнае адчуванне" поспеху ", якое наша культура настройвае на нас, калі мы бачым, як колькасць на шкале падае. На жаль, ніхто не кажа нам, што рабіць, калі гэта спыніцца, і гэта можа стварыць заганны цыкл недастаткова добрага пачуцця », - кажа яна.

Латымер дадае, што большасць людзей не падазрае, што дыета абмяжоўвае шчаслівыя хімічныя рэчывы ў нашым мозгу, якія могуць паўплываць на наш настрой. А для некаторых людзей страта вагі становіцца дакучлівай ідэяй ці залежнасцю, напружваючы асабістыя адносіны і псіхалагічнае здароўе.

"Імкненне да пахудання больш шкодна, чым сама вялікая вага". - Лінда Бэкан, доктар навук

Калі Ляанда Людвіг, 66 гадоў з Сан-Дыега, штат Каліфорнія, была ў 20-я гады, яна патрапіла ў пастку пошуку "тонкага ідэалу".

"Убачыўшы выявы тонкай мадэлі, Twiggy пераканала мяне, што мне трэба быць танчэй, каб адчуваць сябе прывабнай", - кажа яна.

Яна пачала галадаць, еўшы толькі ёгурт на сняданак і абед, і павялічыла свой штодзённы рэжым заняткаў, дадаўшы занятак па аэробіцы. Аднак страта вагі не прывяла Людвіга да прыгожай мадэлі; гэта зрабіла яе няшчаснай.

"Я быў злоўлены цыклам думак, што са мной нешта не так", - успамінае Людвіг.

Паведамленні пра пахуданне так моцна ўплятаюцца ў нашу культуру; Часта мы разглядаем маштаб як знак поспеху.

"Пагоня за худзенькасцю шкодзіць нашай культуры, таму што яна прышчапляе ідэю, што памер цела - гэта тое, што робіць іх каштоўнымі, што адцягвае нас ад пошуку і рэалізацыі нашага сапраўднага жыццёвага патэнцыялу", - кажа Дженна Доак, сертыфікаваны асабісты трэнер, які прасоўвае цела на яе старонцы ў Instagram станоўчы падыход.

Гэтая культура можа прымусіць нас раскрыць хвалу, калі каханы чалавек скіне некалькі фунтаў.

Пра страту вагі і пераслед

Вага Сіндзі заўсёды вагалася, але ў каледжы яна ненаўмысна скінула 20 фунтаў. Сябры і члены сям'і выказалі падзяку ёй за пахуданне, дзякуючы чаму здалося, што гэта дасягненне. "У мяне было адчуванне, што ўся мая каштоўнасць знізілася да памераў таліі", - кажа яна. * Імя змяняецца па просьбе суразмоўцы, каб абараніць яго асобу.

Яе страта вагі таксама прынесла шмат непажаданай увагі з боку мужчын.

"Я перажывала вулічны пераслед некалькі разоў на дзень", - кажа яна. Дамаганні былі настолькі жудаснымі, што Сіндзі зрабілася неверагодна заклапочанай і баялася выйсці на вуліцу ці наведаць грамадскія сходы.

"Я атрымліваў лютыя погляды і сэксуальныя каментарыі да свайго цела. Ідучы па вуліцы, я чуў, як людзі свішчаць альбо кажуць: "Я хацеў бы кавалак гэтага", як быццам я не чалавек, а нейкі аб'ект, які трэба мець. "

Каб справіцца з непажаданай увагай і трывогай, звязанай з гэтым, Сіндзі пачала апранацца ў больш мяккую вопратку, каб у яе не было лішняй скуры. Хоць яна даверылася сябрам пра дамаганні, яна ніколі не бачыла тэрапеўта.

"Часам я ўжываў ежу і алкаголь, каб схуднець свае страхі і трывогі. Але ў канчатковым выніку набраўшы вагу, здавалася, адзіная фішка, якая спрацавала. Гэта быў спосаб пазбавіць сябе ад непажаданай сэксуальнай увагі ".

Ціск страты вагі таксама можа паўплываць на мужчын

Нягледзячы на ​​тое, што многія з нас лічаць, дыета не толькі шкодзіць жанчынам: яна ўплывае і на мужчын. На самай справе, паводле звестак Нацыянальнай асацыяцыі расстройстваў харчовай паводзінаў у нейкі момант свайго жыцця, ажно 10 мільёнаў амерыканскіх мужчын пакутуюць расстройствам харчавання.

Даследаванні таксама паказваюць, што мужчыны маюць няўпэўненасць у вобразе цела і могуць дрэнна сябе адчуваць пасля прагляду выяваў "стэрэатыпнага" і мускулістага мужчыны па тэлевізары.

Дзесяць гадоў таму Біл Фіш, 40 гадоў, дыпламаваны трэнер навукі сну ў Цынцынаці, штат Агаё, змагаўся з дэпрэсіяй. Антыдэпрэсант прымусіў яго набраць некалькі фунтаў.

"Медыкамент пашкодзіў мой абмен рэчываў. Гледзячы на ​​старыя фотаздымкі сябе, я ведаў, што прыйшоў час зрабіць змены ", - кажа Рыба.

Як і многія людзі, якія пачынаюць планаваць страту вагі, яму спадабалася цяжкасць схуднець і ўпісацца ў сваю старую вопратку.

Вага Рыбы паўплываў на яго ўпэўненасць у сабе, і ён уявіў, што, губляючы вагу, адчувае сябе больш упэўнена, праводзячы час у басейне і не пазбегнуць наведвання ўрача за штогадовую фізічную нагрузку. [Eb2] Ён у рэшце рэшт схуднеў, хоць яго вопыт пасля пахудання асвятляе кропку Сэлбі пра ціск, жорсткае абыходжанне і чаканні грамадства на жанчын.

Для Рыбы яго пахуданне паўплывала на гульню ў гольф з сынамі і прыняло яго на сувязны момант.

"З маёй гульнёй змагаюся, мая тэндэнцыя засяроджвацца на гэтым негатыўным аспекце, а не шанаваць час з сынамі", - кажа ён. "Я навучыўся ўбіраць іголкі ў свайго 12-гадовага ўзросту пасля няўдалага стрэлу".

Прыхільнікі руху «Здароўе ў любым памеры» (HAES) засяроджваюцца на тым, каб любіць і прымаць сваё цела і займацца радасцю, а не стратай вагі.

Аднак, наступствы страты вагі рабіць па-ранейшаму згубна ўплывае на мужчын.

У 2016 годзе акцёр Мэт Макгоры напісаў нарыс для "Сёння", у якім раскрываў інфармацыю пра сваю няўпэўненасць у арганізме, нават у перыяд пабудовы бодзібілда.

Мэт Макгоры на малюнку цела

• Калі я трэніраваўся для тых спаборніцтваў па бодзібілдынгу, я быў няшчасны. Адной з вялікіх маніфестаў для мяне было тое, што гэтая бяда дазволіла мне праверыць сваю волю і самавызначэнне. І ўсё ж, калі я перастаў спаборнічаць, я не мог не аддзяліць сябе ад таго, на што я выглядаў.
• Лагічна я зразумеў, што для таго, каб выглядаць як я быў падобным, мне трэба рабіць рэчы, якія я ніколі не хацеў рабіць. Але я не мог не плакаць.

У нас ёсць сіла змяніць культурны наратыў вакол пахудання

Нягледзячы на ​​тое, што ў дыеты ёсць мноства мінусаў, грамадства можа зрабіць, каб падтрымаць здаровы лад мыслення вакол пахудання. Для таго, каб перавесці сцэнар пра тое, як мы бачым здароўе, здароўе і масу цела, нам трэба выступіць супраць гэтых разбуральных перакананняў.

Каб стварыць падтрымлівае супольнасць, Бэкан распачаў рух пад назвай «Здароўе ў любым памеры» (HAES), на якім можна падпісаць абяцанне, у якім заяўляюць аб прыхільнасці шанаваць каштоўнасці павагі, крытычную дасведчанасць і добрасумленны догляд. Прыхільнікі HAES таксама засяроджваюцца на тым, каб любіць і прымаць сваё цела і займацца радасцю, а не стратай вагі.

Асобы, якія жывуць па гэтых прынцыпах, імкнуцца адзначаць, не сорам, разнастайнасць цела. Яны таксама аспрэчваюць "тонкі ідэал" і іншыя недакладныя паведамленні пра вагу і імідж цела.

"Мы павінны прапанаваць культурную падтрымку і звязацца з тым, як цяжка жыць у свеце суда", - кажа Бэкан. Яна дадае: "Чым больш мы можам распазнаць гэтую культурную праблему, тым менш мы залежым ад таго, як гэтыя паведамленні вызначаюць нас".

Джулі Фрага - ліцэнзаваны псіхолаг, які базуецца ў Сан-Францыска, штат Каліфорнія. Яна скончыла PsyD ў Універсітэце Паўночнага Каларада і вучылася ў доктарскай стыпендыі ў Берліне. Захапляючыся здароўем жанчыны, яна падыходзіць да ўсіх сваіх заняткаў з цеплынёй, сумленнасцю і спачуваннем. Паглядзіце, што яна рабіла Twitter.