10 лепшых падушак для болю ў шыі і як выбраць

Падтрымка фірмы

Падушка з пенапласту EPABO - гэта магчымасць для людзей, якія шукаюць сур'ёзнай падтрымкі.

• Падрабязнасці: Гэтая падушка прызначана для забеспячэння эрганамічнай падтрымкі, якая выраўноўвае галаву, шыю, плечы і спіну. Кампанія тлумачыць, што ў першыя два тыдні выкарыстання людзі могуць адчуваць пэўны дыскамфорт, паколькі іх цела адаптуецца да выкарыстання падушкі.
• Кошт: $
• Плюсы: Гэтая падушка - бэстсэлер з мноствам станоўчых водгукаў, якія даюць высокую ацэнку яе трывалай падтрымцы і высокай шчыльнасці. Адзін рэцэнзент падзяляе, што гэта выдатна для людзей, якія шмат рухаюцца са спіны ў бок за ноч.
• Мінусы: Іншы тлумачыць, што падушка "спіць горача", а падстаўка для шыі можа быць занадта высокай, каб было зручна.

Сярэдняя падтрымка

Падушка з здробненай памяццю Xtreme Comforts - папулярны выбар сярод людзей, якія спяць у любым становішчы.

• Падрабязнасці: Яго запаўненне ўяўляе сабой здробненую пену памяці, якая дазваляе наладзіць падтрымку. Адветраная бамбукавая вечка прызначана для падтрымання прахалоды ўначы і ўстойлівая да пылу кляшчоў, што робіць яе цвёрдым выбарам для людзей, якія сутыкаюцца з алергіяй.
• Кошт: $$
• Плюсы: Рэцэнзенты падзяляюць, што начынне з'яўляецца цвёрдым, але мяккім і вельмі зручным, а таксама ідэальнай сумессю цвёрдасці і дачы.
• Мінусы: Іншыя падзяляюць, што падушка злёгку цяжкая і ў яе выражаны хімічны пах, які затрымліваецца.

Мяккая падтрымка

Падушка DOWNLITE Extra Soft Down - гэта падушка для качкі, якая падыходзіць людзям, якія шукаюць мяккай падтрымкі.

• Падрабязнасці: Яго плоская канструкцыя робіць яго разумным выбарам для спальнікаў у страўніку ці асобы, якія спраўляюцца з болем у шыі. Начынне робіцца знізу. Бонус: Вы можаце памыць і высушыць гэтую гіпаалергенную падушку.
• Кошт: $$
• Плюсы: Тыя, хто паспрабаваў гэтую падушку, падзяляюць, што яна сціскаецца досыць роўна, каб было зручна падчас сну, а вось пухнаты і калыша шыю. Іншым падабаецца, што ён "спакойна спіць" і камфортна ўсю ноч.
• Мінусы: Некалькі людзей кажуць, што падушка занадта плоская і можа не стаць добрым выбарам, калі вы часта перамяшчаеце становішча сну.

Палягчэнне галаўнога болю

Падушка для падтрымкі шыйкі маткі прыроды для гасцей прыроды асабліва карысная людзям, якія перамяшчаюцца з боку на спіну падчас сну. Вы можаце паспрабаваць, калі ў вас часта баліць галава раніцай.

• Падрабязнасці: Бакі падушкі вышэй сярэдзіны, каб забяспечыць падтрымку шыі. Сама падушка рэгулюецца, так што вы можаце ўсталяваць ступень цвёрдасці, зняўшы або дадаўшы начынне. Баваўняная вечка гіпаалергенная, а напаўненне - з микрофибры. Там няма вогнеахоўных рэчываў і іншых шкодных хімічных рэчываў, якія выкарыстоўваюцца ў вытворчасці.
• Кошт: $$
• Плюсы: Рэцэнзенты згодныя, што гэтая падушка добра зроблена. Адзін нават пайшоў так далёка, каб сказаць, што гэта "змяніла ёй жыццё", прагнаўшы яе ранішнія галаўныя болі. Іншыя любяць магчымасць наладжваць запаўненне, каб атрымаць падтрымку "дакладна" для сваіх патрэб.
• Мінусы: Некалькі чалавек адзначаюць, што вам трэба прамазаць гэтую падушку, каб захаваць яе падтрымку, так як яна, як правіла, з часам становіцца роўнай.

Бакавы сон

Падушка для сну Sleep Artisan Luxury Side Sleeper напаўняецца патэнтаванай сумессю арганічнага латекса і альтэрнатыўнай мікрафібры, якая з'яўляецца адначасова антымікробным і гіпоаллергенным.

• Падрабязнасці: Форма падушкі ўнікальная тым, што гэта вузкі прастакутнік з выгібам з аднаго боку, які імітуе, колькі бакавых шпал кладуць стандартныя падушкі для падтрымкі шыі. Там няма хімічных рэчываў на аснове нафты і моцных пахаў. Як і ў іншых падушках, вы можаце дадаць або забраць начынне для рэгуляванай падтрымкі.
• Кошт: $$$
• Плюсы: Людзі, якія паспрабавалі гэтую падушку, падзяляюць, што унікальная форма робіць яе зручнай не толькі для шыі, але і для плячэй, рук і запясці. Ім падабаецца, што ён падтрымлівае "нейтральную" тэмпературу ўсю ноч.
• Мінусы: Некалькі тлумачаць, што запаўненне патрабуе некаторага прывыкання, і ён можа адчуваць сябе камяком або "камяком". Іншыя не любяць, што вам трэба выдаляць начынне перад мыццём.

Вярнуцца спаць

Ложак. Падушка з пенапласту "INNOVA" на сярэднім узроўні можа стаць добрым выбарам для спінных шпал, паколькі яна дапамагае трымаць пазваночнік прама, прыціскаючы шыю і дазваляючы галаве адпачываць у ніжнім становішчы.

• Падрабязнасці: У ёй ёсць убудаваныя падпіральнікі для падтрымкі шыйнага аддзела хрыбетніка. Матэрыял з пенапласту ўстойлівы да пылу кляшчоў і іншых паразітаў, якія могуць выклікаць астму і алергію. Кампанія кажа, што вам не трэба прызвычаіцца карыстацца гэтай падушкай.
• Кошт: $$
• Плюсы: Рэцэнзентам падабаецца шыццё і агульная якасць.
• Мінусы: Адзін чалавек падзяліўся, што падушка выдавала перасільны пах з упакоўкі.

Страўнік спаць

Падушка з пенапласту Belly Sleep Memory распрацавана, каб быць асабліва тонкай і плоскай - ідэальна падыходзіць для людзей, якія спяць на жываце.

• Падрабязнасці: Яго краю выгнутыя, каб паменшыць кручэнне галавы і шыі, а таксама паменшыць кропкі ціску, якія спрыяюць болю. Матэрыял з пенапласту запаўняецца астуджальным гелем. Акрамя таго, гіпаалергенны і ўстойлівы да пылу кляшчоў.
• Кошт: $$
• Плюсы: Людзі, якія спрабавалі гэтую падушку, тлумачаць, што спачатку на такой плоскай падушцы па-іншаму спяць. З цягам часу тонкая канструкцыя мае сэнс і дае шмат палёгкі. Адзін рэцэнзент нават сказаў, што "больш ніколі не выкарыстоўваў іншую падушку".
• Мінусы: Іншыя падзяляюць, што гэтая падушка працуе не так добра, калі вы пераключыце пазіцыі ноччу.

Арганічны варыянт

Падушка для артапедычных гарлавіны Holy Lamb Organics можа стаць самым дарагім варыянтам, але ў ЗША гэта зроблена ручной працы.

• Падрабязнасці: Ён быў распрацаваны ў супрацоўніцтве з тэрапеўтам-хірапрактыкам і мае два падшыпніка для шыі - адзін тоўсты і адзін тонкі - з кожнага боку. Кожная падушка выраблена на заказ і пастаўляецца з навалачкай з арганічнай бавоўны.
• Кошт: $$$
• Плюсы: Рэцэнзенты падзяляюць, што гэтая падушка не мае хімічных пахаў і што якасць майстэрства робіць яе вартай выдаткаў.
• Мінусы: Пару людзей падзяляюць, што яны жадаюць, каб падушка была трохі больш начыння.

Старадаўні каханы

Грачаныя падушкі выкарыстоўваюцца сотні гадоў і да гэтага часу з'яўляюцца ўлюбёнымі ў Японіі. Грачаная падушка Sobakawa атрымлівае высокую ацэнку за захаванне галавы падчас сну.

• Падрабязнасці: Гэтая падушка падтрымлівае галаву і шыю, каб пазбегнуць скаванасці і галаўных боляў. Корпусы зрушваюцца і падымаюцца ў вобласці шыі, што дазваляе вашай галаве апускацца ў правільнае выраўноўванне.
• Кошт: $
• Плюсы: Адзін рэцэнзент падзяляе, што гэтая падушка "тварыла цуды" нават пасля перажыванняў аўтамабільнай аварыі. Яшчэ адзін рэцэнзент з хранічнай болем у шыі патлумачыў, што яе боль пайшла толькі пасля адной ночы пры дапамозе падушкі.
• Мінусы: Адзіны недахоп - гэта цяжка прызвычаіцца спаць на грачаных корпусах, калі вы ўжо выкарыстоўвалі падушкі з валокнаў або пуху.

Чаму падушкі маюць значэнне

Вы траціце прыблізна трэць свайго жыцця ў сне. Падушкі, якія занадта цвёрдыя або занадта поўныя, могуць напружваць шыю, захоўваючы яе нахіленай на працягу ўсёй ночы, што прыводзіць да болю.

На самай справе, адно даследаванне 2008 года паказала, што якая падтрымлівае падушка ў спалучэнні з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі была больш эфектыўнай для палягчэння хранічнай болі ў шыі, чым гарачыя ці халодныя кампрэсы, масаж і іншыя метады.

Напаўненне

Запаўняйце пытанні таксама. Хоць тып начыння, які вы выбіраеце, адпавядае асабістым перавагам, аднак адно даследаванне ў 2011 годзе выявіла, што тыя, у каго набіваецца пяро, часта ацэньваліся дрэнна ў якасці сну.

Самыя высокія рэйтынгі і задавальненне атрымалі тыя, альбо з латексам альбо з поліэстэру. Не толькі гэта, але і тое ж самае даследаванне паказала, што многія людзі спяць на нязручных падушках, што прыводзіць да цяжкасці сну і болевых сімптомаў.

Змяніце яго

Спецыялісты рэкамендуюць мяняць падушку кожны год на два гады, асабліва, калі вы карыстаецеся пёры. З часам начынне можа сціскацца і не аказваць дастатковай падтрымкі.

Калі вы выбіраеце падушку з пенапласту, вы можаце пазбегнуць, мяняючы яе радзей. Добры паказчык таго, што прыйшоў час замены, калі вы адчуваеце новыя болі альбо напаўненне ўжо не размяркоўваецца раўнамерна.

Памыйце

Незалежна ад таго, добра мыць падушку кожныя шэсць месяцаў, вынікаючы інструкцыям вытворцы, асабліва калі ў вас алергія ці астма. Сушка на моцным агні дапаможа знішчыць пылавых абцугоў.

Што трэба зрабіць у дадатак да пераключэння падушкі

Калі вы змянілі падушку, але ўсё яшчэ не знаходзіце палёгкі, вам варта падумаць аб агульнай позе сну.

Паспрабуйце спаць на спіне ці збоку, шыя выраўнавана з вашым целам. Вы можаце ўзняць сцягна падушкамі, каб разгладзіць мышцы вакол пазваночніка.

Вы таксама можаце паспрабаваць наступныя парады:

• Зменіць агульную выправу, стоячы ці сядзячы. Знайдзіце нейтральны пазваночнік у гэтых пазіцыях, развесіўшы плечы непасрэдна на сцёгнах, а вушы - на плячах.
• Нацягвайце шыю кожныя 20-30 хвілін, калі выконваеце працу за кампутарам, ездзіце на вялікія адлегласці ці выконваеце іншыя паўтаральныя задачы, якія абкладаюць падаткам шыю. Гэта можа быць карысна ўсталяваць напамін на кампутар або тэлефон, каб зрабіць перапынкі.
• Пры перавозцы цяжкіх грузаў выкарыстоўвайце заплечнік або рухомы чамадан. Альбо раўнамерна размяркуйце вагу альбо накруціце яе вакол.Выкарыстанне сумкі для плячэй прывядзе да залішняй нагрузкі на шыю і плечы.
• Выкарыстоўвайце цяпло ці лёд, каб палегчыць боль, прыняўшы цёплы душ або прыкласці гарачы кампрэс або мяшочак з лёдам. Асабліва гэта эфектыўна ў першыя два-тры дні вострай траўмы.
• Прымайце абязбольвальныя сродкі, якія выпускаюцца без рэцэпту, такія як ацетамінофен або ібупрофен.
• Кінуць паліць. Спецыялісты падзяляюць, што курэнне звязана з хранічнай болем у шыі.

Калі звярнуцца да ўрача

Запішыцеся на прыём да лекара, калі боль у шыі не адказвае на змену падушкі, выправу ці іншыя меры ладу жыцця. У рэдкіх выпадках боль у шыі можа быць сімптомам стану, які патрабуе медыцынскай дапамогі.

Да магчымых прычын можна аднесці:

• напружанне цягліц ад паўсядзённых заняткаў альбо траўмаў
• праблемы з суставамі або астэаартоз
• здушванне нерва з касцяных шпор або кілы міжпазваночнай грыжы
• такія захворванні, як рэўматоідны артрыт, менінгіт або рак

Не забудзьцеся паведаміць пра гэта лекара, калі вы заўважылі, што ў вашых руках або руках менш сілы і здранцвення. Любы страляючы боль унізе рукі ці пляча таксама важна адзначыць.

Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі боль у шыі моцная альбо выйшла ў выніку траўмы, напрыклад, аўтамабільнай аварыі ці падзення.

Сутнасць

Пазбавіцца ад болю ў шыі можа быць гэтак жа проста, як змяніць падушку.

Ёсць мноства варыянтаў у адпаведнасці з рознымі патрэбамі і бюджэтамі, таму, магчыма, варта паспрабаваць некалькі, каб даведацца, што працуе для вас. Шмат кампаній прапануе гарантыі вяртання грошай, таму вы можаце быць пакрытыя, калі нешта не працуе.

Калі ў вас усё яшчэ ёсць болі ў шыі пасля змены падушкі альбо становішча сну, падумайце аб прызначэнні з лекарам, каб выключыць больш сур'ёзныя стану.