Лепшыя новыя трэніроўкі і заняткі ў трэнажорнай зале

Задаволены

• Агляд для

Унутраны навучальны лагер

Дзе мы паспрабавалі: Bootcamp Бары, Нью -Ёрк

Лічыльнік поту: 7

Весялосць: 6

Вымяральнік складанасці: 6

Вам ніколі не надакучыць гэты высокаэнергетычны крыты буткемпінг, любімы сярод знакамітых людзей Кім Кардашян. Гадзінны занятак спалучае сілавыя трэніроўкі з інтэрваламі бегавой дарожкі, каб падцягнуць і прывесці ў тонус усё цела, спальваючы сур'ёзныя калорыі (да 1000 на клас). Сціснутыя памяшканні і гучная музыка могуць адчуваць сябе крыху больш у тваім твары, чым традыцыйныя буткемпы, але гэта таксама стварае ідэальную атмасферу, каб падтрымліваць энергію і быць моцнымі.

Ці варта паспрабаваць? Калі вы любіце паслядоўнасць і хочаце гарантаваныя высокаінтэнсіўныя трэніроўкі (не задумваючыся пра гэта), выдатны варыянт-крытыя буткемпы. Наша парада: Знайдзіце музыку, якая прайграе. Гэта дапаможа вам пераадолець гэты апошні спрынт!

Навучальны лагер на свежым паветры

Дзе мы паспрабавалі: Кэмп -Дэвід ДэвідБартанГім

Пот: 5

Весела: 5

Складанасць: 6

З трэнажорнымі лагерамі на адкрытым паветры вы можаце выглядаць як пацук у трэнажорнай зале, ні разу не ступаючы ў трэнажорную залу. На занятках у Кэмп -Дэвідзе DavidBartonGym у Цэнтральным парку Манхэтэна мы выкарыстоўвалі скакалкі, паркавыя лаўкі і сталы для пікніка, каб прапрацаваць мышцы прэса і ног, а таксама скакалі дамкратамі, выпадамі і прысяданнямі, каб сапраўды адчуць апёк сцёгнаў і ягадзіц. Заспакаяльныя гукі прыроды (нават у цэнтры Нью-Ёрка) з'яўляюцца выдатным кантрастам з гучнай музыкай, але вы можаце прапусціць свой iPod, калі вам спатрэбіцца гэты дадатковы штуршок (ці два). Наша парада: абярыце клас на свежым паветры, які адпавядае вашым інтарэсам і мэтам. Вы часта можаце знайсці адкрытую версію заняткаў ёгай, пілатэсам і баявымі мастацтвамі!

Балівудскія танцы

Дзе мы спрабавалі: Цэнтр танцаў Dhoonya

Пот: 7

Весела: 10

Складанасць: 6

Вам неабавязкова любіць танцы (або быць добрымі ў гэтым), каб ваша сэрца б’ецца на занятках па танцах Балівуда. Пульсуючая музыка і экзатычныя хады спачатку могуць здацца чужымі, але будзьце ўпэўненыя, паўтарэнне заняткаў дапаможа вам дагнаць. Балівудскія танцы не прапануюць найлепшых кардыё трэніровак, але вы ўсё роўна атрымаеце шмат пераваг для танізавання цела. Ваша ўсмешка таксама трэніруецца, бо мы ўвесь час усміхаліся і смяяліся-ідэальны занятак для вас і вашых сябровак! Наш савет: прапусціце дзесяткі і апранайце танцавальныя туфлі, такія як балеткі, або хадзіце басанож!

Бокс

Дзе мы спрабавалі: Трыніці баксёрскі клуб Нью-Ёрк

Пот: 10

Весела: 9

Складанасць: 8

Вы будзеце адчуваць сябе моцным, упэўненым у сабе і балючым (добры выгляд) пасля выхаду з інтэнсіўнай сесіі бокса. Наша гадзінная трэніроўка па боксе ўключала ў сябе інтэнсіўныя 3-хвілінныя інтэрвалы, скачкі са скакалкай, вывучэнне тэхнікі, а затым адпустку на баксёрскай грушы. Гэта была дзіўная трэніроўка, дзякуючы без апраўданняў, непапраўным трэнерам, якія сачылі за тым, каб мы не прамарудзілі, і аддавалі ўсё на працягу ўсіх 3 хвілін.

Калі вам часта здаецца, што вы дасягнулі плато і вам трэба крыху націснуць (або штурхнуць), каб перавесці трэніроўку на новы ўзровень, бокс можа стаць для вас выдатным варыянтам. Праз 3 дні мы ўсё яшчэ адчуваем апёк! Наша парада: Працягвайце тэставаць розныя трэнажорныя залы, пакуль не знойдзеце любімага трэнера. Яны сапраўды робяць (ці ламаюць) клас!

Аэрабар

Дзе мы спрабавалі: Аэракасмічны Нью -Ёрк

Пот: 6

Весела: 5

Складанасць: 8

Вы будзеце адчуваць сябе крыху як чорны, так і белы лебедзь з гэтай трэніроўкай з раздзеленай асобай. Спалучэнне балета і бокса, клас Aerobarre кідае выклік вашай гнуткасці і лепіць доўгія, худыя мышцы з асноўнымі рухамі барэ і правярае вашу каардынацыю і цягавітасць з дапамогай імклівых камбінацый удараў. Можна з упэўненасцю сказаць Чорны лебедзь і Мільён даляраў зрабіць гэта лёгка! Наша парада: хоць занятак быў выдатнай трэніроўкай для ўсяго цела, пачаткоўцам крыху складана навучыцца правільнай форме і ісці ў нагу з хуткім тэмпам. Перад тым як вырашыць, ці падыходзіць гэта вам, пераканайцеся, што вы паспрабавалі некалькі разоў.

Бікрам -ёга (гарачая ёга)

Дзе мы спрабавалі: Бікрам -ёга, Нью -Ёрк

Пот: 10

Весела: 4

Складанасць: 6

Слова мудрым: апранайце як мага менш і максімальна лёгкую вопратку. Акрамя фактару поту (і тэмпературы больш за 100 градусаў), гарачая ёга мае падобныя паставы і рухі да вашага стандартнага занятку ёгай. Чаму горача? Вашы мышцы стануць цяплейшымі і, такім чынам, больш гнуткімі. Акрамя таго, вы спаліце ​​шмат калорый. Калі вы аматар ёгі, якая шукае выклік, або хтосьці, хто думае, што "ёга - не сапраўдная трэніроўка", мы рэкамендуем вам паспрабаваць гэты занятак. Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце прымаць бікрам -ёгу без папярэдняга досведу заняткаў ёгай (мы гэта рабілі), добра пачаць з больш простага (больш халоднага) занятка (Знайдзіце тут лепшы для сябе стыль ёгі). Вы навучыцеся хадзіць перад спрынтам, праўда? Наша парада: выпіце шмат вады загадзя. Не чакайце гадзіну, перш чым клас пачне паніжацца на літр. Вам прыйдзецца сысці, каб скарыстацца прыбіральняй, што, як мы даведаліся, з'яўляецца вялікім не-не.

Бурлескныя танцы

Дзе мы спрабавалі: Нью-Йоркская школа бурлеска

Пот: 2

Весела: 9

Складанасць: 4

Гэты занятак можа прымусіць вас пачырванець спачатку, але вы выйдзеце з абноўленым пазітыўным вобразам цела, адчуваючы сябе больш упэўнена (і грацыёзна), чым калі-небудзь. Танец бурлеска дапаможа вам пахваліцца тым, што ў вас ужо ёсць-што значна больш, чым вы думаеце! Мы даведаліся, як правільна хадзіць на абцасах, каб аптымізаваць свой знешні выгляд, як удасканаліць выправу і мастацтва запрашаць глядзельны кантакт. Гэты занятак падштурхоўвае вас прыняць сваю сэксуальнасць - і выставіць яе напаказ. Бо ты працуеш цяжка каб дасягнуць жаданага цела, дык чаму б не паказаць свае намаганні, ведаючы, што рабіць рабіць з ім? Наша парада: Будзьце адкрытымі! Усе ў той час былі пачаткоўцамі і, напэўна, адчувалі сябе гэтак жа няёмка, як і вы, таму перастаньце хвалявацца і атрымлівайце задавальненне!

GLEEful клас

Дзе мы паспрабавалі: Broadway Bodies, Нью-Йорк

Пот: 4

Весела: 7

Складанасць: 3

Дзеці далей Радасць каб выкананне выглядала лёгка, але паверце нам, гэта не так! Вы атрымаеце кардыё-трэніроўку і прывядзеце ў тонус усё цела, вывучаючы харэаграфічны танец, узяты прама з тэлеперадачы. Вам не трэба быць Gleek (ці нават глядзець шоў), каб любіць гэты клас. Аптымістычныя музычныя нумары прымусяць вас адчуваць сябе (і выглядаць) як рок-зорка. Наш савет: не забывайце рабіць расцяжку пасля заняткаў, калі вашы мышцы разагрэтыя. Танцы кідаюць выклік маленькім цягліцам вашага цела, на якія не ўплывае большасць сілавых трэніровак. Вы ўбачыце, што мы маем на ўвазе на наступны дзень.

Ёга супраць гравітацыі

Дзе мы спрабавалі: Crunch Gym

Пот: 3

Весела: 5

Складанасць: 8

Перанясіце сваю практыку ёгі на наступны ўзровень, літаральна. AntiGravity Yoga змешвае традыцыйныя позы ёгі з некалькімі новымі рухамі, каб дапамагчы вашай паставе і кінуць выклік вашай гнуткасці - стылю трапецыі. Выкарыстоўваючы гамак, які звісае са столі, вы навучыцеся тэхнікі падвешвання, якія прымусяць вас пампавацца ўніз галавой (у першым класе). Спачатку цяжка давяраць гамаку, бо большасць з нас не мае вопыту трапецыі, але паставы становяцца лягчэй, калі вы расслабляецеся і навучыцеся плаўна рухацца з шоўкам. Наш савет: носіце кашулю, якая закрывае большую частку вашых плеч, і вузкія штаны для ёгі (Нам падабаюцца гэтыя 20 даступных штаноў для ёгі, якія мы любім!), Каб пазбегнуць трэння вяроўкі аб скуру. Ой.

Чырвоны аксаміт (клас акрабатыкі)

Дзе мы спрабавалі: Crunch Gym

Пот: 4

Весела: 8

Складанасць: 8

Магчыма, гэта назва прымушае вас думаць пра дэсерт, але гэты клас - не кавалак пірага! Выкарыстоўваючы шаўковую вяроўку, падвешаную да столі, вы будзеце рабіць сілавыя практыкаванні і вывучыце невялікую харэаграфію ў стылі Cirque-du-Soleil. Вы атрымаеце цудоўную трэніроўку і сапраўды адчуеце апёк у руках і жываце ад таго, што выцягнеце сваё цела ў арэлі. Калі вы не знаходзіцеся ў раёне Нью-Ёрка, знайдзіце любы клас, у якім выкарыстоўваюцца метады падвескі, або вазьміце ўрок акрабатыкі для падобнай трэніроўкі. І апошняя парада: ідзіце па плыні. Гэтак жа, як і ў антыгравітацыйнай ёзе, гэты занятак патрабуе некаторай "адпушчэння" і даверу сабе і чырвонаму аксаміту. Як толькі вы гэта зробіце, вы адчуеце сябе дзіўна!

Кама пачуццёвая

Дзе мы спрабавалі: Crunch Gym

Пот: 2

Весела: 5

Складанасць: 3

Гэты унікальны клас, створаны толькі для жанчын доктарам Мелісай Хершберг, выкарыстоўвае ізаметрычныя рухі (практыкаванні, падобныя на тое, што вы зусім не рухаецеся), якія працуюць на ўнутраным і знешнім тазавым ядры для спальвання тлушчу ў ніжняй частцы цела і, у якасці дадатковага бонуса, павысіць лібідыё. 60-хвілінны занятак таксама ўключае ў сябе медытацыю, якая дапаможа вам звязацца са сваім унутраным «я». У той час як просьба да "матылька" (кегеля) можа адчуваць сябе крыху няёмка для некаторых, кожная жанчына можа чаму-то навучыцца на занятках Кама. Наша парада: знайдзіце трэнажорную залу, у якой вы адчуваеце сябе камфортна. Каля мужчынскай распранальні ў нашай студыі былі адкрытыя вокны — крыху няёмка.

Агляд для