7 лепшых рэлаксатараў для натуральных цягліц

Задаволены

• 1. Рамонак
• 2. Вішнёвы сок
• 3. Чарнічныя кактэйлі
• 4. Кайенский перац
• 5. Вітамін D
• 6. Магній
• 7. Адпачынак

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Вы калі-небудзь адчувалі міжвольную сцягнутасць, цвёрдасць ці выпукласць цягліц? Гэта называецца цягліцавым спазмам. Гэты выгляд курчаў можа здарыцца з кожным па розных прычынах і ў многіх галінах вашага цела.

Спазмы часта ўзнікаюць у вобласці жывата, рук, рук і ног. Вы таксама можаце адчуць іх на лытках, падкаленных сухажыллях і чатырохгаловай мышцы, а таксама ўздоўж грудной клеткі. Шмат выпадкаў простых спазмаў цягліц выклікана цяжкімі фізічнымі нагрузкамі і актыўным спортам. Цярпенне, адпачынак, мяккае расцяжэнне і масаж цягліц могуць палегчыць боль.

Людзі, якія часта пакутуюць ад цягліцавых спазмаў. Цяжарныя жанчыны таксама схільныя цягліцавым спазмам з-за раптоўнага павелічэння вагі. Менструацыі ў жанчын сутыкаюцца з цягліцавымі курчамі з-за скарачэння маткі, хаця выяўленасць болю залежыць ад чалавека. Цягліцавыя спазмы з'яўляюцца распаўсюджаным пабочным эфектам такіх хранічных захворванняў, як рассеяны склероз, мышачная дыстрафія і хвароба Макардла.

У той час як цягліцавыя спазмы могуць быць балючымі, палёгку можна атрымаць пры дапамозе гэтых сямі натуральных міярэлаксатары.

1. Рамонак

гэта старажытная трава, якая выкарыстоўваецца для лячэння розных захворванняў, у тым ліку цягліцавых спазмаў. Ён змяшчае 36 флаваноідаў, якія з'яўляюцца злучэннямі, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Вы можаце масажаваць эфірны алей рамонка на здзіўленых цягліцах, каб пазбавіць ад спазмаў. Чай з рамонка таксама можа дапамагчы паслабіць балючыя мышцы.

Крама гарбаты з рамонкам.

2. Вішнёвы сок

Людзі, якія падпісваюцца на марафоны, энергічна трэніруюцца, часта выклікаючы вялікую нагрузку на мышцы. Вішнёвы сок можа дапамагчы змагацца з запаленнем і болямі ў цягліцах, якія так часта сустракаюцца ў бегуноў. выявіць, што ўжыванне даўкага вішнёвага соку можа мінімізаваць боль пасля запуску. Антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя якасці ў садавіне дапамагаюць расслабіць мышцы натуральным шляхам.

Крама вішнёвага соку.

3. Чарнічныя кактэйлі

Яшчэ адзін салодкі і натуральны спосаб паслабіць цягліцы - ужыванне чарніц.мяркуе, што чарнічны смузі да і пасля трэніровак можа дапамагчы паскорыць выздараўленне ад пашкоджанняў цягліц. Чарніца валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі і, як было паказана, памяншае акісляльны стрэс і запаленне.

4. Кайенский перац

Капсаіцын, рэчыва, якое змяшчаецца ў пякучым перцы, з'яўляецца натуральным міярэлаксантам, які часта рэкамендуюць людзям, якія жывуць з фібраміалгіяй і рэўматоідным артрытам. Яго можна дадаваць у ежу, як у гэтым рэцэпце крэветак на грылі з лаймовым крэмам, альбо вы можаце знайсці пякучы перац у форме капсул і ў выглядзе крэму. Пры выкарыстанні ў якасці крэму можна наносіць яго на ўчасткі, здзіўленыя цягліцавымі спазмамі.

Крама кайенского перцу.

5. Вітамін D

Людзям, якія рэгулярна баляць у цягліцах альбо спазмы, можа не хапаць вітаміна D. Гэты вітамін сустракаецца ў розных формах, уключаючы вадкасці, таблеткі і капсулы. Вы таксама можаце атрымаць яго ў такіх прадуктах, як яйкі, рыба і ўзбагачанае малако. Рэгулярнае ўздзеянне сонечнага святла - яшчэ адзін спосаб атрымаць вітамін D!

Купляйце дадаткі з вітамінам D.

6. Магній

Магній жыццёва неабходны для харчавання чалавека, бо падтрымлівае нармальную працу цягліц і нерваў. Хаця гэта рэдка, але раннія сімптомы ў людзей, якія адчуваюць недахоп гэтага мінерала, ўключаюць боль у цягліцах. Гэты мінерал у асноўным змяшчаецца ў такіх прадуктах, як бананы, міндаль, бабовыя і карычневы рыс. Ён таксама даступны ў якасці дадатку.

Купляйце дадаткі магнію.

7. Адпачынак

Мабыць, лепшым і самым натуральным спосабам паслабіць цягліцы з'яўляецца адпачынак. Абавязкова высыпцеся, піце шмат вадкасці і старайцеся не перанапружваць здзіўленую цягліцу. Выкарыстанне цягліц накладкамі або пакетамі з лёдам на мышцы можа даць імгненнае палягчэнне. Часам цягліцавыя спазмы ўзнікаюць з-за празмерна стымуляваных цягліц, і лёд можа дапамагчы супакоіць перадачу імпульсаў ад мозгу да гіперактыўнай мышцы.