Лепшыя запраўкі для здаровых салат

Задаволены

• Агляд для

Апельсінавы запраўка

Порцыі:

8 (памер порцыі: 1 ст.л.):

Што вам трэба

2 ч.л. дыжонская гарчыца

5 арт. апельсінавы сок

2 арт. віннага воцату хераса

1 арт. аліўкавы алей

1 ч.л. канцэнтрат замарожанага белага вінаграднага соку

1 ч.л. МАК

1 ч.л. апельсінавая цэдра

1 дробка Ксантамавай камедзі Боба Чырвонай Млына

Як гэта зрабіць

1. У невялікай місцы ўзбіце гарчыцу, апельсінавы сок, воцат, замарожаны белы вінаградны канцэнтрат і мак.

2. Ўзбіце аліўкавы алей, пакуль запраўка не згусне. Змяшаць у цэдры апельсіна. Дадайце вады, калі занадта густы, або згусціце гумкай, калі занадта тонкі. Астудзіце перад падачай на стол.

Што ў ім

Каларыйнасць: 27; Тлушчы: 1,91 г; Вугляводы: 1,95 г; Валакно: 0,06 г; Бялок: 0,07 г

НАЗАД К ЗДАРОВЫМ РЭЦЭПТАМ САЛАТЫ

АВАКАДА

Порцыі: 8 (памер порцыі: 2 арт.)

Што вам трэба

1/2 шклянкі простага ёгурта з нізкім утрыманнем тлушчу

1/4 шклянкі авакада, разрэзанага напалову і без костачак

2 арт. сок лайма

1 арт. агародніннай булён

1/4 ч.л. халапеньо чылі, разрэзаны напалову ўздоўж і высечаны

Як гэта зрабіць

1. Дадайце ўсе інгрэдыенты разам і змяшайце.

2. Трымаць астуджаным.

Што ў ім

Калорыі: 19; Тлушчы: 0,85 г; Вугляводы: 2,05 г; Абалоніна: 0,33 г; Бялок: 0,99 г

НАЗАД К ЗДАРОВЫМ РЭЦЭПТАМ САЛАТЫ

АДЗЕЙН МІСО ВІНЕЙГРЭТ

Порцыі: 8 (памер порцыі: 2 арт.)

Што вам трэба

1 арт. міса

1 ч.л. свежы імбір, нацёрты

1/3 шклянкі незапраўленага рысавага воцату

1/3 шклянкі вады

3 унцыі дадатковы цвёрды тофу

1 арт. рапсавага алею

1 ч.л. кунжутное алей

1/4 ч.л. белы перац

Як гэта зрабіць

1. Пакладзеце ваду, міса і тофу ў графін блендера або ў ёмістасць кухоннага камбайна. Калі блендер працуе, дадайце соевы соус, імбір і белы перац. Працэс, пакуль тофу не стане гладкім.

2. Павольна ўліваем алею. Паспрабуйце і запраўце, каб выправіць баланс.

3. Пры неабходнасці дадайце яшчэ вады, каб змякчыць сумесь.

Што ў ім Каларыйнасць: 29; Тлушчы: 2,54 г; Вугляводы: 0,77 г; Абалоніна: 0,14 г; Вавёркі: 1,01 г

НАЗАД ДА РЭЦЭПТАМ ЗДАРОВЫХ САЛАТАЎ

Агляд для