Лепшыя практыкаванні для трэніровак для жанчын

Задаволены

• Агляд для

Сакрэтная прычына, па якой жывот можа не ўмацавацца, - гэта не тое, што вы робіце ў трэнажорнай зале, а тое, што вы робіце астатнюю частку дня. "Нешта такое простае, як увесь дзень сядзець за пісьмовым сталом, можа сабатаваць вашыя намаганні па лепцы",-кажа трэнер Нью-Ёрка Брэнт Брукбуш, спецыяліст па павышэнні прадукцыйнасці, сертыфікаваны Нацыянальнай акадэміяй спартыўнай медыцыны. Сядзенне ў адным становішчы прыводзіць да напружання цягліц, што можа ўскладніць скарачэнне прэса і эфектыўна выконваць танізавальныя рухі, кажа ён.

План з чатырох частак ад Brookbush вырашае гэтую праблему, каб вы атрымалі найлепшую трэніроўку. Пачніце зараз і будзьце ўпэўненыя ў тым, што вы вылучыце сярэдзіну ўсяго за чатыры тыдні.

ШТО РАБІЦЬ

Рабіце гэтыя рухі па парадку 2 ці 3 разы на тыдзень. Першыя прызначаны для таго, каб спачатку вызваліць і расцягнуць цела. Гэта закладвае аснову для астатніх рухаў, каб працаваць у сярэдзіне.

Павялічце свае вынікі: Дадавайце кардыё -практыкацыі некалькі разоў на тыдзень, каб апячыся ўвесь час. Або пераключыцеся, паглядзіце і зрабіце 10 хвілін трэніроўкі з плоскім страўнікам.

ШТО ТРЭБА

Ролікавы ролік, шар для ўстойлівасці і трубка супраціву з ручкай (дыванок неабавязковы). Знайдзіце рыштунак у powersystems.com.

Ідзіце да руціны!

Агляд для