10 пераваг ёгі, якія робяць трэніроўку зусім непрыемнай

Задаволены

• #10 Карысць ёгі: яна змагаецца з грыпам ...
• #9 Карысць ёгі: яна дае вам дату
• #8 Карысць ёгі: вы можаце практыкаваць яе са сваім гадаванцам
• #7 Перавага ёгі: уборы, створаныя для студыі - і рэальнае жыццё
• #6 Карысць ёгі: яна заахвочвае пазітыў цела
• #5 Перавага ёгі: яна сур'ёзна зніжае стрэс
• #4 Перавага ёгі: яна робіць сэкс нашмат лепш
• #3 Перавага ёгі: яна можа дапамагчы вам лепш харчавацца
• #2 Карысць ёгі: яна робіць вас разумнейшымі
• #1 Карысць ёгі: яна абараняе ваша сэрца
• Агляд для

Не сакрэт, што перавагі ёгі пераўзыходзяць проста атрыманне выдатнага цела. Звычайныя сабакі і воіны могуць змяніць астатнюю частку вашага жыцця. Ваша практыка пазіравання можа шмат у чым змяніць ваша жыццё на дыванку і далёка ад яго.

Чытайце далей, ёгіны, пакуль мы падлічваем 10 самых нечаканых пераваг ёгі для цела і мозгу.

#10 Карысць ёгі: яна змагаецца з грыпам ...

...і любую іншую памылку, якую вы спрабуеце перамагчы. Уплываючы на ​​экспрэсію генаў, ёга ўмацоўвае вашу імунную сістэму на клеткавым узроўні, сведчаць даследаванні Нарвегіі. Самая лепшая частка? Карысць ёгі прыходзіць хутка. Ваш імунітэт павышаецца яшчэ да таго, як вы пакінеце з дыванка. (Звязаны: ці можна займацца, калі вы хворыя?)

#9 Карысць ёгі: яна дае вам дату

Займайцеся ёгай, атрымлівайце больш спатканняў. Калі Wired, OkCupid і Match прачыталі 1000 найбольш папулярных слоў, якія выкарыстоўваюцца мужчынамі і жанчынамі ў профілях знаёмстваў, яны выявілі, што людзі, якія згадваюць ёгу, уваходзяць у лік найбольш прывабных онлайн -сінглаў.

#8 Карысць ёгі: вы можаце практыкаваць яе са сваім гадаванцам

Дзякуючы «doga», які пачаўся ў Нью-Ёрку ў 2002 годзе, паводле Тонкае цела: гісторыя ёгі ў Амерыцы-Вы можаце займацца ёгай са сваім сабакам. Шчанюкі могуць пазіраваць побач з вамі, або вы можаце выкарыстоўваць іх у якасці пухнатага рэквізіту. Хоць існуе некалькі класаў кацінай ёгі, кошкі, здаецца, больш любяць перапыняць ёгу. Міроў. (Шчанюк пілатэс таксама па-чартоўску мілы.)

#7 Перавага ёгі: уборы, створаныя для студыі - і рэальнае жыццё

Што лепш, чым забіць новы ўбор, які падтрымлівае вас падчас самых інтэнсіўных патокаў ёгі-і пакуль вы раздушыце свой спіс спраў? Амаль нічога (добра, шчанюкі). Кішэнны туалетны заначка для прывітання Athleta з тканіны Powervita. Лёгкі матэрыял забяспечвае адчуванне абдымкі, а таксама адводзіць пот, каб вы адчувалі сябе прахалодным падчас і пасля трэніроўкі.

#6 Карысць ёгі: яна заахвочвае пазітыў цела

У іншых навінах #LoveMyShape няма ніводнага "цела ёгі", а пышныя дзяўчаты даказваюць, што яны таксама могуць паварочваць інверсіі. Яны абменьваюцца фатаграфіямі, на якіх выконваюць позы ёгі з хэштэгамі #curvyyoga, #curvyyogi і #curvygirlyoga. Напрыклад, Джэсамін Стэнлі, самаабвешчаная "аматарка ёгі і тоўстая жанчына", зараз мае больш за 410 000 падпісчыкаў у Instagram. Прыняўшы блізка да сэрца гэтую карысць ёгі, вы ўбачыце, што вам лепш на занятках. У выніку вы можаце выявіць, што ў рэальным свеце вы не будзеце настолькі жорсткімі да сябе, калі праскочыце. (Звязаны: Body-Pos Ёг Джэсамін Стэнлі мае новую мэту стаць моцным, як пекла)

#5 Перавага ёгі: яна сур'ёзна зніжае стрэс

Любы, хто калі-небудзь прымаў дзіцячую позу, ведае, што ёга супакойвае. «Напружанне і расслабленне цягліц падчас ёгі - разам з уважлівым усведамленнем фізічных адчуванняў - дапамагае нам расслабіцца", - тлумачыць лекар Джэймі Цымерман, доктар медыцынскіх навук, інструктар па медытацыі Sonima. Гэта можа быць адной з прычын таго, што ўсяго восем тыдняў штодзённай ёгі значна паляпшае якасць сну ў людзей з бессанню, гаворыцца ў даследаванні Гарвардскага універсітэта.

#4 Перавага ёгі: яна робіць сэкс нашмат лепш

Хоць натуральна адчуваць сябе сэксуальней, калі вы становіцеся мацней і больш упэўнена (незалежна ад практыкаванняў), спосабы павышэння сэксу ёгі выходзяць за рамкі іншых трэніровак, кажа акушэр-гін Аліса Двек, суаўтар V для похвы. Яна не толькі танізуе вашыя мышцы, але і паляпшае вашу гнуткасць, павялічвае стабільнасць ядра і ўмацоўвае мышцы тазавага дна-што ператвараецца ў больш жорсткі сціск і мацнейшыя аргазмы, кажа яна. (Паспрабуйце гэтыя хады ёгі для лепшага сэксу.)

#3 Перавага ёгі: яна можа дапамагчы вам лепш харчавацца

Даследаванні з Універсітэта Вашынгтона паказваюць, што людзі, якія рэгулярна займаюцца ёгай, ядуць больш уважліва ў параўнанні з іншымі трэнажорамі. "Ёга заклікае засяродзіцца на дыханні і адчуваннях у целе", - тлумачыць доктар Цымерман. «Гэта навучае ваш мозг заўважаць, што адбываецца з вашым целам, дапамагаючы вам надаваць больш увагі пачуццям голаду і сытасці». Вынік: Вы бачыце ежу палівам. Няма больш эмацыйнага ежы, набівання сябе дурным і пачуцця віны, звязанага з ежай.

#2 Карысць ёгі: яна робіць вас разумнейшымі

Дваццаць хвілін ёгі паляпшаюць здольнасць мозгу хутка і дакладна апрацоўваць інфармацыю (нават больш, чым бег), гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у Часопіс фізічнай актыўнасці і здароўя. «У той час як большасць практыкаванняў даюць вам выбар: уключыць або выключыць зону, ёга заахвочвае вас вярнуцца ў сучаснасць і звярнуць увагу», - кажа доктар Цымерман. «Гэта ўважлівае ўсведамленне было звязана са структурнымі зменамі ў галаўным мозгу, уключаючы рост прэфронтальной кары, вобласці мозгу, звязанай з выканаўчай функцыяй, працоўнай памяццю і ўвагай».

#1 Карысць ёгі: яна абараняе ваша сэрца

Ваш інструктар па ёзе заўсёды кажа пра «адкрыць сваё сэрца» нездарма. "Ёга можа знізіць высокае крывяны ціск, дрэнны халестэрын і стрэс - усе фактары рызыкі сардэчна -сасудзiстых захворванняў", - кажа Лары Філіпс, доктар медыцынскіх навук, кардыёлаг з медыцынскага цэнтра Нью -Ёркскага універсітэта ў Лангоне. І гэта не толькі фактар ​​астуджэння: выкананне савасаны (вось як Як вынікае з даследавання, апублікаванага ў Ланцэт.

Агляд для