Перавагі праслухоўвання музыкі

Задаволены

• Музыка нас злучае
• Эфекты музыкі на розум
• Гэта можа прывесці да лепшага навучання
• Слуханне мае межы
• Гэта можа палепшыць памяць
• Гэта можа дапамагчы ў лячэнні псіхічных захворванняў
• Уплыў музыкі на настрой
• Гэта можа дапамагчы знізіць трывожнасць
• Гэта дапамагае сімптомам дэпрэсіі
• Музычны жанр мае значэнне для дэпрэсіі
• Уплыў музыкі на арганізм
• Гэта можа дапамагчы здароўю сэрца
• Гэта памяншае стомленасць
• Гэта павышае эфектыўнасць практыкаванняў
• Гэта можа дапамагчы кіраваць болем
• Пра музычную тэрапію
• На вынас

У 2009 годзе археолагі пры раскопцы пячоры на поўдні Германіі выявілі флейту, выразаную з косці крыла сцярвятніка. Далікатны артэфакт - самы старажытны вядомы музычны інструмент на зямлі - гэта сведчыць пра тое, што людзі займаюцца музыкай больш за 40 000 гадоў.

Хоць мы не можам быць упэўнены, калі менавіта людзі пачалі слухаць музыку, навукоўцы сапраўды нешта ведаюць чаму мы робім. Слуханне музыкі прыносіць нам карысць індывідуальна і калектыўна. Вось што даследаванне распавядае нам пра сілу музыкі для паляпшэння нашага фізічнага, псіхічнага і эмацыянальнага здароўя.

Музыка нас злучае

думаю, адна з самых важных функцый музыкі - стварыць адчуванне згуртаванасці альбо сацыяльнай сувязі.

Эвалюцыйныя навукоўцы сцвярджаюць, што ў людзей можа ўзнікнуць залежнасць ад музыкі як інструмента зносін, таму што нашы продкі паходзілі ад дрэвападобных відаў - жыхароў дрэў, якія заклікалі адзін аднаго праз полаг.

Музыка застаецца магутным спосабам аб'яднання людзей:

• нацыянальныя гімны злучаюць натоўп на спартыўных мерапрыемствах
• пратэстныя песні выклікаюць пачуццё агульнай мэты падчас маршаў
• гімны ствараюць ідэнтычнасць групы ў малітоўных дамах
• песні пра каханне дапамагаюць патэнцыяльным партнёрам злучыцца падчас заляцанняў
• калыханкі дазваляюць бацькам і немаўлятам развіваць надзейныя прыхільнасці

Як тады музыка прыносіць карысць нам як асобам?

Эфекты музыкі на розум

Гэта можа прывесці да лепшага навучання

Лекары Джонса Хопкінса рэкамендуюць слухаць музыку, каб стымуляваць працу мозгу. Навукоўцы ведаюць, што праслухоўванне музыкі задзейнічае ваш мозг - яны бачаць, як актыўныя вобласці загараюцца пры МРТ.

Цяпер даследчыкі ведаюць, што толькі абяцанне слухаць музыку можа выклікаць жаданне даведацца больш. У адным з даследаванняў 2019 года людзі былі больш матываваныя вучыцца, калі разлічвалі праслухаць песню ў якасці ўзнагароды.

Слуханне мае межы

Заўвага: вы можаце захаваць навушнікі для некаторых студэнтаў. якія правяралі студэнтаў з меншай ёмістасцю рабочай памяці, выявілі, што праслухоўванне музыкі - асабліва песень з тэкстамі - часам негатыўна адбіваецца на навучанні.

Гэта можа палепшыць памяць

Музыка таксама станоўча ўплывае на вашу здольнасць запамінаць.

У адным з іх даследчыкі давалі людзям заданні, якія абавязвалі іх чытаць, а потым успамінаць кароткія спісы слоў. Тыя, хто слухаў класічную музыку, пераўзыходзілі тых, хто працаваў моўчкі альбо з белым шумам.

Тое ж даследаванне прасачыла, як хутка людзі могуць выконваць простыя задачы па апрацоўцы - супастаўленне лічбаў з геаметрычнымі фігурамі - і выявілася аналагічная карысць. Моцарт дапамог людзям хутчэй і дакладна выканаць заданне.

Клініка Майо адзначае, што, хоць музыка не памяняе страты памяці людзей, якія пакутуюць хваробай Альцгеймера і іншымі формамі дэменцыі, музыка, як правіла, дапамагае людзям з лёгкай і сярэдняй дэменцыяй памятаць эпізоды са свайго жыцця.

Музычная памяць - адна з функцый мозгу, найбольш устойлівая да дэменцыі. Вось чаму некаторыя выхавальнікі мелі поспех, выкарыстоўваючы музыку, каб супакоіць пацыентаў з дэменцыяй і наладзіць з імі даверныя сувязі.

Гэта можа дапамагчы ў лячэнні псіхічных захворванняў

Музыка літаральна мяняе мозг. Неўралагічныя даследчыкі выявілі, што праслухоўванне музыкі выклікае вызваленне некалькіх нейрахімічных рэчываў, якія гуляюць ролю ў працы мозгу і псіхічным здароўі:

• дофаміна, хімічнага рэчыва, звязанага з цэнтрамі задавальнення і "ўзнагароджання"
• гармоны стрэсу, такія як кортізол
• серотонін і іншыя гармоны, звязаныя з імунітэтам
• Аксытацын, хімічнае рэчыва, якое спрыяе развіццю сувязі

Хоць трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб зразумець, як менавіта музыку можна тэрапеўтычна выкарыстоўваць для лячэння псіхічных захворванняў, некаторыя мяркуюць, што музычная тэрапія можа палепшыць якасць жыцця і сацыяльную сувязь людзей з шызафрэнію.

Уплыў музыкі на настрой

Шэраг апытваў групы пра тое, чаму яны слухаюць музыку. Удзельнікі даследавання значна адрозніваюцца з пункту гледжання ўзросту, полу і паходжання, але яны паведамляюць пра надзвычай падобныя прычыны.

Адзін з самых распаўсюджаных ужыванняў музыкі? Гэта дапамагае людзям рэгуляваць свае эмоцыі, выявілі даследчыкі. Ён здольны змяняць настрой і дапамагаць людзям перапрацоўваць свае пачуцці.

Гэта можа дапамагчы знізіць трывожнасць

Існуе мноства доказаў таго, што праслухоўванне музыкі можа дапамагчы вам супакоіцца ў сітуацыях, калі вы можаце адчуваць непакой.

паказалі, што людзі, якія знаходзяцца на рэабілітацыі пасля інсульту, больш расслабленыя, калі слухаюць музыку на працягу гадзіны.

Падобнае сведчыць пра тое, што музыка, змешаная з гукамі прыроды, дапамагае людзям адчуваць сябе менш трывожным. Нават людзі, якія сутыкаюцца, менш адчуваюць трывогу пасля музычнай тэрапіі.

Існуюць супярэчлівыя дадзеныя пра тое, ці ўплывае праслухоўванне музыкі на рэакцыю фізіялагічнага стрэсу на ваша цела. паказвала, што арганізм вылучае менш кортізола, гармона стрэсу, калі людзі слухаюць музыку. У гэтым самым даследаванні спасылаліся на папярэднія даследаванні, у якіх гаварылася, што музыка мала вымерана ўплывае на ўзровень кортізола.

Адзін з нядаўніх вымярэнняў некалькіх паказчыкаў стрэсу (не толькі кортізола) прыйшоў да высновы, што падчас праслухоўвання музыкі раней стрэсавая падзея не зніжае трывожнасць, слухаючы расслабляльную музыку пасля стрэсавая падзея можа дапамагчы вашай нервовай сістэме хутчэй аднавіцца.

Гэта дапамагае сімптомам дэпрэсіі

У 2017 годзе быў зроблены выснова, што праслухоўванне музыкі, асабліва класічнай у спалучэнні з джазам, аказвае станоўчы ўплыў на сімптомы дэпрэсіі, асабліва калі некалькі сесій праслухоўвання праводзілі дыпламаваныя музычныя тэрапеўты.

Не ў джаз ці класіку? Вы, магчыма, захочаце паспрабаваць групавы ўдарны сеанс. У тым жа аглядзе даследавання было ўстаноўлена, што барабанныя кругі таксама мелі карысць вышэй за людзей для людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй.

Музычны жанр мае значэнне для дэпрэсіі

Адна важная заўвага: высветлілі, што настальгічныя сумныя мелодыі на самой справе могуць узмацніць сімптомы дэпрэсіі, асабліва калі вы схільныя разважаць ці адыходзіць ад жыцця ў сацыяльных адносінах. Магчыма, не дзіўна, але важна ведаць, калі вы хочаце выкарыстоўваць музыку для супрацьдзеяння блюзу.

Уплыў музыкі на арганізм

Гэта можа дапамагчы здароўю сэрца

Музыка можа выклікаць жаданне рухацца - і перавагі танцаў добра зафіксаваны. Навукоўцы таксама ведаюць, што пры праслухоўванні музыкі частата дыхання, пульс і крывяны ціск залежыць ад інтэнсіўнасці і тэмпу музыкі.

Гэта памяншае стомленасць

Той, хто хоць раз спускаў шыбы аўтамабіляў і падключыў радыё, ведае, што музыка можа зараджаць энергіяй. За гэтым перажытым вопытам стаіць цвёрдая навука.

У 2015 годзе ў Шанхайскім універсітэце выявілі, што расслабляльная музыка дапамагае паменшыць стомленасць і падтрымліваць цягліцавую цягавітасць, калі людзі займаліся паўтаральнай задачай.

Музычная тэрапія таксама паменшыла стомленасць людзей, якія праходзяць лячэнне рака, і падняла парог стомленасці людзей, якія патрабуюць нервова-мышачнай трэніроўкі, што прыводзіць да наступнай вялікай карысці.

Гэта павышае эфектыўнасць практыкаванняў

Аматары фізічных практыкаванняў даўно ведаюць, што музыка павышае іх фізічную працаздольнасць.

Агляд даследаванняў 2020 года пацвярджае, што заняткі музыкай паляпшаюць настрой, дапамагаюць целе больш эфектыўна займацца спортам і памяншаюць ваша ўсведамленне намаганняў. Праца з музыкай таксама прыводзіць да.

У клінічных умовах спартсмены, якія слухалі хуткую музыку высокай інтэнсіўнасці падчас нагрэву, каб выступіць лепш у канкурэнцыі.

Вам не трэба быць канкурэнтам сусветнага класа, каб атрымаць выгаду: паказвае, што сінхранізацыя трэніроўкі з музыкай можа дазволіць вам дасягнуць максімальнай прадукцыйнасці, выкарыстоўваючы менш кіслароду, чым калі б вы рабілі тую ж трэніроўку без рытму. Музыка дзейнічае як метраном у вашым целе, лічаць даследчыкі.

Гэта можа дапамагчы кіраваць болем

Спецыяльна падрыхтаваныя музычныя тэрапеўты выкарыстоўваюць музыку для палягчэння болю ў стацыянарных і амбулаторных умовах. У 2016 годзе з больш чым 90 даследаванняў паведамлялася, што музыка дапамагае людзям спраўляцца з вострай і хранічнай болем лепш, чым толькі лекі.

Пра музычную тэрапію

Амерыканская асацыяцыя музычнай тэрапіі апісвае музычную тэрапію як выкарыстанне музыкі ў бальніцах, амбулаторыях, рэабілітацыйных клініках, дамах састарэлых, школах, папраўчых установах і праграмах ужывання рэчываў, якія дапамагаюць задаволіць медыцынскія, фізічныя, эмацыйныя і кагнітыўныя патрэбы пацыентаў. Каб знайсці музычнага тэрапеўта, сертыфікаванага дошкай, у вашым рэгіёне, праверце гэты рэестр.

На вынас

Музыка аказвае магутны ўплыў на чалавека. Гэта можа павысіць памяць, павысіць цягавітасць да заданняў, палепшыць настрой, паменшыць трывожнасць і дэпрэсію, пазбавіць ад стомленасці, палепшыць вашу рэакцыю на боль і дапаможа вам больш эфектыўна трэніравацца.

Праца з музычным тэрапеўтам - адзін з эфектыўных спосабаў скарыстацца вялікай колькасцю пераваг, якія музыка можа мець для вашага цела, розуму і агульнага стану здароўя.