Якія перавагі ўжывання гарачай вады?

Задаволены

• 1. Можа палегчыць заложенность носа
• 2. Можа дапамагчы страваванню
• 3. Можа палепшыць працу цэнтральнай нервовай сістэмы
• 4. Можа дапамагчы палегчыць завала
• 5. Захоўвае ўвільгатненне
• 6. Памяншае дрыжыкі на марозе
• 7. Паляпшае кровазварот
• 8. Можа знізіць узровень стрэсу
• 9. Можа дапамагчы сістэмам детоксікаціі арганізма
• 10. Можа дапамагчы палегчыць сімптомы ахалазіі
• Якія рызыкі?
• Сутнасць

Пітная вада, гарачая ці халодная, падтрымлівае ваша цела здаровым і увлажненным.

Некаторыя людзі сцвярджаюць, што гарачая вада можа паспрыяць паляпшэнню стрававання, зняць заторы і нават паспрыяць паслабленню ў параўнанні з піццём халоднай вады.

Большасць пераваг гарачай вады для здароўя грунтуецца на анекдатычных паведамленнях, бо ў гэтай галіне мала навуковых даследаванняў. Тым не менш, многія людзі адчуваюць карысць ад гэтага сродкі, асабліва ў першую чаргу раніцай ці перад сном.

Пры ўжыванні гарачых напояў даследаванне рэкамендуе аптымальную тэмпературу ад 130 да 160 ° F (54 і 71 ° C). Тэмпература вышэй гэтага можа прывесці да апёкаў і апарэнняў.

Для дадатковага аздараўлення і вітаміна З паспрабуйце дадаць у гарачую ваду цытрынавы смак, каб атрымалася цытрынавая вада.

У гэтым артыкуле разглядаецца 10 спосабаў, як ўжыванне гарачай вады можа прынесці вам карысць.

1. Можа палегчыць заложенность носа

Шклянка гарачай вады стварае пар. Трымаючы кубак з гарачай вадой і робячы глыбокі ўдых гэтага далікатнага пара можа дапамагчы аслабіць закаркаванне пазухі і нават зняць галаўны боль у пазухах.

Паколькі ў вас ёсць слізістыя абалонкі пазухі і горла, пітво гарачай вады можа дапамагчы сагрэць гэтую вобласць і супакоіць боль у горле, выкліканую назапашваннем слізі.

Па словах пажылога чалавека, гарачы напой, такі як гарбата, хутка і надоўга палегчыў насмарк, кашаль, боль у горле і стомленасць. Гарачы напой быў больш эфектыўным, чым той жа напой пакаёвай тэмпературы.

2. Можа дапамагчы страваванню

Пітная вада дапамагае падтрымліваць стрававальную сістэму. Калі вада перамяшчаецца па страўніку і кішачніку, арганізм здольны выводзіць адходы.

Некаторыя лічаць, што ўжыванне гарачай вады асабліва эфектыўна для актывізацыі стрававальнай сістэмы.

Тэорыя заключаецца ў тым, што гарачая вада таксама можа раствараць і рассейваць ежу, якую вы з'елі, і ваша цела магло мець праблемы з пераварваннем.

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб даказаць гэтую карысць, аднак паказалі, што цёплая вада можа мець спрыяльны ўплыў на кішачныя руху і выгнанне газаў пасля аперацыі.

У той жа час, калі вы адчуваеце, што ўжыванне гарачай вады дапамагае страваванню, выкарыстоўваць шкоду як сродак няма шкоды.

3. Можа палепшыць працу цэнтральнай нервовай сістэмы

Недахоп дастатковай колькасці вады, гарачай ці халоднай, можа негатыўна адбіцца на функцыянаванні вашай нервовай сістэмы, у канчатковым выніку паўплываць на настрой і працу мозгу.

паказала, што ўжыванне вады можа палепшыць дзейнасць цэнтральнай нервовай сістэмы, а таксама настрой.

Гэта даследаванне паказала, што пітная вада павысіла мазгавую актыўнасць удзельнікаў падчас патрабавальных заняткаў, а таксама знізіла іх трывожнасць, пра якую паведамляюць самі.

4. Можа дапамагчы палегчыць завала

Абязводжванне - частая прычына завал. У многіх выпадках пітная вада з'яўляецца эфектыўным спосабам палегчыць і прадухіліць завалы. Знаходжанне гідратату дапамагае змякчыць крэсла і палягчае яго праходжанне.

Рэгулярнае ўжыванне гарачай вады можа садзейнічаць рэгулярнаму апаражненню кішачніка.

5. Захоўвае ўвільгатненне

Хоць некаторыя дадзеныя паказваюць, што прахалодная вада лепш за ўсё падыходзіць для рэгідратацыі, пітная вада любой тэмпературы дапаможа вам увільгатняць

Інстытут медыцыны паведамляе, што жанчыны атрымліваюць штодня 78 унцый вады (2,3 літра), а мужчыны - 3,3 літра ў дзень. Гэтыя лічбы ўключаюць ваду з ежы, як садавіна, гародніна і ўсё, што растае.

Таксама вам трэба значна больш вады, калі вы цяжарныя ці корміце грудзьмі, займаецеся цяжкай дзейнасцю ці працуеце ў гарачай асяроддзі.

Паспрабуйце пачаць дзень з порцыі гарачай вады, а скончыць іншай. Ваша цела мае патрэбу ў вадзе, каб выконваць у асноўным усе неабходныя функцыі, таму значэнне гэтага нельга пераацаніць.

Колькі вады трэба піць кожны дзень? Больш падрабязна тут.

6. Памяншае дрыжыкі на марозе

Устаноўлена, што, хаця натуральная рэакцыя арганізма ў халодных умовах заключаецца ў дрыжыках, ужыванне цёплай вадкасці можа дапамагчы паменшыць дрыжыкі.

Падыспытныя насілі касцюмы, цыркулявалі з вадой, якая была крыху вышэйшай за мароз, і пілі ваду пры розных тэмпературах, у тым ліку да 126 ° F (52 ° C).

Даследчыкі выявілі, што ўжыванне гарачай вады хутка дапамагае падыспытным менш працаваць на падтрыманне тэмпературы цела. Гэта можа быць карысна, адзначае даследаванне, для людзей, якія працуюць альбо займаюцца ў халодных умовах.

7. Паляпшае кровазварот

Здаровы крывацёк уплывае на ўсё: ад артэрыяльнага ціску да рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Прыняцце цёплай ванны дапамагае органам кровазвароту - артэрыям і венам - пашырацца і больш эфектыўна пераносіць кроў па целе.

Піць гарачую ваду можа мець падобны эфект. Аднак мала даследаванняў, што гэта эфектыўна.

У якасці бонуса цяпло ад піцця гарачай вады ці купання ў начны час можа дапамагчы вам расслабіцца і падрыхтаваць вас да спакойнага сну.

8. Можа знізіць узровень стрэсу

Паколькі ўжыванне гарачай вады дапамагае палепшыць функцыі цэнтральнай нервовай сістэмы, вы можаце адчуць сябе менш трывожным, калі вып'еце яе.

На думку а, ужыванне меншай колькасці вады прыводзіла да зніжэння спакою, задавальнення і станоўчых эмоцый.

Таму ўтрыманне гідратату можа палепшыць настрой і ўзровень рэлаксацыі.

9. Можа дапамагчы сістэмам детоксікаціі арганізма

Хоць няма дакладных доказаў, што гарачая вада мае пэўную карысць у гэтым плане, але выяўленае ўжыванне большай колькасці вады можа дапамагчы абараніць ныркі, разводзячы адходы ў крыві.

А паводле Фонду артрыту, пітная вада важная для прамывання цела. Гэта таксама можа дапамагчы змагацца з запаленнем, падтрымліваць змазку суставаў і прадухіляць падагру.

10. Можа дапамагчы палегчыць сімптомы ахалазіі

Ахалазія - гэта стан, пры якім стрававод адчувае праблемы з перамяшчэннем ежы ў страўнік.

У людзей, якія пакутуюць ахалазіяй, узнікаюць праблемы з глытаннем. Яны могуць адчуваць сябе так, быццам ежа захрасае ў страваводзе, а не пераходзіць у страўнік. Гэта называецца дисфагией.

Даследчыкі не ведаюць, чаму, але пажылая асоба, якая піла цёплую ваду, можа дапамагчы людзям, якія пакутуюць ахалазіяй, больш камфортна пераварваць ежу.

Якія рызыкі?

Ужыванне занадта гарачай вады можа пашкодзіць тканіны стрававода, спаліць смакавыя рэцэптары і апарыць мову. Будзьце вельмі асцярожныя, піўшы гарачую ваду. Піць прахалодную, не гарачую ваду.

Як правіла, ужыванне гарачай вады не шкодзіць і бяспечна ўжываць як сродак.

Сутнасць

Хоць прамых даследаванняў пераваг гарачай і халоднай вады мала, піць гарачую ваду лічыцца бяспечнай і можа стаць добрым спосабам гарантаваць, што вы будзеце ўвільгатняць на працягу дня.

Увайсці ў звычку піць гарачую ваду проста. Паспрабуйце пачаць свой дзень з шклянкі кіпячонай вады, якую на некаторы час астудзіце. Калі вы не піце гарбату ці каву, паспрабуйце гарачую ваду з лімонам.

Дадайце лёгкі занятак расцяжкай да сваёй руціны, і вы адчуеце сябе больш энергічным і лепш падрыхтаваным для вырашэння дня.

Калі смак цёплай вады вам не падабаецца, дадайце напою цытрусавыя - напрыклад, лімон ці лайм - перад напоем.

Піць цёплую ваду перад сном - выдатны спосаб зацягнуцца пасля напружанага дня. Ведаючы пра карысць для здароўя, вы будзеце моцна спаць.