Шматлікія перавагі для здароўя ад новых спраў

Задаволены

• 1. З-за гэтага вашаму целе і мозгу будзе лепш.
• 2. Гэта літаральна запавольвае час.
• 3. Вы набудзеце пачуццё выкананага абавязку, упэўненасць у сабе і ўсебаковае непрыемнасць.
• Агляд для

У руціне шмат камфорту: прачынацца кожную раніцу за каханай кубачкам кавы, спаўзаць з бюстгальтара ў канцы працоўнага дня, рабіць тыя ж самыя крокі перад сном, каб расслабіцца, перш чым драмаць у краіне сноў. (І некаторыя працэдуры, такія як ранішнія заняткі гэтых трэнераў, могуць быць сакрэтам поспеху.)

Але толькі ўявіце сабе, як галоўны герой некаторага сіткама Netflix, які вы толькі што перакусілі,-які сёння паўтараўся на ўсё астатняе жыццё. Рабіць адно і тое ж з дня ў дзень састарэла б і сапраўды страшэнна хутка. Разнастайнасць - гэта сапраўды спецыі жыцця. (Вось чаму я адмаўляюся ад адной праграмы трэніровак.)

Але пазбяганне паўтораў - не адзіная прычына, па якой вы павінны разарваць форму і зрабіць нешта іншае. Ёсць сур'ёзныя перавагі ў вырашэнні чагосьці зусім новага і страшнага. Вось чаму ў гэтым месяцы ФормаКампанія #MyPersonalBest прысвечана выпрабаванню новых рэчаў-ад новай трэніроўкі да хітрай інверсіі ёгі ці іншага віду здаровага харчавання.

У цытаце ў Instagram, якую я двойчы націснуў, аднойчы сказаў: «Калі гэта не кідае вам выклік, гэта вас не зменіць». І калі вы рабілі гэта мільён разоў раней, напэўна, гэта не праблема. Вось тры прычыны, па якіх вы павінны кінуць выклік і змяніць сябе, дадаўшы нешта новае ў сваё здароўе і фізічную форму-няхай гэта будзе кожны месяц, кожны тыдзень ці кожны чортавы дзень.

1. З-за гэтага вашаму целе і мозгу будзе лепш.

Людзі даволі крутыя. Калі вы саскрабаеце калена, маленькія чароўныя клеткі прыходзяць і аднаўляюць вашу скуру. Калі вы спрабуеце бегчы, і вы адчуваеце, як смерць, ваша цела літаральна вучыцца, як быць больш эфектыўным, каб вы маглі зрабіць гэта далей у наступны раз. Калі вам горача, вы прапускаеце ваду (пот), каб астыць. А калі табе холадна, дрыжыш, каб сагрэцца. У прынцыпе, мы вельмі добра вучымся і адаптуемся.

Аднак гэта азначае, што калі вы будзеце выконваць адну і тую ж трэніроўку вечна, вашаму арганізму стане сумна. Вы перастаеце прымушаць яго ўносіць змены і ісці ў нагу, каб задаволіць новы попыт. (Гл.: Калі вам трэба змяніць рэжым трэніровак) Вось чаму планы на бегу прымушаюць вас ісці далей, праграмы па ўздыме цяжараў патрабуюць большых паўтораў і большай вагі, а заняткі боксам складаюць яшчэ больш складаныя камбінацыі. Як толькі вы даведаецеся 2 + 2 = 4, гэта не прынясе ніякай карысці трымаць навучанне 2 + 2 = 4.

Але нават лепш, чым проста рабіць больш таго, што вы ўжо робіце? Паспрабуйце нешта іншае, напрыклад, крос-трэніроўку, якая ідэальна спалучаецца з тым, што вы ўжо робіце. Вы будзеце працаваць над сваімі цягліцамі па-новаму - павысіць агульны ўзровень фізічнай падрыхтоўкі такім чынам, што больш міль або больш вагі проста не будзе.

І сапраўды, калі вы змяняеце рэжым дня, ваш мозг таксама атрымлівае карысць. Калі вы пачынаеце новую трэніроўку, паляпшэнні, якія вы бачыце ў першыя чатыры-шэсць тыдняў, на самай справе ў асноўным неўралагічныя. Ваш мозг вучыцца, як найбольш эфектыўна набіраць мышцы для завяршэння рухаў, як мы паведамлялі ў раздзеле "Ці дрэнна кожны дзень рабіць адну і тую ж трэніроўку"? Лепшае цела і больш востры розум, толькі ад спробы новай трэніроўкі? Так, калі ласка.

2. Гэта літаральна запавольвае час.

Ненавідзіце, як праходзяць вашы выхадныя? Адчуваеце, як вы міргнулі, а лета раптам скончылася? Сакрэт прымусіць жыццё адчуваць сябе менш як трохсекундны GIF на бясконцай цыкле, а больш як 12-гадзінны Гульня тронаў Марафон - гэта рабіць новыя справы.

Калі вы адчуваеце нешта новае, здаецца, што гэта доўжылася даўжэй, сцвярджае нейролаг Дэвід Іглман, доктар філасофіі, які шырока вывучаў уплыў успрымання нашым мозгам часу. NY Mag.

"Час - гэта гумавая рэч... ён расцягваецца, калі вы сапраўды ўключаеце рэсурсы свайго мозгу, і калі вы кажаце: "О, я атрымаў гэта, усё, як чакалася", ён скарачаецца", - сказаў Іглман. Нью -Ёрк у профілі ў 2011 годзе.

Каб гэтыя каштоўныя гадзіны да і пасля працы здаваліся больш, чым дастаткова часу, каб прыкласці сняданак і пачысціць зубы, зрабіце нешта новае. Медытуйце, паспрабуйце новую студыю трэніровак, пагартайце іншае ранішняе шоу, зайграйце новую музыку. Каб падоўжыць свае выхадныя, адпраўляйцеся на новае месца для паходаў, выберыце іншы доўгатэрміновы маршрут або знайдзіце новы здаровы рэстаран. Проста зрабі што-небудзь-нічога, чаго раней не рабіў.

3. Вы набудзеце пачуццё выкананага абавязку, упэўненасць у сабе і ўсебаковае непрыемнасць.

Памятаеце, калі вы ў апошні раз прабеглі некалькі міль, пра якія вы і не ўяўлялі? Ці падняў больш кілаграмаў, чым калі -небудзь раней? Вы, напэўна, атрымалі ўсплёск звыклага для трэніроўкі эндарфіну а потым некаторыя.

Убачыць нешта новае і страшнае прама ў вочныя яблыкі, а затым раздушыць гэта патрабуе адвагі, вядома. Але выкананне гэтага - нягледзячы на ​​страх - навучыць вас пераадольваць гэтыя сумныя пачуцці ў наступны раз (няхай гэта будзе цяжкая трэніроўка, сустрэча з босам або сустрэча з бацькамі) і ўмацаваць упэўненасць у будучыні. Чым больш спрабаў вы спрабуеце рабіць, тым больш здольнымі вы сябе адчуваеце. Чым больш здольнымі вы сябе адчуваеце, тым менш рэчаў вас будзе палохаць. І нічога не баішся? Гэта робіць вас поўным нягоднікам. І хто не робіць хочаце адчуць сябе нягоднікам?

Так што паспрабуйце заняткі танцавальным кардыё, з -за якіх вы нервуецеся, таму што думаеце, што гэта прымусіць вас выглядаць няўзгодненым. Замест таго, каб думаць "Як я прабягу гэтыя 5 міль? "проста запусціце іх. Замест таго, каб меркаваць, што вы ніколі не будзеце" чалавекам, які стаіць на руках ", проста паспрабуйце перавярнуцца.

Гарантавана, нават калі вы не атрымаеце поспеху (напрыклад, у гэты раз я сутыкаюся з зацятым, жорсткім падчас катання на горным веласіпедзе ўпершыню), вы ўсё роўна сыдзеце ад гэтага, адчуваючы сябе поўным босам і, магчыма, з новым навыкам у вас на поясе.

Агляд для