Якія перавагі для здароўя з імбірнага гарбаты?

Задаволены

• Агляд
• Укалыхванне
• Млоснасць ад ранішняй хваробы ці хіміятэрапіі
• Крывяны ціск і здароўе сэрца
• Кантроль вагі і цукру ў крыві
• Зняцце болю
• Імунная падтрымка і прафілактыка рака
• Як прыгатаваць імбірны чай у хатніх умовах
• Як пачысціць імбір
• Пабочныя эфекты
• Вынас

Агляд

Зямляны з нагой імбір выкарыстоўваецца на працягу тысячагоддзяў для прыправы ежы і лячэння недамаганняў.

Імбір родам з Азіі і з'яўляецца квітнеючым раслінай Zingiberaceae сям’я. Яго корань, альбо сцябло, дадае густ шматлікім відам кухні, але таксама з'яўляецца старажытным раслінным сродкам супраць мноства недамаганняў. Піць імбірны чай можа дапамагчы ва ўсім, ад укалыхвання да прафілактыкі рака.

Вось толькі некаторыя вядомыя і падазрэнні на карысць імбірнага гарбаты.

Укалыхванне

Народная медыцына мяркуе, што імбірны чай можа дапамагчы супакоіць такія сімптомы, як галавакружэнне, ваніты і халодны пот. Большасць даследаванняў не змагла паказаць ніякай эфектыўнасці; Лекі ад хваробы лекі працуе лепш за ўсё.

Адно старэйшае даследаванне паказала, што імбір спрыяе зніжэнню хваробы. Калі вы адчуваеце дрымотнасць у руху транспартных сродкаў, спроба імбіра напэўна не пашкодзіць.

Млоснасць ад ранішняй хваробы ці хіміятэрапіі

Некаторыя эксперты лічаць, што актыўныя кампаненты імбіра - фітонціды і фенольныя злучэнні, званыя гінгеролы - могуць дапамагчы зняць млоснасць, выкліканую цяжарнасцю, хіміятэрапіяй або хірургічным умяшаннем. (Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць імбір пасля аперацыі, паколькі ён можа перашкаджаць згортванню.)

Даследчыкі мяркуюць, што імбір можа стаць карыснай альтэрнатывай традыцыйным прэпаратам супраць млоснасці ў людзей, якія цяжарныя альбо праходзяць хіміятэрапію і не могуць прымаць альбо не пераносіць стандартныя лекі.

Крывяны ціск і здароўе сэрца

Даследаванні выказалі здагадку, што спажыванне імбіра можа быць ахоўнай ад хвароб сэрца. Рэзкая трава можа дапамагчы:

• зніжэнне артэрыяльнага ціску
• прадухіліць інфаркты
• прадухіляюць згусткі крыві
• зняць пякотку
• зніжэнне ўзроўню халестэрыну
• палепшыць кровазварот

Кантроль вагі і цукру ў крыві

Даследаванне 2012 года ў Калумбійскім універсітэце, у якім удзельнічалі 10 мужчын з залішняй вагой, выявіла, што ўжыванне гарачага імбірнага гарбаты (у дадзеным выпадку імбірны парашок, раствораны ў гарачай вадзе) павялічвала пачуццё паўнаты і памяншала голад.

Агляд даследавання дазваляе выказаць здагадку, што імбір можа быць эфектыўным у барацьбе з атлусценнем. Аднак у большасці эксперыментаў праводзяцца даследаванні на пацуках, якія дазваляюць выказаць здагадку, што імбір можа дапамагчы прадухіліць атлусценне і звязаныя з атлусценнем ўскладненні.

Імбір можа дапамагчы палепшыць кантроль цукру ў крыві, знізіць А1С, інсулін і трыгліцерыды сярод людзей, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу, паказваюць некаторыя даследаванні.

Зняцце болю

Імбір выкарыстоўваецца для лячэння запалення на працягу стагоддзяў, і цяпер гэтая практыка мае шэраг навуковых доказаў. Гэта было паказана ў некалькіх даследаваннях, каб дапамагчы зняць боль ад астэаартозу калена.

Імбірны чай таксама можа дапамагчы палегчыць галаўныя болі, менструальныя курчы, боль у цягліцах і іншыя віды болю.

Імунная падтрымка і прафілактыка рака

Лічыцца, што антыаксіданты ў імбіра могуць дапамагчы ўмацаваць імунітэт і знізіць стрэс. Удыханне пары з імбірнага гарбаты таксама можа дапамагчы зняць заложенность носа і іншыя праблемы з дыханнем ад прастуды ці алергіі ў навакольным асяроддзі.

Даследаванні нават паказалі, што імбір можа дапамагчы прадухіліць рак. У лабараторных даследаваннях імбір быў паказаны для барацьбы з некалькімі тыпамі ракавых клетак, уключаючы рак падстраўнікавай залозы і рак тоўстай кішкі.

Як прыгатаваць імбірны чай у хатніх умовах

Вось просты ў выкананні рэцэпт прыгатавання ўласнага імбірнага гарбаты. Вам спатрэбіцца:

• 4 да 6 тонкіх лустачак вычышчанага, сырога імбіра (дадайце больш лустачак для больш моцнага імбіра)
• 2 шклянкі вады
• сок з паловы лайма або цытрыны і мёд або нектар агавы па гусце (па жаданні)

Спачатку прамыйце і адмыйце корань імбіра. Затым ачысціце імбір і нарэжце лустачкамі. Напоўніце сярэдні гаршчок 2 шклянкамі вады. Пакладзеце лустачкі імбіра ў ваду і дайце ім мякка кіпяціць 10-20 хвілін, у залежнасці ад таго, наколькі моцны і востры вам падабаецца чай.

Зняць з агню. Пры жаданні дадайце сок лайма або цытрыны і мёд (або агаву) па гусце.

Вы таксама можаце зрабіць імбірны чай з малаком. Пракіпяціце лустачкі кораня імбіра ў 1 шклянцы вады на працягу 10 хвілін, затым зніміце з агню і дадайце 2 шклянкі малака. Пракіпяціце малако і імбір на працягу пяці хвілін. Падавайце ў любімым гуртку.

Як пачысціць імбір

Пабочныя эфекты

Ужыванне імбірнага гарбаты можа мець пабочныя эфекты, але, калі вы не спажываеце вельмі вялікую колькасць, вы, верагодна, не будзеце мець праблем.

Часцей за ўсё людзі адзначаюць газавое ўздуцце, уздуцце жывата, пякотку і млоснасць як пабочныя эфекты, звязаныя з імбірам. Паколькі імбір можа паніжаць артэрыяльны ціск і можа аказваць разрэджванне крыві, людзі, якія размяшчаюць сродак для разрэджвання крыві альбо прэпараты артэрыяльнага ціску, павінны пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым спажываць лішні імбір.

Вынас

Хоць, напэўна, не варта перабіраць з ім, імбірны чай - просты, смачны і натуральны спосаб умацаваць добрае здароўе. У дадатак да мноства пераваг для здароўя, вы таксама можаце проста пасядзець з цёплай кружкай, удыхнуць, пацягваць павольна і атрымліваць асалоду ад.

Annamarya Scaccia - незалежны мультымедыйны журналіст, які шырока паведамляў пра праблемы грамадскага аховы здароўя, уключаючы правы на рэпрадуктыўнае і сэксуальнае здароўе. Яе праца з'явілася ў New York Daily News, Philadelphia City Paper, Philadelphia Weekly і на RollingStone.com, City Limits, RH Reality Check, Next City і Raw Story. Сачыце за ёй у Twitter на @annamarya_s.