Перавагі выкарыстання эфірных алеяў, паводле апошніх даследаванняў

Задаволены

• Як дзейнічаюць эфірныя алею
• Як купіць эфірныя алею
• Як іх правільна выкарыстоўваць
• Эфірныя алею
• Агляд для

Калісьці эфірныя алею былі абмежаваныя заняткамі ёгай і масажам, яны афіцыйна ўвайшлі ў мэйнстрым. Масла, якое складаецца з суперканцэнтраваных араматычных злучэнняў, якія пераганяюцца і здабываюцца з раслін, набыло папулярнасць, калі навукоўцы выявілі, што яны аказваюць пераканаўчае і шырокае ўздзеянне на наша здароўе дзякуючы рэчывам, вядомым як аддушкі. (Гл.: Што такое эфірныя алею і ці з'яўляюцца яны законнымі?)

"Нядаўна было выяўлена больш за 50 пахкіх рэчываў з эфірных алеяў, якія паказваюць, што яны паляпшаюць сон, зніжаюць трывогу, зніжаюць артэрыяльны ціск і нават паскараюць рэгенерацыю скуры", - кажа доктар філасофіі Ханс Хэт. фізіялогія клетак у Рурскім універсітэце ў Бохуме ў Германіі, які з'яўляецца першапраходцам у большай частцы апошніх даследаванняў у галіне пахучых рэчываў. Магутныя эфірныя алею захапляюцца, і ў іх усплываюць усе больш касметычныя прадукты, напоі, дэзадаранты і ачышчальныя растворы. Вось ваш даведнік па ўсім эфірным алею.

Як дзейнічаюць эфірныя алею

Эфірныя алею можна наносіць на скуру, удыхаць або ўжываць у напоі, такія як чай. Пах, які змяшчаецца ў іх, распаўсюджваецца па вашым крывацёку, кажа Хат. Адтуль, як паказваюць яго даследаванні, яны прымацоўваюцца да вашых нюхальных рэцэптараў і актывізуюць іх і разгаліноўваюцца да скуры, сэрца, нырак, кішачніка і лёгкіх. У залежнасці ад тыпу, які вы выкарыстоўваеце, эфірныя алею могуць дапамагчы палегчыць галаўны боль ад мігрэні, павысіць абарот клетак скуры, каб спрыяць гаенню ран, і прымусіць вас адчуваць сябе больш пільнымі.

Было нават паказана, што некаторыя эфірныя алею зніжаюць колькасць бактэрый і вірусаў. Тымол, араматызатар у эфірным алеі чабора з антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, выкарыстоўваецца ў многіх дэзінфікуюць сродках і бытавых ачышчальных сродках. Калі вы выдаляеце мікробы з паверхні, тымол вылучаецца ў паветра, дзе ён можа падтрымліваць дыхальную сістэму, кажа Шэр Каўфман, сертыфікаваны ароматэрапеўт і аўтар Эфірныя алею прыроды. (Вось тры геніяльных спосабу ачысціць дом з выкарыстаннем эфірных алеяў.)

Як купіць эфірныя алею

Вы можаце набыць прадукты з эфірнымі алеямі, напрыклад, крэмы для скуры і ачышчальныя растворы. Вы таксама можаце купіць алею ў чыстым выглядзе для выкарыстання ў дыфузары або дадаць у ласьёны без паху. Але будзьце асцярожныя: некаторыя кампаніі наносяць у свае алею сінтэтычныя отдушкі, якія, магчыма, не валодаюць лячэбнымі якасцямі, кажа Каўфман.

Каб пераканацца, што вы атрымліваеце чысты прадукт, звярніце ўвагу на лацінскую назву расліны на бутэльцы, што сведчыць аб тым, што гэта сапраўдная рэч, кажа яна. Бутэлька павінна быць цёмнага шкла, якое прадухіляе ўздзеянне святла і не дэградуе, як пластык. Перад пакупкай, кажа Каўфман, праверце вэб-сайт кампаніі, каб пераканацца, што яна правярае газавую храматаграфію-мас-спектраномію (GC-MS) для забеспячэння якасці.

Як іх правільна выкарыстоўваць

Гэтыя алею неабходна ўжываць у адмераных дазаваннях. Перашчыраваць іх з'яўляецца звычайнай памылкай, і высокая канцэнтрацыя - колькасць, якую вы атрымаеце, калі дазволіць дыфузору працаваць цэлы дзень, напрыклад, - прывядзе да перагрузкі сэнсарных сістэм арганізма і празмернай стымуляцыі трайніковага нерва ў вашым мозгу, што прывядзе да галаўнога болю, млоснасці, і галавакружэнне, кажа Хат. Каб бяспечна карыстацца алеямі, запускайце дыфузары не больш за 30 хвілін за раз, а затым рабіце перапынак на гадзіну-дзве, кажа Каўфман. Або пашукайце мадэль з рэжымам інтэрвалу, напрыклад, Stadler Form LEA (50 долараў, bloomingdales.com), якая рассейвае алей на працягу 10 хвілін, а затым адключаецца на 20 хвілін. Запусціце яго на працягу гадзіны ці двух, а затым вазьміце аднолькавую колькасць адпачынку. (Гэтыя дыфузары эфірнага алею падвойваюцца з густам.)

Калі вы наносіце алей мясцова, заўсёды развядзіце яго, каб пазбегнуць раздражнення скуры. Калі ў вас адчувальная скура, пачніце з 1-адсоткавай канцэнтрацыі, што эквівалентна сямі-дзевяці кроплям эфірнага алею, змешаным з унцыяй нейтральнага алею, напрыклад жажаба, арганы або вінаградных костачак. Развядзенне 2 да 3 працэнтаў (ад 12 да 27 кропель эфірнага алею на адну ўнцыю нейтральнага алею) бяспечна для агульнага ўжывання, кажа Каўфман.Але заўсёды выкарыстоўвайце невялікую, разведзеную колькасць алею на перадплеччы, перш чым наносіць яго паўсюдна, і мяняйце алею кожныя два -чатыры тыдні, каб не адчуваць сябе занадта адчувальна. Нарэшце, праверце бутэльку на прадмет дадатковых перасцярог. Многія цытрусавыя алею, напрыклад, могуць павысіць вашу рэактыўнасць да ультрафіялету. (Па тэме: Як спроба эфірных алеяў дапамагла мне нарэшце астудзіць эфф)

Каўфман кажа, што ўжыванне эфірных алеяў значна складаней і павінна рабіцца толькі пад кіраўніцтвам сертыфікаванага ароматэрапеўта або лекара араматычнай медыцыны.

Эфірныя алею

Гэтыя пяць алеяў маюць навукова даказаныя перавагі. (А вось яшчэ 10 эфірных алеяў, пра якія вы, напэўна, ніколі не чулі.)

• Чабор: Ён можа дэзінфікаваць паверхні і падтрымліваць здароўе дыхальных шляхоў.
• Мята перачная: Прыём алею можа дапамагчы паслабіць дыхальныя шляхі, павысіць пільнасць і сілу. (Папярэдне абавязкова пракансультуйцеся са спецыялістам.)
• лаванда: Ён шырока вядомы як снотворны сродак. Але, панюхаўшы, гэта таксама можа паменшыць цяжар мігрэні, паказваюць даследаванні.
• Бергамот: Адзін толькі подых можа знізіць узровень гармону стрэсу кортізола на працягу 15 хвілін Камплементарная медыцынаДаследаванні.
• Рамонак: Пры мясцовым ужыванні гэта магутнае супрацьзапаленчае сродак. Гэта таксама можа палепшыць сон. (Вось больш эфірных алеяў, якія дапамагаюць пры трывозе і стрэсе.)

Агляд для