Як вішанне дагары нагамі ўплывае на маё цела?

Задаволены

• Перавагі павешання ўніз галавой
• Рызыкі
• Спіцца ўніз галавой
• Як доўга вы можаце вісець дагары нагамі?
• Ці можаце вы памерці ад павешання ўніз галавой?
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Вісець з ног на галаву можа быць цікавым заняткам. Гэта можа нават прымусіць вас зноў адчуць сябе дзіцём, асабліва калі вы паспрабуеце яго на барах малпаў. Але некаторыя дарослыя сёння практыкуюцца вісець дагары нагамі па іншай прычыне.

Інверсійная тэрапія - гэта форма фізіятэрапіі, якая можа дапамагчы пры болях у спіне. Мэта - павесіць дагары нагамі і выцягнуць пазваночнік. Шмат хто гэтым клянецца. Але навуковая інфармацыя неадназначная наконт эфектыўнасці павешання ўніз галавой для зняцця болю.

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць, калі павешанне ўніз галавой прапануе сапраўдную карысць для здароўя.

Перавагі павешання ўніз галавой

Мэта інверсійнай тэрапіі - адмяніць сціск сілы цяжару на пазваночнік. Звычайна гэта робіцца на інверсійным стале. Гэтыя сталы маюць падстаўкі для лодыжак і могуць рэгулявацца ў розных пазіцыях, нахіляючы вас назад, у тым ліку, калі вы цалкам перавернутыя.

Гэта можа расцягнуць пазваночнік і паменшыць ціск на дыскі і нервовыя карэньчыкі. Гэта таксама можа павялічыць прастору паміж пазванкамі. Патэнцыйныя перавагі павешэння галавой падчас інверсійнай тэрапіі ўключаюць:

• кароткачасовае палягчэнне боляў у спіне, радыкуліту і скаліёзу
• палепшанае здароўе пазваночніка
• падвышаная гнуткасць
• памяншэнне патрэбы ў аперацыі на спіне

Але майце на ўвазе, ёсць невялікія доказы, якія пацвярджаюць эфектыўнасць гэтых пераваг. Даследаванні таксама яшчэ не пацвердзілі перавагі павешання ўніз галавой. Большасць зробленага да гэтага часу было невялікім.

Як і ў выпадку з іншымі альтэрнатыўнымі метадамі лячэння, такімі як іглаўколванне або купіраванне, вынікі інверсійнай тэрапіі ва ўсіх розныя. Неабходныя дадатковыя даследаванні.

Рызыкі

Інверсійная тэрапія бяспечная не для ўсіх. Вісячы ўніз галавой больш за некалькі хвілін, артэрыяльны ціск павялічваецца. Сэрцабіцце таксама запавольваецца. Таксама ўзмоцнены ціск на вока. Пазбягайце інверсійнай тэрапіі, калі ў вас ёсць:

• высокі крывяны ціск
• стан сэрца
• глаўкома
• пералом спіны ці ногі
• астэапароз
• кіла

Павешанне дагары нагамі таксама не бяспечна, калі вы пакутуеце атлусценнем, залішняй вагой ці цяжарнасцю. Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым спрабаваць інверсійную тэрапію.

Спіцца ўніз галавой

Спаць нагамі небяспечна. Вы не павінны заставацца ўніз галавой, у тым ліку на інверсійным стале, больш за некалькі хвілін за раз. Нават калі гэта зручна для спіны, засынанне ў такім становішчы можа прывесці да небяспекі для вашага здароўя і нават смерці.

Можна расслабіцца ўніз галавой, асабліва калі гэта дапамагае пры болях у спіне. Але пераканайцеся, што побач ёсць прафесіянал альбо сябар, каб не заснуць у такім становішчы.

Як доўга вы можаце вісець дагары нагамі?

Гэта можа быць небяспечна, і нават смяротна небяспечна, вісець дагары нагамі занадта доўга, як кроў да галавы. Пачніце вісець у ўмераным становішчы на ​​працягу ад 30 секунд да 1 хвіліны. Затым павялічце час на 2-3 хвіліны.

Прыслухайцеся да свайго цела і вярніцеся ў вертыкальнае становішча, калі вы дрэнна сябе адчуваеце. Магчыма, вы зможаце папрацаваць з табліцай інверсіі за 10-20 хвілін за раз.

Зразумела, галінка дрэва ці іншая падвесная прылада не мае такіх узроўняў падтрымкі, як табліца інверсіі.

Ці можаце вы памерці ад павешання ўніз галавой?

Можна памерці ад занадта доўгага вішэння ўніз галавой. Гэта рэдка, але кроў можа збірацца ў галаву, што можа быць надзвычай небяспечна для арганізма.

Калі вы зацікаўлены паспрабаваць інверсійную тэрапію альбо іншую форму павешання ўніз галавой, заўсёды рабіце гэта пад наглядам спецыяліста, напрыклад фізіятэрапеўта. Ці ёсць побач сябар на выпадак, калі вам трэба вярнуцца і не можаце стаць у вертыкальнае становішча.

Адзін 74-гадовы скалалаз у штаце Юта быў знойдзены мёртвым, павесіўшы ўначы нагамі ў сваёй шлейцы. Яшчэ адзін паляўнічы ў Арэгоне знаходзіўся ў стане, выкліканай медыцынскімі комамі, пасля таго, як трапіў у шлейку і два дні вісеў дагары нагамі.

Улады мяркуюць, што яго сэрца перастала біцца падчас спробы выратавання, таму што крывацёк, адрэзаны да ніжняй часткі цела, раптам аднавіўся. Яго адрадзілі і даставілі на самалёце ў мясцовую бальніцу.

Забірай

Некаторым падабаецца вісець уніз галавой. Яны клянуцца ім як спосабам зняць боль у спіне. Калі вам цікава паспрабаваць, паспрабуйце інверсійную тэрапію на стале. Але абавязкова падручцеся з прафесіяналам, фізіятэрапеўтам альбо сябрам, які дапаможа вярнуцца ў вертыкальнае становішча.

Вы таксама можаце паспрабаваць іншыя спосабы павесіць нагамі, напрыклад, паветраную ёгу. Пераканайцеся, што вы даяце вашаму арганізму час прыстасавацца, спачатку ўбачыўшы, як вы на гэта рэагуеце. Ніколі не вісеце ўніз галавой больш за некалькі хвілін за раз.

Павешанне ўніз галавой небясьпечна, калі ў вас высокі крывяны ціск, сардэчны стан альбо іншае захворваньне. Заўсёды размаўляйце з урачом.