5 неверагодных пераваг для загару для здароўя

Задаволены

• 1. Павелічэнне выпрацоўкі вітаміна D
• 2. Знізіць рызыку дэпрэсіі
• 3. Палепшыць якасць сну
• 4. Абараніць ад інфекцый
• 5. Абараніць ад небяспечнага выпраменьвання
• Сыход за сонцам

Штодзённае ўздзеянне сонечных прамянёў прыносіць некалькі карысці для здароўя, бо стымулюе выпрацоўку вітаміна D, які неабходны для рознай дзейнасці арганізма, а таксама стымулюе выпрацоўку меланіну, прадухіляе хваробы і павялічвае самаадчуванне.

Такім чынам, важна, каб чалавек падвяргаўся сонцу без сонцаахоўнага крэму на працягу 15-30 хвілін штодня, пажадана да 12:00 раніцы і пасля 16:00, бо гэта тыя гадзіны, калі сонца не такое моцнае і Такім чынам, рызыкі, звязаныя з уздзеяннем, няма.

Асноўныя перавагі сонца ўключаюць:

1. Павелічэнне выпрацоўкі вітаміна D

Ўздзеянне сонца - асноўная форма выпрацоўкі арганізмам вітаміна D, які неабходны для арганізма некалькімі спосабамі, напрыклад:

• Павышае ўзровень кальцыя у целе, што важна для ўмацавання касцей і суставаў;
• Дапамагае прадухіліць адукацыю захворванняў такія як астэапароз, хваробы сэрца, аутоіммунные захворванні, дыябет і рак, асабліва ў тоўстай кішцы, малочнай залозе, прастаце і яечніках, паколькі памяншае наступствы клеткавай трансфармацыі;
• Прадухіляе аутоіммунные захворванні, такія як рэўматоідны артрыт, хвароба Крона і рассеяны склероз, бо дапамагае рэгуляваць імунітэт.

Выпрацоўка вітаміна D пад уздзеяннем сонечных прамянёў большая і прыносіць больш карысці з цягам часу, чым прыём пероральных прэпаратаў з выкарыстаннем таблетак. Паглядзіце, як эфектыўна загараць для атрымання вітаміна D.

2. Знізіць рызыку дэпрэсіі

Ўздзеянне сонца павялічвае выпрацоўку мозгам эндарфіну - прыроднага антыдэпрэсанта, які спрыяе адчуванню дабрабыту і павышае ўзровень радасці.

Акрамя таго, сонечнае святло стымулюе ператварэнне мелатоніна, гармона, які выпрацоўваецца падчас сну, у сератанін, які важны для добрага настрою.

3. Палепшыць якасць сну

Сонечнае святло дапамагае рэгуляваць цыкл сну, гэта значыць, калі арганізм разумее, што пара спаць альбо не спаць, і прадухіляе эпізоды бессані альбо цяжкасці з засынаннем ноччу.

4. Абараніць ад інфекцый

Умеранае знаходжанне на сонца і ў патрэбны час дапамагае рэгуляваць імунную сістэму, што абцяжарвае з'яўленне інфекцыі, а таксама змагаецца са скурнымі захворваннямі, звязанымі з імунітэтам, такімі як псарыяз, вітыліга і атопіческій дэрматыт.

5. Абараніць ад небяспечнага выпраменьвання

Умераныя сонечныя ванны стымулююць выпрацоўку меланіну - гармона, які надае скуры найбольш цёмны тон, прадухіляе паглынанне большай колькасці УФ-прамянёў, натуральна абараняючы арганізм ад таксічнага ўздзеяння часткі сонечнай радыяцыі.

Сыход за сонцам

Каб атрымаць гэтыя перавагі, нельга празмерна загараць, бо ў лішку сонца можа мець шкодныя наступствы для здароўя, такія як цеплавы ўдар, абязводжванне або рак скуры. Акрамя таго, каб паменшыць рызыку ўздзеяння сонечных прамянёў, рэкамендуецца выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм, па меншай меры, SPF 15, прыблізна за 15-30 хвілін да гэтага і папаўняць сродкі кожныя 2 гадзіны.

Даведайцеся, якія спосабы загараць без рызыкі для здароўя.