Як спаць ад кашлю: 12 саветаў для спакойнай ночы

Задаволены

• Па-першае, вы ведаеце, чаму вы кашляеце?
• Заспакаяльны мокры кашаль
• Парады пры вільготным кашлі
• Супакойвае сухі кашаль
• Парады пры сухім кашлі
• Паслабленне казытлівага кашлю
• Парады ад казытлівага кашлю
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Ўжо позна. Вы хацелі б моцна спаць, але кожны раз, калі вы пачынаеце дрэйфаваць, кашаль зноў штурхае вас.

Начны кашаль можа быць разбуральным і расчаравальным. Вам трэба спаць, каб вы маглі атрымаць астатняе, неабходнае для барацьбы з хваробай і функцыянавання на працягу дня. Але ваш кашлючы кашаль не дазволіць вам выспацца так няўдала.

Такім чынам, што вы можаце зрабіць, каб перамагчы кашаль ноччу?

У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя магчымасці, якія вы можаце разгледзець пры розных відах кашлю, уключаючы вільготны і сухі кашаль і казытлівы з-за горла.

Па-першае, вы ведаеце, чаму вы кашляеце?

Кашаль можа быць выкліканы самымі рознымі ўмовамі і абставінамі. Калі вы разумееце прычыну кашлю, вам можа быць прасцей выбраць эфектыўнае сродак.

Усе гэтыя ўмовы і фактары, як вядома, выклікаюць кашаль:

• астма
• алергія
• такія вірусы, як прастуда і грып
• бактэрыяльныя інфекцыі, такія як пнеўманія і бранхіт
• постназальная капежна
• курэнне
• некаторыя лекі, такія як інгібітары АПФ, бэта-адреноблокаторы і некаторыя несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС)
• хранічнае абструктыўная засмучэнне лёгкіх (ХОБЛ)
• страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ)
• мукавісцыдозу
• коклюш

Калі вы не ўпэўнены, чаму кашляеце, лекар можа замовіць рэнтгенаграфію грудной клеткі, лабараторныя аналізы, абследаванне або КТ, каб даведацца, што выклікае ваш кашаль.

Пагаворыце са сваім лекарам пра прышчэпку ад коклюшу, і калі вы паліце, ведайце, што адмова можа палепшыць кашаль ужо праз 8 тыдняў.

Заспакаяльны мокры кашаль

Мокры кашаль, які часам называюць прадуктыўным, часта ўключае празмерную колькасць слізі ў грудзях, горле і роце. Наступныя парады могуць дапамагчы.

Парады пры вільготным кашлі

• Падніміце галаву і шыю. Спаць спакойна на спіне або на баку можа выклікаць назапашванне слізі ў горле, што можа выклікаць кашаль. Каб пазбегнуць гэтага, складзеце пару падушак або з дапамогай кліну трохі падніміце галаву і шыю. Пазбягайце занадта моцна падымаць галаву, бо гэта можа прывесці да болю ў шыі і дыскамфорту.
• Паспрабуйце адхарквальнае сродак. Адхарквальныя сродкі разрэджваюць слізь у дыхальных шляхах, палягчаючы адкашліванне мокроты. Адзіным ухваленым у ЗША адхарквальным сродкам ад харчовых прадуктаў і медыкаментаў (FDA) з'яўляецца гвайфенезін, які прадаецца пад гандлёвымі маркамі, такімі як Mucinex і Robitussin DM. Калі ваш кашаль выкліканы прастудай альбо бранхітам, пакажыце, што гвайфенезін можа быць бяспечным і эфектыўным метадам лячэння.
• Праглынуць крыху мёду. У адным, 1 1/2 ч.л. мёду перад сном дапамагаў некаторым кашляючым дзецям мацней спаць. Звярніце ўвагу, што даследаванне грунтавалася на апытаннях бацькоў, якія не заўсёды з'яўляюцца аб'ектыўным вымярэннем.
• Выпіце цёплага напою. Паравы цёплы напой можа супакоіць горла, якое раздражнілася ад кашлю, а таксама разрыхліць слізь. Цёплая вада з мёдам і лімонам, травяныя чаі і булёны - усё гэта добра. Не забудзьцеся выпіць любы напой як мінімум за гадзіну да сну.
• Прыміце гарачы душ. Пара ад цёплага душа можа дапамагчы аслабіць слізь у грудзях і пазухах, прачысціўшы дыхальныя шляхі.

Па словах, нельга даваць мёд дзецям да 1 года з-за рызыкі батулізму, які можа быць смяротным.

Супакойвае сухі кашаль

Сухі кашаль можа быць звязаны з такімі захворваннямі, як ГЭРБ, астма, постназальная кропельніца, інгібітары АПФ і інфекцыі верхніх дыхальных шляхоў. Радзей сухі кашаль можа быць выкліканы коклюшам.

Наступныя парады могуць дапамагчы.

Парады пры сухім кашлі

• Паспрабуйце пасцілку. Пасцілкі для горла можна знайсці ў аптэках і рознічных крамах, і яны выпускаюцца ў разнастайным гусце. У некаторых ёсць ментол, які дапамагае раскрыць пазуху. Некаторыя ўтрымліваюць вітамін С, а некаторыя ўключаюць лекі, якія могуць супакоіць боль у горле. Які б вы не паспрабавалі, не забудзьцеся скончыць пасцілу перад тым, як легчы, каб вы не задыхаліся. Пазбягайце даваць пасцілкі маленькім дзецям, бо яны могуць стаць прычынай удушша.
• Разгледзім супрацьзастойнае сродак. Противозастойные сродкі могуць дапамагчы высахнуць постназальной кропельніцы, якая можа выклікаць прыкры начны кашаль. Не давайце супрацьзапаленчых сродкаў дзецям да 12 гадоў, бо яны могуць выклікаць сур'ёзныя ўскладненні.
• Паглядзіце на кашаль душыцель. Падаўляльнікі кашлю, якія таксама вядомыя як протівокашлевые прэпараты, прадухіляюць кашаль, блакуючы кашлявой рэфлекс. Яны могуць быць карыснымі пры сухім начным кашлі, бо могуць спыніць спрацоўванне кашлявога рэфлексу падчас сну.
• Піце шмат вадкасці. Заставацца ў гідраце асабліва важна, калі вы адчуваеце сябе надвор'ем. Ужыванне вадкасці на працягу дня можа садзейнічаць захаванню горла ў змазцы, што дазваляе абараніць яго ад раздражняльнікаў і іншых узбуджальнікаў кашлю. Імкніцеся выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень. Толькі не забудзьцеся спыніць піць вадкасць як мінімум за гадзіну да сну, каб пазбегнуць паходаў у ванную ноч.

Паслабленне казытлівага кашлю

Калі ваш кашаль выкліканы алергіяй альбо постназальной кропельніцай, вас можа не спаць сверб або казытлівы кашаль. Вось што вы можаце зрабіць.

Парады ад казытлівага кашлю

• Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра. Занадта сухое паветра можа выклікаць раздражненне горла і шалёны кашаль. Адно слова засцярогі: будзьце асцярожныя, каб не пераўвільгатняць паветра. Алергены, такія як пылавыя кляшчы і цвіль, могуць пагоршыцца ў вільготным паветры, а астма часам можа ўзмацняцца ад вільгаці. Каб пераканацца, што ўзровень вільготнасці ў спальным месцы знаходзіцца на ўзроўні альбо побач з рэкамендаваным узроўнем 50 працэнтаў, падумайце аб выкарыстанні гігрометра для вымярэння дакладнага ўзроўню вільгаці ў паветры.
• Сачыце за чысцінёй пасцельнай бялізны. Амерыканская акадэмія астмы, алергіі і імуналогіі рэкамендуе раз на тыдзень мыць прасціны, пакрывала матрацаў, коўдры і навалачкі ў гарачай вадзе пры тэмпературы 54,4 ° C і вышэй. Калі ў вас алергія на перхаць хатняй жывёлы ці сліну хатніх жывёл, магчыма, лепш захапляцца днём, а на ноч не дапускаць хатніх жывёл са спальні.
• Паспрабуйце аральны анцігістамінный прэпарат. Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, ці адрэагуе ваш кашаль на безрэцэптурныя лекі (OTC) або лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, і якія блакуюць выпрацоўку ў арганізме гістаміна або ацэтылхаліну, якія стымулююць кашаль.

Калі звярнуцца да ўрача

У большасці выпадкаў кашаль, выкліканы інфекцыяй або раздражняльнікам, звычайна праходзіць праз некалькі тыдняў пры дапамозе хатніх сродкаў або пазабіржавых лекаў.

Але бываюць выпадкі, калі кашаль бывае больш сур'ёзным. Важна наведаць лекара, калі:

• ваш кашаль доўжыцца больш за 3 тыдні
• ваш кашаль ператвараецца з сухога ў вільготны
• вы кашляеце падвышанай колькасцю мокроты
• у вас таксама ліхаманка, дыхавіца альбо ваніты
• ты хрыпеш
• у вас апухлі шчыкалаткі

Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу пры кашлі і:

• ёсць праблемы з дыханнем
• адкашліваецца кроў ці слізь ружовага адцення
• маюць болі ў грудзях

Сутнасць

Начны кашаль можа разбурыць, але існуе мноства эфектыўных метадаў лячэння, якія дазваляюць паменшыць іх цяжар і працягласць, каб вы маглі спаць спакайней.

Калі ваш кашаль выкліканы прастудай, грыпам альбо алергіяй, вы можаце палегчыць кашаль, паспрабаваўшы некаторыя простыя хатнія сродкі ці прыняўшы пазабіржавы прэпарат ад кашлю, прастуды ці алергіі.

Калі вашы сімптомы працягваюцца больш за некалькі тыдняў альбо пагаршаюцца, звярніцеся да лекара для дыягностыкі і лячэння.