Меліса: 10 карысцяў для здароўя і як прыгатаваць гарбату
Задаволены
- 1. Паляпшае якасць сну
- 2. Змагайцеся з трывогай і стрэсам
- 3. Здымае галаўны боль
- 4. Барацьба з кішачнымі газамі
- 5. Здымае сімптомы ПМС
- 6. Барацьба з праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца
- 7. Барацьба з герпесам
- 8. Выключае грыбкі і бактэрыі
- 9. Дапамагае ў лячэнні хваробы Альцгеймера
- 10. Валодае антіоксідантным дзеяннем
- Як спажываць
- 1. Чай з мелісы
- 2. Сок цытрыны
- Магчымыя пабочныя эфекты
- Хто не павінен выкарыстоўваць
Меліса - лекавая расліна выгляду Меліса лекавая, таксама вядомы як меліса, лімоннік або меліса, багатая фенольнымі і флавоноіднымі злучэннямі з заспакаяльнымі, заспакаяльнымі, расслабляльнымі, спазмалітычнымі, абязбольвальнымі, супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі, шырока выкарыстоўваецца для лячэння розных праблем са здароўем, асабліва праблем з страваваннем, трывожнасці і стрэс.
Гэта лекавая расліна можа выкарыстоўвацца ў выглядзе гарбаты, настояў, сокаў, дэсертаў альбо ў выглядзе капсул альбо натуральнага экстракта. Яго можна знайсці ў крамах здаровай ежы, крамах здаровай ежы, аптэках, рынках і некаторых вулічных рынках.
Асноўныя перавагі мелісы:
1. Паляпшае якасць сну
У склад мелісы ўваходзяць фенольныя злучэнні, такія як размарынавая кіслата, якая валодае заспакаяльнымі і седатыўнымі ўласцівасцямі, што можа быць карысна для барацьбы з бессанню і паляпшэння якасці сну.
Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём гарбаты з мелісы два разы на дзень на працягу 15 дзён паляпшае сон у людзей з бессанню і што спалучэнне мелісы і валяр'яны можа дапамагчы зняць неспакой і засмучэнне сну.
2. Змагайцеся з трывогай і стрэсам
Меліса дапамагае змагацца з трывогай і стрэсам, маючы ў сваім складзе размарынавую кіслату, якая дзейнічае, павялічваючы актыўнасць нейрамедыятараў у галаўным мозгу, такіх як ГАМК, што спрыяе адчуванню расслабленасці, дабрабыту і спакою ў арганізме і памяншае такія сімптомы трывогі, як хваляванне і нервовасць.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём адной дозы мелісы павялічвае спакой і насцярожанасць у дарослых, якія пакутуюць ад псіхічнага напружання, і што прыём капсул, якія змяшчаюць ад 300 да 600 мг мелісы тры разы на дзень, памяншае сімптомы трывогі.
3. Здымае галаўны боль
Меліса таксама можа быць карыснай пры лячэнні галаўнога болю, асабліва калі яна ўзнікае ў выніку стрэсу. Паколькі ён утрымлівае размарынавую кіслату, абязбольвальныя, расслабляльныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці могуць дапамагчы паслабіць цягліцы, зняць напружанне і паслабіць напружаныя крывяносныя пасудзіны, што можа палегчыць галаўны боль.
4. Барацьба з кішачнымі газамі
Меліса ўтрымлівае цытрал, эфірны алей са спазмалітычным і ветрогонным дзеяннем, перашкаджаючы выпрацоўцы рэчываў, якія адказваюць за павелічэнне скарачэння кішачніка, якія здымаюць колікі і змагаюцца з выпрацоўкай кішачных газаў.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што лячэнне экстрактам мелісы можа палепшыць колікі ў дзяцей, якія кормяць грудзьмі за 1 тыдзень.
5. Здымае сімптомы ПМС
Паколькі ў сваім складзе ёсць фенольныя злучэнні, такія як размарынавая кіслата, меліса дапамагае зняць сімптомы ПМС, павялічваючы актыўнасць нейрамедыятара ГАМК у мозгу, што паляпшае капрызнасць, нервовасць і трывожнасць, звязаныя з ПМС.
Меліса дзякуючы сваім спазмалітычным і абязбольвальным уласцівасцям таксама дапамагае зняць дыскамфорт пры менструальных болях.
Акрамя таго, некаторыя даследаванні, якія выкарыстоўваюць капсулу з мелісай, паказваюць, што для памяншэння сімптомаў ПМС трэба прымаць па 1200 мг мелісы ў капсуле штодня.
6. Барацьба з праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца
Меліса можа дапамагчы ў лячэнні страўнікава-кішачных праблем, такіх як засмучэнне стрававання, боль у страўніку, млоснасць, ваніты, страўнікава-страваводны рэфлюкс і сіндром раздражнёнага кішачніка, напрыклад, утрымліваючы ў сваім складзе русмарынавую кіслату, акрамя цытрала, гераніёла і бэта-карыафілена, з супрацьзапаленчае, антыаксідантнае, спазмалітычнае дзеянне і вывядзенне кішачных газаў, што дапамагае зняць сімптомы і дыскамфорт пры страўнікава-кішачных праблемах.
7. Барацьба з герпесам
Некаторыя даследаванні паказваюць, што кававая, размарынавая і фелюрынавая кіслаты, якія прысутнічаюць у мелісе, аказваюць дзеянне на вірус герпесу губнага паходжання, інгібіруючы вірус і перашкаджаючы яго размнажэнню, што перашкаджае распаўсюджванню інфекцыі, скарачае час гаення і спрыяе працэсу гаення. хуткае ўздзеянне на тыповыя сімптомы герпесу, такія як сверб, паколванне, паленне, паколванне, ацёк і пачырваненне. Для гэтага пры з'яўленні першых сімптомаў на вусны трэба наносіць памаду, якая змяшчае экстракт мелісы.
Акрамя таго, гэтыя кіслаты мелісы таксама могуць інгібіраваць размнажэнне віруса генітальнага герпесу. Аднак даследаванні на людзях, якія даказваюць гэтую карысць, усё яшчэ неабходныя.
Дадатковыя парады па барацьбе з герпесам глядзіце ў відэа ніжэй.
8. Выключае грыбкі і бактэрыі
Некаторыя лабараторныя даследаванні in vitro паказваюць, што такія фенольныя злучэнні, як размарынавая, кававая і кумаравая кіслаты, якія прысутнічаюць у мелісе, здольныя ліквідаваць грыбкі, галоўным чынам скурныя грыбкі, такія як Candida sp. і такія бактэрыі, як:
- Сінегнойную палачкі якія выклікаюць лёгачныя, вушныя і мачавыя інфекцыі;
- Salmonella sp якія выклікаюць дыярэю і страўнікава-кішачныя інфекцыі;
- Кішачная палачка што выклікае інфекцыю мочэвыводзяшчіх шляхоў;
- Шыгела соней што выклікае кішачныя інфекцыі;
Аднак даследаванні на людзях, якія даказваюць гэтыя перавагі, усё яшчэ неабходныя.
9. Дапамагае ў лячэнні хваробы Альцгеймера
Некаторыя даследаванні паказваюць, што фенольныя злучэнні цытрынавай травы, такія як цытрал, могуць
інгібіруе холінэстэразу, фермент, які адказвае за распад ацэтылхаліну, які з'яўляецца важным нейрамедыятарам мозгу для памяці. У людзей, якія пакутуюць хваробай Альцгеймера, звычайна адзначаецца зніжэнне ўзроўню ацэтылхаліну, што прыводзіць да страты памяці і зніжэння здольнасці да навучання.
Акрамя таго, гэтыя даследаванні паказваюць, што прыём мелісы ўнутр на працягу 4 месяцаў можа паменшыць хваляванне, палепшыць мысленне і паменшыць сімптомы хваробы Альцгеймера.
10. Валодае антіоксідантным дзеяннем
У склад мелісы ўваходзяць флавоноіды і фенольныя злучэнні, асабліва размарынавая і кававая кіслаты, якія валодаюць антіоксідантным дзеяннем, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі і памяншаючы пашкоджанне клетак. Такім чынам, меліса можа дапамагчы прадухіліць захворванні, звязаныя з акісляльным стрэсам, выкліканымі свабоднымі радыкаламі, такімі як сардэчна-сасудзістыя захворванні. Аднак даследаванні на людзях усё яшчэ неабходныя.
Як спажываць
Лемонграсс можна ўжываць у выглядзе гарбаты, настояў ці нават у дэсертах, паколькі ён просты ў падрыхтоўцы і вельмі смачны.
1. Чай з мелісы
Для падрыхтоўкі гарбаты з мелісы пажадана выкарыстоўваць толькі яе лісце, як сухія, так і свежыя, бо гэта частка расліны, якая змяшчае ўсе карысныя ўласцівасці для здароўя.
Інгрэдыенты
- 3 сталовыя лыжкі лісця мелісы;
- 1 шклянкай кіпеню.
Рэжым падрыхтоўкі
Дадайце лісце мелісы ў кіпень, накрыйце вечкам і дайце пастаяць некалькі хвілін. Затым працадзіце і піце ад 3 да 4 кубкаў гэтай гарбаты ў дзень.
Глядзіце яшчэ адзін варыянт гарбаты з мелісы для палягчэння сімптомаў трывогі.
2. Сок цытрыны
Сок цытрынавай травы можна рыхтаваць са свежых або сушаных лісця, і гэта смачны і асвяжальны варыянт спажывання гэтай лекавай расліны і атрымання карысці.
Інгрэдыенты
- 1 кубак здробненай кавы з мелісы;
- 200 мл вады;
- 1 цытрынавы сок;
- Лёд па гусце;
- Мёд для падсалоджвання (неабавязкова).
Рэжым падрыхтоўкі
Усе інгрэдыенты ўзбіце ў блендере, працадзіце і падсаладзіце мёдам. Затым піце ад 1 да 2 шклянак у дзень.
Магчымыя пабочныя эфекты
Меліса бяспечная пры ўжыванні максімум 4 месяцы дарослымі і 1 месяц немаўлятам і дзецям. Аднак, калі гэта лекавае расліна ўжываць у празмерных колькасцях альбо даўжэй, чым рэкамендавана, гэта можа выклікаць млоснасць, ваніты, болі ў жываце, галавакружэнне, зніжэнне пульса, дрымотнасць, падзенне ціску і хрыпы.
Хто не павінен выкарыстоўваць
Да гэтага часу ніякіх супрацьпаказанняў для мелісы не апісана, аднак трэба пазбягаць ужывання гэтай лекавай расліны, калі чалавек выкарыстоўвае лекі для сну, бо яны могуць дадаць іх седатыўны эфект і выклікаць празмерную дрымотнасць.
Меліса таксама можа перашкаджаць уздзеянню лекаў шчытападобнай залозы, і ў гэтых выпадках павінна рабіцца толькі пад кіраўніцтвам лекара.
Акрамя таго, цяжарным і якія кормяць жанчынам рэкамендуецца пракансультавацца з акушэрам перад ужываннем мелісы.