5 карысных якасцяў апельсіна для здароўя

Задаволены

• Харчовая інфармацыя і спосаб выкарыстання
• Цэлы рэцэпт апельсінавага пірага

Апельсін - гэта цытрусавы фрукт, багаты вітамінам С, які прыносіць арганізму наступную карысць:

1. Знізіць высокі ўзровень халестэрыну, паколькі ён багаты пекцінам, растваральнай абалонінай, якая перашкаджае ўсмоктванню халестэрыну ў кішачніку;
2. Прадухіліць рак малочнай залозы, таму што ён багаты флаваноідамі, моцнымі антыаксідантамі, якія прадухіляюць змены ў клетках;
3. Трымайце скуру здаровай і прадухіляюць заўчаснае старэнне, бо ён багаты вітамінам С, які дапамагае ўтвараць калаген;
4. Умацаванне імуннай сістэмы, бо ён багаты вітамінам С;
5. Прадухіліць атэрасклероз і абараняюць сэрца, бо яно багата антыаксідантамі.

Каб атрымаць гэтыя перавагі, трэба ўжываць па меншай меры 1 сыры апельсін у дзень альбо 150 мл яго натуральнага соку, недахоп якога - адсутнасць валокнаў, якія ёсць у свежых садавіне. Акрамя таго, апельсін, дададзены ў запечаныя або запечаныя ў духоўцы рэцэпты, мае менш карысных рэчываў, чым сырыя садавіна.

Харчовая інфармацыя і спосаб выкарыстання

У наступнай табліцы паказаны пажыўны склад 100 г апельсінавага і натуральнага апельсінавага сокаў.

Апельсін можна ўжываць у свежым выглядзе, у выглядзе соку альбо дадаваць у рэцэпты пірожных, жэле і дэсертаў. Акрамя таго, яго лупіна таксама багатая антыаксідантамі і паляпшае страваванне, і яе можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі гарбаты альбо ў выглядзе цэдры, дададзенай у рэцэпты.

Цэлы рэцэпт апельсінавага пірага

Інгрэдыенты

• 2 вычышчаных і нарэзаных апельсіна
• 2 шклянкі карычневага цукру
• 1/2 шклянкі расплаўленага несалёнага маргарыну
• 2 яйкі
• 1 ясна
• 2 шклянкі мукі з суцэльнай пшаніцы
• 1 сталовая лыжка разрыхляльніка

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ў блендеры апельсіны, цукар, маргарын і яйкі. Пакладзеце сумесь у ёмістасць і дадайце пшаніцу, усё змешваючы лапаткай або міксерам. Затым дадайце дрожджы і павольна памешвайце лапаткай. Пастаўце ў разагрэтую духоўку пры тэмпературы 200 ° C прыблізна на 40 хвілін.

Акрамя яго пераваг, паглядзіце, як выкарыстоўваць апельсін для пахудання.