6 неверагодных пераваг танца для здароўя

Задаволены

• 1. Дапамагае схуднець
• 2. Стымулюе памяць
• 3. Паляпшае выправу і гнуткасць
• 4. Памяншае стрэс
• 5. Пазбягайце дэпрэсіі
• 6. Паляпшае баланс

Танец - гэта від спорту, які можна займацца па-рознаму і ў розных стылях, з рознымі спосабамі для амаль усіх, у адпаведнасці з іх перавагамі.

Гэты від спорту, акрамя формы творчага самавыяўлення, прыносіць шмат карысці для цела і розуму, таму што з'яўляецца выдатным варыянтам для тых, хто не любіць альбо не можа займацца такімі практыкаваннямі, як футбол, тэніс ці бег, прыклад.

Акрамя таго, для танцаў няма ўзроставых абмежаванняў, і, такім чынам, гэта занятак, які можна пачынаць у дзяцінстве ці дарослым узросце і падтрымліваць да глыбокай старасці, працягваючы прыносіць некалькі пераваг.

1. Дапамагае схуднець

Танец - гэта тып аэробнай актыўнасці, які дазваляе спальваць да 600 калорый у гадзіну ў залежнасці ад хуткасці і інтэнсіўнасці практыкаванняў, якія практыкуюцца. Такім чынам, тыя, хто займаецца хіп-хопам або зумбай, спальваюць больш калорый, чым тыя, хто займаецца балетам або танцамі жывата:

Акрамя таго, паколькі гэта займальнае занятак, танцы робяць працэс пахудання менш сумным, дапамагаючы людзям падтрымліваць рэгулярны план практыкаванняў на працягу ўсяго тыдня.

2. Стымулюе памяць

Танцы - гэта від дзейнасці, які патрабуе добрай памяці, не толькі для ўпрыгожвання схем, але і для таго, каб памятаць, як кожны крок робіцца бездакорна. Такім чынам, гэта добры варыянт для тых, хто павінен стымуляваць сваю памяць, бо з цягам часу становіцца лягчэй упрыгожваць новыя прыступкі і схемы.

Так як танцы ўключаюць вялікую колькасць мазгавой актыўнасці, танцы таксама дапамагаюць прадухіліць пагаршэнне нервовых клетак мозгу, што можа палепшыць старэнне і прадухіліць дэменцыю альбо такія хваробы, як хвароба Альцгеймера.

3. Паляпшае выправу і гнуткасць

Дрэнная выправа, якая звычайна развіваецца на працы з-за доўгага сядзення за кампутарам, можа быць прычынай многіх відаў боляў у спіне, бо выклікае невялікія змены ў пазваночніку. У гэтых выпадках танцы могуць быць вельмі карыснымі, бо, каб танцаваць, трэба падтрымліваць добрую выправу з прамым хрыбетнікам, насуперак зменам, якія ўзнікаюць на працы.

Што тычыцца танцавальных стыляў, якія маюць прыступкі з высокімі нагамі альбо вельмі складаныя фігуры, як у выпадку з бальнымі танцамі, танцы таксама могуць палепшыць гнуткасць, бо дапамагаюць расцягнуць мышцы і трымаць іх больш расслабленымі.

4. Памяншае стрэс

Паколькі гэта забаўнае занятак, але ў той жа час складанае, танец дазваляе забыцца пра рознага роду праблемы і засяродзіцца толькі на тым, што вы робіце. Такім чынам, лягчэй здымаць стрэс, назапашаны днём на працы альбо дома, напрыклад.

5. Пазбягайце дэпрэсіі

Большасць танцавальных спосабаў прадугледжвае заняткі, у якіх прысутнічае некалькі чалавек, што павялічвае сацыяльнае ўзаемадзеянне і дазваляе пазбегнуць ізаляцыі, якая часта прыводзіць да дэпрэсіі.

Акрамя таго, танцы таксама прыносяць шмат задавальнення і дзейнічаюць як на цела, так і на розум, што прымушае арганізм выпрацоўваць больш эндарфінаў, якія працуюць як прыродныя антыдэпрэсанты, змагаючыся з магчымымі сімптомамі дэпрэсіі.

6. Паляпшае баланс

Амаль ва ўсіх відах танца ёсць крокі, якія патрабуюць вялікай колькасці раўнавагі, напрыклад, паварот на адной назе, стаянне на дыбачках або захаванне аднолькавага становішча на працягу некаторага часу. Гэты тып крокаў дапамагае развіць і ўмацаваць групу апорных цягліц, якія паляпшаюць раўнавагу ў паўсядзённым жыцці.

Такім чынам, меншая рызыка падзення штодзённай дзейнасці альбо развіцця траўмаў пры ўзняцці цяжараў.