6 спосабаў, якім ваш мікрабіом уплывае на ваша здароўе

Задаволены

• Тонкая талія
• Больш доўгае, здаровае жыццё
• Лепшы настрой
• Лепшая (ці горшая) скура
• Незалежна ад таго, ці будзе ў вас сардэчны прыступ
• Расклад лепшага сну
• Агляд для

Ваш кішачнік падобны да трапічнага лесу, дзе жыве квітнеючая экасістэма здаровых (а часам і шкодных) бактэрый, большасць з якіх да гэтага часу не вызначаны. На самай справе, навукоўцы толькі цяпер пачынаюць разумець, наколькі далёка ідучыя эфекты гэтага мікрабіома на самай справе. Нядаўнія даследаванні паказалі, што гэта гуляе ролю ў тым, як ваш мозг рэагуе на стрэс, цягу да ежы і нават наколькі ясны колер твару. Такім чынам, мы сабралі шэсць самых дзіўных спосабаў, як гэтыя карысныя для вас памылкі цягнуць за струны за кулісамі вашага здароўя.

Тонкая талія

Выявы Corbis

Каля 95 працэнтаў чалавечага мікрабіёма знаходзіцца ў кішачніку, таму мае сэнс рэгуляваць вагу. Чым больш разнастайныя бактэрыі ў вашым кішачніку, тым менш верагоднасць таго, што вы пакутуеце атлусценнем, сведчаць даследаванні ў часопісе Прырода. (Добрая навіна: фізічныя практыкаванні, здаецца, павялічваюць разнастайнасць кішачных памылак.) Іншыя даследаванні паказалі, што кішачныя мікробы могуць выклікаць цягу да ежы. Для росту блашчыцам патрэбныя розныя пажыўныя рэчывы, і калі ім не хапае чагосьці, напрыклад, цукру або тлушчу, яны будуць важдацца з вашым блукаючым нервам (які злучае кішачнік з мозгам), пакуль вы не захочаце таго, што ім трэба, даследнікі з UC San Francisco кажуць.

Больш доўгае, здаровае жыццё

Выявы Corbis

З узростам насельніцтва вашага мікрабіёма павялічваецца. Дадатковыя памылкі могуць актывізаваць імунную сістэму, стварыць хранічнае запаленне і павялічыць рызыку ўзнікнення запаленчых узроставых станаў, у тым ліку сардэчных захворванняў і раку, кажуць даследчыкі з Інстытута даследаванняў па праблемах старэння Бака. Так што рабіць рэчы, якія падтрымліваюць здароўе вашых здаровых бактэрый, напрыклад, прымаць прабіётыкі (напрыклад, мульты-штамавы прабіётычны комплекс GNC; $ 40, gnc.com) і збалансавана харчавацца, таксама можна падоўжыць жыццё. (Праверце 22 рэчы, якія падыходзяць жанчынам старэй 30 гадоў.)

Лепшы настрой

Выявы Corbis

Усё большая колькасць доказаў сведчыць аб тым, што ваш мікрабіём кішачніка сапраўды можа мець зносіны з мозгам, што прыводзіць да зменаў настрою і паводзін. Калі канадскія даследчыкі далі трывожным мышам кішачныя бактэрыі ад бясстрашных мышэй, нервовыя грызуны сталі больш агрэсіўнымі.Іншае даследаванне паказала, што жанчыны, якія елі прабіётычны ёгурт, адчувалі меншую актыўнасць у абласцях мозгу, звязаных са стрэсам. (Яшчэ адзін стымулятар гурману? Шафран, які выкарыстоўваецца ў гэтых 8 здаровых рэцэптах.)

Лепшая (ці горшая) скура

Выявы Corbis

Пасля секвенирования скуры ўдзельнікаў генома навукоўцы UCLA ідэнтыфікавалі два штамы бактэрый, звязаных з вуграмі, і адзін штам, звязаны з чыстай скурай. Але нават калі ў вас ёсць адзін з няўдачлівых штамаў, якія выклікаюць зіт, ужыванне прабіётычнага ёгурта для максімальнага здароўя вашых дружалюбных памылак можа дапамагчы хутчэй вылечыць вугры і зрабіць скуру менш тоўстай, сведчаць карэйскія даследаванні. (Яшчэ адзін новы спосаб пазбавіцца ад вугроў: картаграфаванне асобы.)

Незалежна ад таго, ці будзе ў вас сардэчны прыступ

Выявы Corbis

Навукоўцы даўно падазраюць, што існуе сувязь паміж ужываннем чырвонага мяса і хваробай сэрца, але прычына гэтага да канца не высветлена. Вашы кішачныя бактэрыі могуць быць адсутным звяном. Даследчыкі клінікі Кліўленда выявілі, што, калі вы пераварвайце чырвонае мяса, вашыя бактэрыі кішачніка ствараюць пабочны прадукт пад назвай TMAO, які спрыяе назапашвання зубнога налёту. Калі дадатковыя даследаванні пацвердзяць яго эфектыўнасць, тэставанне TMAO у бліжэйшы час можа стаць падобным на тэставанне халестэрыну-хуткі і лёгкі спосаб ацаніць рызыку развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў і атрымаць уяўленне аб лепшым дыетычным падыходзе. (5 праверак самастойнасці, якія могуць выратаваць вам жыццё.)

Расклад лепшага сну

Выявы Corbis

Аказваецца, вашы дружалюбныя бактэрыі маюць свае ўласныя міні-біялагічныя гадзіны, якія сінхранізуюцца з вашымі-і гэтак жа, як рэакцыя часовага затрымкі можа скінуць з вашага цела гадзіннік і прымусіць вас адчуваць сябе туманным і знясіленым, так што ён таксама можа скінуць вашыя "гадзіны памылак". Гэта можа растлумачыць, чаму людзі з часта парушаным графікам сну часцей пакутуюць ад павелічэння вагі і іншых метабалічных парушэнняў, лічаць ізраільскія даследчыкі. Аўтары даследавання кажуць, што спроба максімальна дакладна прытрымлівацца графіка харчавання ў родным горадзе, нават калі вы знаходзіцеся ў іншым гадзінным поясе, павінна дапамагчы палегчыць парушэнне.

Агляд для