5 прыкмет абязводжвання - акрамя колеру вашай мачы

Задаволены

• Знак абязводжвання №1: Вы галодныя
• Знак абязводжвання No2: Ваша дыханне пахне
• Прыкмета абязводжвання № 3: вы сварлівы
• Прыкмета абязводжвання № 4: вы маленькі невыразны
• Прыкмета абязводжвання № 5: У вас стукае галава
• Агляд для

Забыццё выпіць гучыць амаль гэтак жа бязглузда, як забыццё дыхаць, але, паводле даследавання Гарварда 2015 года, назіраецца эпідэмія абязводжвання. Даследчыкі выявілі, што больш за палову з 4 000 дзяцей, якіх вывучылі, недастаткова п'юць, прычым 25 працэнтаў кажуць, што не п'юць любы вады на працягу дня. І гэта праблема не толькі для дзяцей: асобнае даследаванне паказала, што дарослыя могуць яшчэ горш працаваць з увільгатненнем. (Гэта ваш мозг ад абязводжвання.) Да 75 працэнтаў з нас можа быць хранічна абязводжаным!

Адсутнасць вады не заб'е вас, кажа Корын Добас, доктар медыцынскіх навук, але гэта можа зніжэнне мышачнай сілы і аэробных і анаэробных здольнасцяў. (І, вядома, калі вы трэніруецеся да дыстанцыйнай гонкі, гідратацыя становіцца яшчэ больш важнай.) У вашым паўсядзённым жыцці абязводжванне можа выклікаць пагаршэнне разумовай працаздольнасці, галаўны боль і прымусіць вас адчуваць сябе млявым, кажа яна.

Такім чынам, як вы ведаеце, што вы п'яце дастаткова H2O? Ваша мача павінна быць бледна-жоўтай або вельмі празрыстай, кажа доктар Добас. Але ёсць яшчэ некалькі менш відавочных прыкмет таго, што вашаму баку для вады трэба заправіцца. Вось пяць самых вялікіх прыкмет абязводжвання, на якія варта звярнуць увагу.

Знак абязводжвання №1: Вы галодныя

Калі ваша цела хоча выпіць, яно не пераборлівае, адкуль бярэцца вада, і з задавальненнем прыме крыніцы ежы, а таксама шклянку простай вады. Таму многія людзі мяркуюць, што яны галодныя, калі пачынаюць адчуваць слабасць і стомленасць, кажа доктар Доббас. Але цяжэй атрымліваць ваду праз ежу (не кажучы ўжо пра больш каларыйнасць!), Вось чаму яна раіць перад ежай выпіць кубак вады, каб убачыць, ці адпавядае гэта вашаму «голаду». (І калі ваш рот прагне чаго -небудзь больш духмянага, паспрабуйце гэтыя 8 рэцэптаў налітай вады.)

Знак абязводжвання No2: Ваша дыханне пахне

Адна з першых рэчаў, якія трэба скараціць пры абязводжванні - гэта выпрацоўка сліны. Менш касы азначае больш бактэрый у роце, а больш бактэрый азначае смярдзючае дыханне, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у Артадантычны часопіс. На самай справе, аўтары даследавання пішуць, што калі вы ідзяце да стаматолага з нагоды хранічнага галітозу, звычайна першае, што яны прапануюць, - гэта піць больш вады - гэта часта дапамагае вырашыць гэтую праблему.

Прыкмета абязводжвання № 3: вы сварлівы

Дрэнны настрой можа пачацца з вашага ўзроўню вады, сведчаць даследаванні, апублікаваныя ў Часопіс харчавання. Навукоўцы выявілі, што маладыя жанчыны, якія былі толькі на адзін працэнт абязводжанай, паведамлялі, што адчуваюць больш гневу, дэпрэсіі, раздражнення і расчаравання, чым жанчыны, якія пілі дастатковую колькасць вады падчас лабараторнага тэсту.

Прыкмета абязводжвання № 4: вы маленькі невыразны

У адпаведнасці з даследаваннем, праведзеным у другой палове дня, уцечка мазгоў можа быць прычынай таго, што ваша цела плача за вадой Брытанскі часопіс харчавання. Даследчыкі выявілі, што людзі, якія былі слаба абязводжаны падчас эксперыменту, горш спраўляліся з кагнітыўнымі задачамі і адзначалі пачуццё жадання адмовіцца і няздольнасць прымаць рашэнні.

Прыкмета абязводжвання № 5: У вас стукае галава

Тое ж даследаванне, якое паказала, што абязводжванне павышае капрызнасць у жанчын, таксама выявіла ўзмацненне галаўнога болю ў перасохлых жанчын. Даследнікі дадалі, што паніжэнне ўзроўню вады можа паменшыць колькасць вадкасці, якая акружае мозг у чэрапе, даючы яму менш пракладкі і абарону нават ад лёгкіх удараў і рухаў.

Агляд для