5 пераваг капаэйры для арганізма

Задаволены

• 1. Развівае сілу і гнуткасць цела
• 2. Памяншае стрэс і трывогу
• 3. Дапамагае схуднець
• 4. Павышае ўпэўненасць і самаацэнку
• 5. Спрыяе сацыяльнаму ўзаемадзеянню
• Як пачаць

Капаэйра - гэта бразільскі культурны выраз, які спалучае ў сабе баявыя мастацтва, музыку, акрабатыку і танец у выкананні ўдараў і хуткіх, складаных і непаўторных рухаў, якія патрабуюць вялікай сілы і гнуткасці цела.

Такім чынам, практыкуюць капаэйру, як правіла, выдатную фізічную форму і самаадчуванне, бо акрабатыка і руху стымулююць не толькі цела, але і асобу, і псіхічны стан.

Таксама азнаёмцеся з перавагамі іншых спосабаў, такіх як вясло або слаклайн.

1. Развівае сілу і гнуткасць цела

Падчас заняткаў капаэйрай неабходна часта выкарыстоўваць рукі, рукі і жывот, каб мець магчымасць выконваць акрабатыку і спрытныя паставы, што прыводзіць да пастаяннага выкарыстання цягліц верхняй часткі цела. Гэта частае выкарыстанне цягліц стымулюе цягліцавыя валокны і павялічвае прыток крыві, паляпшаючы мышачную сілу і прыводзячы да хуткага росту мышачнага аб'ёму.

Акрамя таго, дзякуючы складаным рухам практыкуючыя капаэйры з цягам часу развіваюць надзвычайную гнуткасць, якая не толькі дазваляе складаць больш складаныя фігуры, але і зніжае рызыку атрымання траўмы.

2. Памяншае стрэс і трывогу

Капаэйра ствараецца пад музыку, якая прытрымліваецца рытму, падобнага рытму руху цела, такім чынам практык капаэйры адчувае пачуццё цела і разумовую расслабленасць, нават пасля выканання складаных акрабатык.

Пасля трэніроўкі капаэйры арганізм усё яшчэ пачынае вылучаць вялікую колькасць эндарфінаў, якія з'яўляюцца нейрамедыятарамі, якія адказваюць за паляпшэнне настрою.

Яшчэ адзін добры варыянт для паслаблення і зняцця трывогі - выкарыстанне хатніх сродкаў ад стрэсу.

3. Дапамагае схуднець

Каб паспяхова займацца капаэйрай, патрэбна вялікая колькасць энергіі, бо падчас заняткаў гэтым відам спорту цела знаходзіцца ў пастаянным руху. Гэта ў спалучэнні з неаднаразовымі рухамі акрабатыкі робіць капэйру інтэнсіўнай кардыя-нагрузкай, якая значна павялічвае хуткасць спальвання тлушчу нават пасля заканчэння сеансу капаэйры.

4. Павышае ўпэўненасць і самаацэнку

Капаэйра - ідэальны спосаб павысіць самаацэнку і ўпэўненасць у сабе, бо, акрамя паляпшэння фізічнай формы, ён таксама вырабляе пачуццё мужнасці, калі некаторыя з самых складаных рухаў цела ўжо засвоены.

5. Спрыяе сацыяльнаму ўзаемадзеянню

Звычайна групы капаэйры працуюць як сям'я, у якой існуе вялікі дух дапамогі для паляпшэння рухаў цела і акрабатыкі. Акрамя таго, паколькі для стварэння круга капаіры патрабуецца некалькі чалавек, можна таксама сустрэць новых людзей з розных месцаў і культур.

Як пачаць

Самае галоўнае, каб пачаць займацца капаэйрай, - гэта мець волю і выбраць сертыфікаваную школу без неабходнасці любога тыпу вопыту і пэўных навыкаў. На першых занятках капаэйры выкладаюцца тэхнічныя аспекты і асноўныя абарончыя рухі, і з цягам часу прагрэс ідзе да больш складаных рухаў атакі.

Для таго, каб пачаць займацца капаэйрай, неабавязкова мець пэўны тып адзення, у пачатку рэкамендуецца насіць зручную вопратку, напрыклад, спартыўныя штаны і футболкі, напрыклад. Толькі праз некаторы час можа спатрэбіцца набыць афіцыйную форму для практыкі, асабліва пры прадстаўленні групы на спаборніцтвах.