Карысць для здароўя ячнай вады

Задаволены

• Карысць ячменнай вады для здароўя
• Зніжае ўзровень халестэрыну
• Кантралюе ўзровень цукру ў крыві
• Спрыяе пахуданню
• Багаты вітамінамі і антыаксідантамі
• Паляпшае страваванне
• Можа знізіць рызыку развіцця рака
• Падтрымлівае імунную сістэму
• Пабочныя эфекты і рызыкі
• Забірай

Агляд

Ячная вада - гэта напой, прыгатаваны з вады, прыгатаванай з ячменем. Часам збожжа ячменю працаджваюць. Часам іх проста змешваюць і змешваюць з падсалодвальнікам або фруктовым сокам, каб зрабіць напой, падобны на ліманад. У некаторых культурах ячменная вада ўжываецца з карысцю для здароўя.

Ядра ячменнай вады з высокім утрыманнем калорый, але з нізкім утрыманнем тлушчу. У сярэднім кубак ячнай вады можа складаць 700 калорый і больш. З-за такой высокай каларыйнасці вы не павінны піць больш за дзве порцыі неперагружанай ячнай вады ў дзень. Калі ячменная вада працаджваецца або калі ячменная трава варыцца ў гарбаце, у напоі значна менш калорый, але пры гэтым менш клятчаткі, што з'яўляецца крыніцай мноства яго карысных рэчываў.

Ячную ваду часта араматызуюць цытрынавай скарынкай або цытрынавым сокам. Напой сцвярджае, што дапамагае схуднець, выводзіць таксіны, падтрымліваць страваванне і шмат іншага. Медыцынскія даследаванні пакуль не пацвярджаюць некаторыя звесткі пра здароўе з ячнай вадой. Працягвайце чытаць, каб даведацца, ці варта піць ячменную ваду з карысцю для здароўя.

Карысць ячменнай вады для здароўя

Зніжае ўзровень халестэрыну

Ужыванне ячнай вады ці ячменнай гарбаты можа паўплываць на ўзровень халестэрыну. Было ўстаноўлена, што хімічныя рэчывы ў ячмені, якія называюцца вымярэннямі, душаць узровень халестэрыну ЛПНП і спрыяюць агульнаму здароўю сардэчна-сасудзістай сістэмы. Антыаксіданты ў ячнай вадзе таксама знішчаюць свабодныя радыкалы, якія могуць скараціць акісляльны стрэс, які адчувае ваша сэрца ад уздзеяння таксінаў. Амерыканскае ўпраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі (FDA) таксама валодае перавагамі ячменнага валакна ячменю ад хвароб сэрца і халестэрыну.

Кантралюе ўзровень цукру ў крыві

Ячная вада за здольнасць кантраляваць узровень цукру ў крыві. Ужыванне несалодкай ячменнай вады можа даць вам перавагу ў кантролі за скокамі цукру ў крыві. Людзей, якія пакутуюць дыябетам, можа асабліва цікавіць здольнасць ячнай вады зніжаць узровень цукру ў крыві пасля ежы. Антыаксіданты ячнай вады таксама паляпшаюць вынікі дыябету.

Спрыяе пахуданню

Змест клятчаткі ў ненапружанай вадзе ячменю можа дапамагчы вашаму страваванню стаць больш рэгулярным. Гэта таксама можа прымусіць вас адчуваць сябе сыцей даўжэй. Ячная вада гідратызуе вас і змяшчае шмат калорый, але вельмі мала тлушчу. Гэтыя фактары могуць зрабіць пітво ячнай вады эфектыўнай стратэгіяй, каб пазбегнуць голаду і перашкодзіць вам перакусваць паміж прыёмамі ежы. У спалучэнні са здаровым харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі ячменная вада можа дапамагчы ў зніжэнні вагі, паколькі яна даўжэй захоўвае сытасць.

Багаты вітамінамі і антыаксідантамі

Калі ваша ячменная вада выраблена з пярловай крупы або лушчанай, яна багатая вітамінамі і антыаксідантамі. Фолат (вітамін групы В), жалеза, медзь і марганец у вялікай колькасці ўтрымліваюцца ў ячнай вадзе. Антыаксіданты ў ячменнай вадзе спрыяюць яе шматлікім іншым карысцям для здароўя, паколькі яны дазваляюць развіваць здаровы рост клетак, пазбаўляючыся ад свабодных радыкалаў, якія выклікаюць акісляльны стрэс у вашых органах.

Паляпшае страваванне

Збожжа злакавых культур, такіх як ячмень, змяшчае вялікую колькасць стрававальнай клятчаткі. Вашаму арганізму патрэбныя стрававальныя валакна, каб перасоўваць ежу праз страўнік і з кішачніка. Калі вы п'яце ячменную ваду без напружання, вы дадаеце кампанент гідратацыі да гэтай высокай канцэнтрацыі клятчаткі. Гэта азначае, што здольнасць вашага арганізма перапрацоўваць таксіны і пазбаўляцца ад вагі вады занадта высокая. Клініка Майо рэкамендуе ячмень як крыніцу растваральнай абалоніны.

Можа знізіць рызыку развіцця рака

Новыя даследаванні рака паказваюць на важнасць выбару дыеты і ладу жыцця для зніжэння рызыкі развіцця рака. Абалоніна ячменю можа дапамагчы абараніць тоўстую кішку, выкідваючы таксіны, якія не выводзяцца падчас звычайнага стрававання. Акрамя абалоніны, якая ўтрымліваецца, ячмень таксама мае ферулавую кіслату, якая сапраўды можа ўтрымліваць пухліны ад росту. І выявіў, што клеткі рака тоўстай кішкі спынілі размнажэнне антыаксідантамі, якія змяшчаюцца ў ячмені.

Падтрымлівае імунную сістэму

У дадатак да свабодных радыкальных уласцівасцей ячменю і вітамінаў і мінералаў у ячмені, ячная вада можа падтрымаць вашу імунную сістэму яшчэ адным важным спосабам. Калі вы араматызуеце ячменную ваду цытрусавымі (напрыклад, цытрынавай скарынкай або апельсінавай скарынкай), вы даяце напою вялікую колькасць вітаміна З, які робіць яго яшчэ больш карысным для вашага здароўя.

Пабочныя эфекты і рызыкі

Тое, што ячная вада прыносіць шмат карысці для здароўя, не азначае, што вы павінны ўжываць яе ў вялікай колькасці. Некаторыя рэцэпты ячнай вады ўтрымліваюць высокую канцэнтрацыю штучнага цукру або падсалодвальнікаў. Заўсёды чытайце інгрэдыенты, перш чым піць ячменную ваду, якая была апрацавана або расфасавана. Піць шмат ячнай вады, калі вы не прывыклі яе піць, можа выклікаць запор альбо вадкі крэсла з-за ўтрымання шчыльнай абалоніны. А колькасць калорый у адной порцыі ячнай вады эквівалентна паўнавартаснаму прыёму ежы, таму будзьце асцярожныя, каб не выпіць занадта шмат за адзін прыём. Гэта таксама збожжа, якое змяшчае глютен, таму яго трэба пазбягаць хворым на целиакию альбо непераноснасцю глютена.

Забірай

Ядзерная вада без напружання - гэта смачны, просты і асвяжальны спосаб атрымаць багатую порцыю клятчаткі, вітамінаў і мінералаў. Хоць занадта шмат ячменнай вады можа нагрузіць вашу стрававальную сістэму, ужыванне яе некалькі разоў на тыдзень можа дапамагчы схуднець і пазбегнуць дыябету і сардэчных захворванняў.