Як кіраваць спазмамі ў перыяд цяжарнасці

Задаволены

• Што выклікае спіны?
• Ці можна пазбавіцца ад спазмаў спіны?

Цяжарнасць можа стаць захапляльным часам для будучых мам, але гэтак жа, як выхад дзіцяці ў свет адкрывае шмат новых дзвярэй, цяжарнасць можа выклікаць новыя, часам нязручныя адчуванні для будучай маці. Адной з самых распаўсюджаных скаргаў падчас цяжарнасці з'яўляецца боль у спіне і, у прыватнасці, спазмы ў спіне.

"Цяжарнасць - гэта ідэальная бура для боляў у паясніцы і спазмаў", - тлумачыць доктар Стыў Бехрам, які займаецца аператыўнай установай, які базуецца ў Роквіле, штат Мэрыленд. "Наогул кажучы, цяжарнасць таксама можа зрабіць жанчын больш уразлівымі да генералізаваных цягліцавых спазмаў у любым месцы, у тым ліку і ў спіне".

Што выклікае спіны?

Ёсць некалькі розных тлумачэнняў таго, чаму спазмы спіны ўплываюць на цяжарных жанчын. Першая прычына, мабыць, самая відавочная: павелічэнне вагі. Цяжарнасць можа прымусіць жанчын набраць значную вагу, асабліва ў вобласці жывата. Гэта змяняе цэнтр цяжару жанчыны і імкнецца наладзіць выправу.

Нягледзячы на ​​тое, што спазмы на спіне часта бываюць бясшкоднымі раздражненнямі, яны таксама могуць быць сімптаматычнымі некаторымі дадатковымі ўскладненнямі.

"Часам названая боль ад скарачэння маткі памылкова тлумачыцца як боль у спіне і спазмы ў спіне", - кажа Бехрам. "Маткавыя скарачэння могуць выклікаць перанесены боль у спіне".

Важна вызначыць, ці звязаны боль у спіне з маткавымі скарачэннямі. Скарачэнне маткі можа быць прыкметай заўчасных родаў. Каліфарнійскі універсітэт у Сан-Францыска рэкамендуе звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі скарачэння маткі адбываюцца шэсць і больш разоў на працягу гадзіны, з дадатковымі папераджальнымі знакамі або без іх. У рэальнай працы сутычкі становяцца даўжэй, мацней і збліжаюцца. Часам сутычкі адчуваюцца толькі ў паясніцы, а значыць, боль, якую вы адчуваеце, можа быць сутычкамі. Час іх.

Ішыяс, які з'яўляецца болем, выкліканай сядалішчным нервам, які злучае паясніцу да кожнай ногі праз сцягна, таксама можа быць няправільна дыягнаставаны як спазмы спіны. Абавязкова пракансультуйцеся з урачом, калі спазмы ў спіне суправаджаюцца выпраменьваннем болю ўніз на адну або абедзве нагі.

Ці можна пазбавіцца ад спазмаў спіны?

Такім чынам, як можна ліквідаваць спазмы ў спіне або паменшыць іх частату? Behram прапануе прыкладваць цяпло ці лёд у ніжнюю частку спіны на працягу кароткага часу (да 10 хвілін), калі адчуваеце спазмы.

Рэлаксацыйныя і масажныя тэрапіі таксама могуць быць вельмі карыснымі. "Пацыенты павінны даведацца і пераканацца, што іх масажыст сертыфікаваны ў паведамленні аб цяжарнасці і мае адпаведнае абсталяванне для будучых мам", - мяркуе Бехрам. Іглаўколванне можа палегчыць некаторыя непрыемныя адчуванні, выкліканыя спазмамі ў спіне.

Расцяжкі таксама могуць супакоіць спазмы на спіне, але будучыя мамы павінны дзейнічаць з асцярожнасцю. Behram рэкамендуе трымаць яго проста, некалькі лёгкіх падніманняў у нахіленым становішчы. Перанапружанне цягліц спіны можа ўзмацніць спазмы і прывесці да яшчэ большага дыскамфорту.

Чэрапна-электрычная стымуляцыя нерваў (TENS) выкарыстоўваецца фізіятэрапеўтамі на працягу многіх гадоў. Працоўныя жанчыны выкарыстоўвалі TENS як неінвазіўны метад барацьбы з працоўнай болем. TENS было прызнана бяспечным і недарагім лячэннем боляў у паясніцы ў канцы цяжарнасці. Блокі TENS даступныя для аднаразовага выкарыстання і перазарадкі.

Behram перасцерагае ад лячэння спазмаў спіны з дапамогай лекаў, адзначыўшы: "Большасць лекаў нельга выкарыстоўваць бяспечна падчас цяжарнасці".

На шчасце, спазмы на спіне падчас цяжарнасці звычайна з'яўляюцца толькі непрыемнасцю і не з'яўляюцца прычынай трывогі. Абавязкова пракансультуйцеся з урачом, калі спазмы становяцца больш частымі або балючымі.