Што выклікае боль у спіне пры чханні?

Задаволены

• Што можа выклікаць боль у спіне пры чханні?
• Кіла дыска
• Напружанне цягліц
• Сціскальны пералом пазванка
• Ішыяс
• Ці можа чханне выклікаць боль у спіне?
• Рэзюмэ
• Як абараніць спіну пры чханні
• Хатнія сродкі ад боляў у спіне
• Калі звярнуцца да ўрача
• На вынас

Часам простае чханне можа пакінуць вас застылымі на месцы, бо раптоўны спазм болю ахоплівае спіну. Паспрабуючы зразумець тое, што толькі што адбылося, вы можаце задацца пытаннем, якая сувязь паміж чханнем і болем у спіне.

Бываюць выпадкі, калі раптоўнае і няёмкае рух вялікага чхання на самай справе можа выклікаць боль. У іншых выпадках чханне можа выклікаць хваравіты сімптом наяўнай праблемы з цягліцамі ці нервамі ў спіне.

У гэтым артыкуле будзе разгледжана больш падрабязна, што можа выклікаць боль у спіне пры чханні і што можна зрабіць для абароны спіны.

Што можа выклікаць боль у спіне пры чханні?

Разнастайныя праблемы з цягліцамі, касцямі і нервамі могуць быць выкліканы гвалтоўным чханнем альбо, калі яны ўжо існавалі, пагаршэннем чхання.

Кіла дыска

Паміж пазванкамі - наборам костак, якія складаюць пазваночнік і атачаюць спінны мозг, - жорсткія губчатыя дыскі. Пазваночны дыск звонку жорсткі, а ўнутры больш мяккі.

Кіла альбо разрыў дыска ўзнікае, калі мяккі, падобны на жэле матэрыял, які знаходзіцца ўнутры дыска, праштурхоўвае адтуліну ў вонкавым боку і прыціскае бліжэйшыя нервы альбо сам спінны мозг.

Кіла дыска паддаецца лячэнню і не заўсёды выклікае боль. Калі вы жывяце з кілай дыска, магчыма, зможаце перажыць свой дзень з невялікім дыскамфортам. Але чханне, кашаль ці іншае дзеянне можа прымусіць матэрыял унутранага дыска мацней націскаць на нерв, выклікаючы раптоўны прыступ болю.

Напружанне цягліц

Напружанне цягліц, якое часам называюць таксама "цягнучай цягліцай", - гэта расцяжэнне або разрыў мышцы. Звычайна гэта выклікана нейкай актыўнасцю, напрыклад, скручваннем альбо ўздымам, альбо перанапружаннем цягліц падчас трэніроўкі.

Калі ў вас цягне цягліца спіны, можа быць балюча, калі вы рухаецеся, згінаеце або паварочваеце жывот. Чханне таксама можа аказаць ціск на мышцы спіны і выклікаць спазм болю. У некаторых выпадках асабліва моцнае чханне можа на самой справе выклікаць расцяжэнне цягліц.

Сціскальны пералом пазванка

Кампрэсійны пералом пазванка (VCF) узнікае, калі частка вашага пазванка руйнуецца. Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі неўралагічных хірургаў, гэта найбольш распаўсюджаны пералом у людзей, якія пакутуюць станчэннем касцей, вядомы як астэапароз.

У людзей, якія пакутуюць цяжкім астэапарозам, чханне альбо проста ўздым па некалькіх прыступках можа выклікаць VCF. Людзям з лёгкім і ўмераным астэапарозам, як правіла, падзенне альбо іншы тып траўмы неабходны, каб выклікаць гэты тып пералому пазванкоў.

Ішыяс

Ваш сядалішчны нерв - гэта самы доўгі і шырокі нерв у вашым целе. Ён праходзіць ад ніжняй часткі пазваночніка ўніз праз таз, дзе разгаліноўваецца і працягваецца ўніз па кожнай назе.

Пашкоджанне сядалішчнага нерва называецца радыкулітам. Гэта часта выклікае боль у нагах, а таксама ў спіне. Раптоўнае чханне можа аказаць ціск на гэты жорсткі, але ўразлівы нерв і можа выклікаць страляючы боль і здранцвенне адной або абедзвюх ног.

Калі чханне выклікае пагаршэнне, гэта можа азначаць, што ў вас ёсць сур'ёзная кіла дыска, якая патрабуе ўвагі.

Ці можа чханне выклікаць боль у спіне?

Ваша спіна ўдзельнічае практычна ва ўсіх рухах верхняй часткі цела. Пад'ём, дасягненне, згінанне, паварот, заняткі спортам і нават проста сядзенне і стаянне патрабуюць ад цягліц хрыбетніка і спіны належнай працы.

Але як моцныя мышцы спіны і пазваночнік, яны таксама ўразлівыя да перанапружанняў і траўмаў. У нейкі момант вы, напэўна, паднялі штосьці занадта цяжкае альбо перашчыравалі на працы ў двары і адчулі боль у спіне.

Раптоўныя няёмкія руху, падобныя на гвалтоўнае чханне, таксама могуць выклікаць боль у спіне, якая доўжыцца некалькі секунд і значна даўжэй. І рызыкуюць не толькі мышцы спіны. Калі вы чхаеце, ваша дыяфрагма і межрэберныя мышцы - тыя, што знаходзяцца паміж вашымі рэбрамі - скарачаюцца, каб дапамагчы выштурхнуць паветра з лёгкіх.

Гвалтоўнае чханне можа напружыць мышцы грудзей. І калі вашы мышцы спіны не гатовыя да раптоўнага чхання, нечаканае напружанне гэтых цягліц і няёмкае рух падчас чхання могуць выклікаць спазм - міжвольнае і часта балючае скарачэнне адной або некалькіх цягліц.

Тыя самыя хуткія і сілавыя руху вялікага чхання могуць таксама траўмаваць звязкі, нервы і дыскі паміж пазванкамі, падобна пашкоджанням, якія могуць узнікнуць на шыі ад уздуццяў. У той час як кіла дыска, як правіла, утвараецца з цягам часу ў выніку пастаяннага зносу, аднаразовая вялікая нагрузка таксама можа прывесці да выпукласці дыска.

Рэзюмэ

Раптоўнае напружанне цягліц жывата падчас моцнага чхання можа прывесці да перанапружання цягліц спіны. Гвалтоўнае чханне таксама можа параніць звязкі, нервы і дыскі паміж пазванкамі.

Як абараніць спіну пры чханні

Калі ў вас баліць спіна, і вы адчуваеце, што збіраецеся чхаць, адзін са спосабаў абараніць спіну - устаць роўна, а не сядзець. Сіла на пазваночныя дыскі памяншаецца, калі вы стаіце.

Па словах а, вы можаце атрымаць яшчэ большую карысць, стоячы, нахіліўшыся наперад і паклаўшы рукі на стол, прылаўк ці іншую цвёрдую паверхню, калі чхаеце. Гэта можа дапамагчы зняць ціск на пазваночнік і мышцы спіны.

Дапамагчы можа і стаянне ля сцяны з падушкай у паясніцы.

Хатнія сродкі ад боляў у спіне

Калі вы жывяце з болем у спіне, вы ведаеце, як важна знайсці палёгку. Некаторыя распаўсюджаныя і эфектыўныя хатнія сродкі ад болю ў спіне ўключаюць наступнае:

• Лёд. Для перанапружання цягліц вы можаце змясціць пакет з лёдам (загорнуты ў тканіну, каб не нашкодзіць скуры), каб паменшыць запаленне. Вы можаце рабіць гэта некалькі разоў на дзень, па 20 хвілін за раз.
• Спякота. Пасля некалькіх дзён лядовых працэдур паспрабуйце пакласці цеплавы пакет на спіну на 20 хвілін за раз. Гэта можа дапамагчы павялічыць кровазварот вашых сціснутых цягліц.
• Зніжальнікі болю без рэцэпту (OTC). Такія лекі, як напроксен (Aleve) і ібупрофен (Advil, Motrin), могуць паменшыць запаленне і палегчыць боль, звязаную з цягліцамі.
• Расцяжка. Мяккае расцяжэнне, такое як простае дасягненне галавы і бакавыя выгібы, можа дапамагчы аслабіць боль і напружанне цягліц. Заўсёды спыняйцеся, калі адчуваеце рэзкі боль, і ніколі не цягніцеся далей той кропкі, калі вы пачынаеце адчуваць, як цягліцы цягнуцца. Калі вы не ўпэўненыя ў тым, як правільна рабіць расцяжкі, звярніцеся да дыпламаванага асабістага трэнера альбо фізіятэрапеўта.
• Пяшчотныя практыкаванні: Хоць вы і можаце падумаць, што вам трэба адпачыць, працяглы час сядзення можа пагоршыць боль у спіне. 2010 год паказаў, што далікатныя руху, такія як хада альбо плаванне альбо проста паўсядзённыя заняткі, могуць павялічыць прыток крыві да хваравітых цягліц і паскорыць гаенне.
• Правільная пастава. Стоячы і седзячы з добрай паставай, вы можаце пераканацца, што вы не будзеце аказваць дадатковы ціск і нагрузку на спіну. Стоячы альбо седзячы, трымайце плечы назад і не закругляйце наперад. Калі вы сядзіце перад кампутарам, пераканайцеся, што шыя і спіна выраўнаваны, а экран на ўзроўні вачэй.
• Кіраванне стрэсам. Стрэс можа мець шмат фізічных наступстваў для вашага цела, у тым ліку болі ў спіне. Такія заняткі, як глыбокае дыханне, медытацыя і ёга, могуць дапамагчы паменшыць псіхічнае напружанне і паслабіць напружанне цягліц спіны.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі раптоўны прыступ болю ў спіне не палепшыцца пры самаабслугоўванні на працягу некалькіх тыдняў, або калі ён пагоршыцца, звярніцеся да лекара.

Важна неадкладна атрымаць медыцынскую дапамогу, калі ў вас баліць спіна і:

• страта адчувальнасці ў вобласці паясніцы, сцёгнаў, ног або пахвіны
• страта кантролю над мачавой бурбалкай ці кішачнікам
• гісторыя рака
• боль, якая ідзе ад вас назад, уніз па назе, ніжэй калена
• любыя іншыя раптоўныя або незвычайныя сімптомы, такія як высокая тэмпература альбо боль у жываце

На вынас

Калі ў вас ёсць праблемы са спіной, вы напэўна ведаеце, што чханне, кашаль, няправільны крок падчас хады альбо нейкае іншае бяскрыўднае дзеянне можа выклікаць прыступ болю ў спіне.

Калі чханне раптам выклікае болевы спазм або больш працяглы боль у спіне, гэта можа быць прыкметай не дыягнаставанага стану спіны.

Калі боль працягваецца альбо ў вас узнікаюць праблемы ў паўсядзённых справах, абавязкова звярніцеся да лекара, каб разабрацца ў праблеме. Веданне, што выклікала боль у спіне, можа дапамагчы аслабіць або прадухіліць падобную боль пры наступным адчуванні казытання ў носе.