Што такое дыета для дзіцячага харчавання і ці дапамагае яна пры пахуданні?

Задаволены

• Што можна ёсць?
• Прыкладны план ежы
• Ці можа дыета для дзіцячага харчавання дапамагчы вам схуднець?
• Гэта здарова?
• Плюсы і мінусы
• Плюсы
• Мінусы
• Ці добра гэта падыходзіць для вас?
• Сутнасць

Дыета для дзіцячага харчавання прадугледжвае замену сняданку, абеду і перакусаў 14 кантэйнерамі дзіцячага харчавання. Затым вы елі звычайны вячэру ўвечары.Прызначаецца, што дыета будзе доўжыцца 3 дні.

Дыета для дзіцячага харчавання набыла папулярнасць прыблізна ў 2010 годзе. Ходзяць чуткі, што актрыса Джэніфер Эністан пры дапамозе трэнера знакамітасці выкарыстоўвала дыету, каб скінуць 7 фунтаў за тыдзень падчас здымак фільма "Проста з гэтым".

Ідэя страціць фунт у дзень можа здацца павабнай, але дыета для дзіцячага харчавання ўпісваецца ў разрад дыеты.

Шмат якія дыеты дзівацтва могуць дапамагчы вам схуднець за кароткі тэрмін, але звычайна іх цяжка выконваць на працягу доўгага перыяду часу.

У гэтым артыкуле мы падрабязней разгледзім, што менавіта ўяўляе сабой дзіцячае харчаванне, а таксама плюсы і мінусы гэтага плана харчавання.

Што можна ёсць?

Перадумова дыеты заключаецца ў тым, што невялікія памеры дзіцячага харчавання прывядуць да зніжэння сутачнага спажывання калорый. Мяккі густ працёртай дзіцячай ежы таксама павінен адпусціць вас ад пераядання.

Існуе некалькі менш абмежавальных версій дыеты, напрыклад, замена толькі адной ежы ў дзень дзіцячай ежай.

У параўнанні з многімі дзівоснымі дыетамі, дыета для дзіцячага харчавання мае свабодныя рэкамендацыі. Напрыклад:

• У плане дыеты не пазначана, які тып дзіцячага харчавання можна ёсць. Каларыйнасць у дзіцячым харчаванні можа вар'іравацца ад прыблізна 20 калорый да больш чым 120 калорый у банку.
• Гэта не абмяжоўвае тое, што можна з'есці на вячэру.

Прыкладны план ежы

Вось прыклад таго, як можа выглядаць у сярэднім дзень на дыеце для дзіцячага харчавання.

• Сняданак: 5 слоікаў дзіцячага харчавання
• Абед: 5 слоікаў дзіцячага харчавання
• Падвячорак: 2 слоічкі дзіцячага харчавання
• Вячэра: ваш звычайны вячэру
• Вячэрняя закуска: 2 слоічкі дзіцячага харчавання

Ці можа дыета для дзіцячага харчавання дапамагчы вам схуднець?

Большасць паведамленняў аб пахуданні на дыеце дзіцячага харчавання анекдатычныя. На думку людзей, якія спрабавалі гэта, гэта можа дапамагчы схуднець за кароткі тэрмін.

Аднак у цяперашні час няма навуковых доказаў, якія б падмацоўвалі гэтыя сцвярджэнні і не даказвалі, што гэта эфектыўная дыета для доўгатэрміновага пахудання.

Замена звычайнага харчавання дзіцячым харчаваннем, хутчэй за ўсё, знізіць колькасць калорый, якія вы ясьце ў дзень, што, верагодна, з'яўляецца адной з асноўных прычын таго, што вы можаце схуднець, калі вы на гэтай дыеце.

Але даследаванні паказваюць, што абмежаванне калорый самастойна рэдка бывае эфектыўным метадам зніжэння масы цела. Зніжаючы спажыванне калорый, абмен рэчываў у арганізме таксама запавольваецца. Вы таксама можаце адчуць голад, чым звычайна, калі не атрымліваеце дастатковую колькасць калорый.

Паколькі такая дыета звычайна зніжае спажыванне абалоніны і натрыю, вага, які вы губляеце, можа быць пры затрымцы вады, а не абавязкова ад тлушчу.

Як паказваюць даследаванні, вага, які губляецца на абмежаваных калорыях дыетах, звычайна аднаўляецца, калі вяртаешся да звыклых харчовых звычак.

Гэта здарова?

Тэарэтычна можна атрымліваць большасць неабходных пажыўных рэчываў, выконваючы рацыён дзіцячага харчавання. Шмат дзіцячых прадуктаў рыхтуецца з працёртай садавіны і гародніны. Некаторыя дзіцячыя прадукты таксама вырабляюцца з прадуктаў з высокім утрыманнем бялку або суцэльнага збожжа.

Прытрымліванне дыеты для дзіцячага харчавання на працягу рэкамендаваных 3 дзён хутчэй за ўсё вам не пашкодзіць. Але наступнае харчаванне на працягу больш доўгага перыяду часу можа прывесці да недахопу пажыўных рэчываў, калі вы ясьце значна ніжэй сутачнай патрэбы ў калорыях.

Пры такіх абмежавальных дыетах, як дыета для дзіцячага харчавання, таксама важна памятаць пра рызыку развіцця парушанага харчавання, што можа прывесці да парушэння харчавання, калі дыеты выконваюцца на працягу больш доўгага перыяду часу.

Плюсы і мінусы

Вось некаторыя перавагі і недахопы дзіцячага харчавання.

Плюсы

• З высокім утрыманнем садавіны і гародніны. Большасць дзіцячых прадуктаў рыхтуецца з працёртых садавіны і гародніны.
• З нізкім утрыманнем натрыю. У большасці дзіцячых прадуктаў харчавання мала тлушчу. Дзеці маюць меншую патрэбу ў натрыі, чым дарослыя.
• З нізкім утрыманнем тлушчу. Большасць дзіцячых прадуктаў з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў.
• Няма падрыхтоўкі. Акрамя вячэрняга прыёму ежы, падрыхтоўка да ежы не патрэбная. Проста адкрыйце слоік і з'ешце.

Мінусы

• Абмежавальны. У дыеце для дзіцячага харчавання не хапае калорый і пажыўных рэчываў, неабходных для правільнага падсілкоўвання вашага арганізма.
• Не запаўненне. У большасці дзіцячых прадуктаў харчавання мала тлушчу і клятчаткі. Вы можаце выявіць, што адчуваеце голад, нават калі спажываеце дастатковую колькасць калорый.
• З нізкім утрыманнем абалоніны. Вы атрымаеце значна больш абалоніны ад ужывання ў ежу свежых садавіны, гародніны і суцэльнага збожжа, а не з прачышчанай ежы.
• Дарагі. Большасць дзіцячых прадуктаў даволі дарагія на порцыю.
• Вялікая розніца калорый паміж брэндамі. Колькасць калорый у ёмістасці з дзіцячым харчаваннем вар'іруецца ад прыблізна 20 да 120 калорый. З'ядаючы 14 кантэйнераў у дзень, вы можаце забяспечыць вам ад 280 да 1680 калорый.

Ці добра гэта падыходзіць для вас?

Прытрымліванне дыеты для дзіцячага харчавання можа дапамагчы вам хутка скінуць некалькі фунтаў, але гэта наўрад ці можа прывесці да ўстойлівага пахудання.

Замест гэтага, больш здаровай стратэгіяй доўгатэрміновага пахудання з'яўляецца:

• Ешце збалансаваную дыету садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа, малочнага тлушчу, нятлустага бялку і карысных тлушчаў.
• Абмежаваць спажыванне прадуктаў і напояў з высокім утрыманнем цукру.
• Засяродзьцеся на кантролі порцый. Не паддавайцеся есці больш, чым трэба, каб задаволіць голад.
• Практыкаванні рэгулярна, не менш за 150 хвілін у тыдзень.
• Не прапускайце ежу.

Сутнасць

Калі вы хочаце хутка скінуць некалькі фунтаў, дыета для дзіцячага харчавання можа дапамагчы вам дасягнуць вынікаў. Але калі вы шукаеце ўстойлівага і працяглага пахудання, гэта далёка ад ідэалу.

Дыета для дзіцячага харчавання ўваходзіць у разрад дыеты з дзівацтвам. Гэтыя тыпы дыет часта абяцаюць хуткае пахуданне і ўключаюць у сябе строгі пералік прадуктаў, якія вы можаце і не можаце ёсць.

У кантэйнерах дзіцячага харчавання адносна нізкакаларыйныя, але даследаванні паказалі, што абмежаванне занадта вялікай колькасці калорый можа запаволіць ваш метабалізм. Гэта азначае, што як толькі вы вернецеся есці звычайныя прыёмы ежы, вы, верагодна, зноў набярэце вагу.

Больш бяспечны і здаровы варыянт для доўгачасовага пахудання - прытрымлівацца плана збалансаванага харчавання, які ўключае ўсе групы прадуктаў харчавання, а таксама сачыць за памерамі порцый і ўтрымліваць рэгулярныя фізічныя нагрузкі ў вашай праграме пахудання.