7 простых саветаў для барацьбы з пякоткай

Задаволены

• 1. Пазбягайце прадуктаў, якія выклікаюць пякотку
• 2. Уключыце ў рацыён лёгказасваяльную ежу
• 3. Паменшыце колькасць ежы падчас ежы
• 4. Ляжце праз 2 гадзіны пасля апошняга прыёму ежы
• 5. Не піце і не ешце адначасова
• 6. Не прапускайце прыёмы ежы на працягу дня
• 7. Пазбягайце атлусцення і залішняй вагі
• Іншыя важныя меры засцярогі

Асноўнай прычынай пякоткі з'яўляецца ўжыванне тоўстай, прамысловай ежы і газаваных альбо алкагольных напояў, напрыклад. Па гэтай прычыне пякотку можна прадухіліць і нават вылечыць невялікімі зменамі ў рацыёне, уводзячы натуральную ежу, напрыклад, садавіну і гародніну. Акрамя таго, падчас крызісу могуць спатрэбіцца пэўныя меры засцярогі, каб паменшыць дыскамфорт, напрыклад, спаць толькі з правага боку цела.

Пякотка распаўсюджана, і гэта лішак страўнікавага соку ў страўніку, які стварае адчуванне лакальнага палення ці ў горле, якое суправаджаецца непрыемным густам у роце, млоснасцю або пастаяннай адрыжкай. Праверце 10 лепшых прычын пякоткі.

Аднак, калі яно ўстойлівае, важна пракансультавацца з лекарам, каб вызначыць канкрэтную прычыну і паказаць правільнае лячэнне, бо ў некаторых выпадках пякотка можа быць выклікана бактэрыямі Х. pylori, у гэтым выпадку можа спатрэбіцца выкарыстанне антыбіётыкаў для барацьбы з ім.

Для людзей, якія пакутуюць ад пякоткі, ёсць парады, якія дазваляюць паменшыць абвастрэнне і іх частату:

1. Пазбягайце прадуктаў, якія выклікаюць пякотку

Прадукты, якія выклікаюць пякотку, выклікаюць залішняе вылучэнне страўнікавага соку, таму што яны складаней засвойваюцца альбо таму, што ўтрымліваюць занадта шмат кансервантаў, тлушчаў і цукру. Сярод гэтых прадуктаў ёсць усе апрацаваныя прадукты, напрыклад, печыва, замарожаныя прадукты, соусы, каўбасы і газіроўка.

Акрамя таго, ёсць прадукты, якія, нягледзячы на ​​натуральнае паходжанне, выклікаюць пякотку, патрабуючы ад страўніка дадатковых намаганняў для стрававання, такія як цытрусавыя садавіна, перац і напоі, якія ўтрымліваюць алкаголь альбо кафеін, такія як віно, зялёны чай, чорная гарбата і кава. .

Праверце больш поўны спіс прадуктаў, якіх трэба пазбягаць.

2. Уключыце ў рацыён лёгказасваяльную ежу

Найбольш прыдатныя прадукты, якія пакутуюць ад пякоткі, у асноўным тыя, якія маюць натуральнае паходжанне і лёгка засвойваюцца, такія як нецытрусавыя садавіна, зеляніна і гародніна ў цэлым. Такім чынам страўнік не павінен выпрацоўваць больш страўнікавага соку, каб растварыць іх, пазбягаючы пякоткі.

Акрамя таго, такія садавіна, як груша і араматычныя травы, напрыклад, базілік і размарын, можна выкарыстоўваць падчас крызісаў для зняцця палення. Праверце 6 хатніх сродкаў для зняцця пякоткі падчас крызісу.

3. Паменшыце колькасць ежы падчас ежы

Каб паменшыць частату прыступаў пякоткі, рэкамендуецца чалавеку паменшыць колькасць з'едзенай ежы за адзін прыём ежы. Гэта таму, што калі страўнік больш поўны, чым звычайна, у выніку можа вырабляцца больш страўнікавага соку, чым трэба, акрамя таго, што палягчае рэфлюкс, які пагаршае пякотку.

4. Ляжце праз 2 гадзіны пасля апошняга прыёму ежы

У людзей, якія пакутуюць ад пякоткі, можа быць крыху больш адкрыты жывот, чым звычайна, і калі вы кладзецеся адразу пасля ежы, страўнікавы сок, які прымушае ежу пераварвацца, у выніку можа падняцца і выклікаць паленне.

Тым не менш, паказваецца, што становішча лежачы - гэта становішча левага боку цела, так як жывот мае невялікую крывізну, якая застаецца ўверх у гэтым становішчы, не даючы страўнікаваму соку выклікаць паленне ў роце страўніка альбо у горле.

5. Не піце і не ешце адначасова

Ужыванне вадкасцей падчас ежы, нават натуральных, напрыклад фруктовага соку і нават вады, не рэкамендуецца пакутаваць ад пякоткі. Паколькі кіслата, якая знаходзіцца ў страўніку пры змешванні з паглынутай вадкасцю, павялічваецца ўдвая, і гэта спрыяе таму, што страўнікавае змесціва паспявае падняцца да стрававода, ствараючы пачуццё палення.

Акрамя таго, ужыванне супаў і булёнаў таксама не падыходзіць для тых, хто пакутуе ад пякоткі.

6. Не прапускайце прыёмы ежы на працягу дня

Страўнікавы сок выпрацоўваецца арганізмам заўсёды, нават падчас сну. Такім чынам, пры пропуску ежы слізістая абалонка страўніка можа доўгі час агаляцца ў непасрэдным кантакце з кіслым рН страўнікавага соку, выклікаючы паленне, а ў больш цяжкіх выпадках нават язву страўніка. Паглядзіце, якія сімптомы язвы страўніка і як праводзіцца лячэнне.

7. Пазбягайце атлусцення і залішняй вагі

Залішняя вага ў некаторых выпадках можа выклікаць пякотку, бо лішак тлушчу вакол цягліц страўніка аказвае ціск, выштурхоўваючы страўнікавы сок з органа, выклікаючы паленне і нават магчымае пашкоджанне стрававода. Калі пякотка выклікана гэтымі фактарамі, рэкамендуецца звярнуцца да дыетолага, каб зніжэнне вагі адбывалася здаровым і адпаведным спосабам.

Іншыя важныя меры засцярогі

У дадатак да сыходу за ежай неабходныя некаторыя дзеянні для памяншэння інтэнсіўнасці і частаты пякоткі, такія як:

• Аддавайце перавагу вопратцы, якая не падцягвае жывот;
• Напрыклад, падніміце падгалоўе ложка дадатковай падушкай;
• Пазбягайце стрэсавых і трывожных сітуацый.

Усе гэтыя меры засцярогі накіраваны на памяншэнне выпрацоўкі страўнікавага соку і прадухіленне змесціва страўніка ўверх у стрававод.

Дыетолаг Таццяна Занін распавядае пра тое, як прадухіліць рэфлюкс і пякотку, простымі парадамі: