Глядзіце, як Эшлі Грэм даказвае, што кардыё не павінна смактаць

Задаволены

• Агляд для

Як і многія з нас, у Эшлі Грэм ёсць моцныя пачуцці адносна кардыё. "Вы ўжо ведаеце... кардыё - гэта тая частка маіх трэніровак, якую я НЕНАВІДЖУ рабіць", - напісала яна нядаўна ў Instagram. (Тое самае, Эшлі, тое самае.)

ICYDK, кардыё, у традыцыйным разуменні, не з'яўляецца неабходнай дадаткам да вашай руціне трэніровак. Сказанае, гэта ёсць па-ранейшаму важна павялічыць пульс-гэта разумее Грэм. Але высвятленне таго, як прымусіць яе сэрца пампавацца, не праязджаючы незлічоныя кіламетры і не шкадуючы бэрпі, прымусіла мадэль стаць крыху больш творчай. "Адзіны спосаб перажыць гэта ў сераду - знайсці спосаб зрабіць гэта весела і прымусіць сябе павесяліцца", - напісала яна. (Па тэме: Я працаваў, як Эшлі Грэм, і вось што здарылася)

У нядаўнім відэа, якое яна падзялілася, Грэм праходзіць каля 10-кілаграмовых шарыкаў медыцыны з Кірай Стокс, трэнерам знакамітасцяў, якая стаіць за яе новым дадаткам для цёзкі Кіры Стокс-Фіт, і сур'ёзна выглядае так, быццам у яе ёсць час яе жыцця. "Дрылі для сардэчна -сасудзістай сістэмы могуць быць роўнымі часткамі весела і эфектыўна", - напісала Стокс на сваёй старонцы ў Instagram разам з тым жа відэа, якое падзялілася Грэм. "Дазвольце сабе час знаходзіцца далей ад бегавой дарожкі, ровара, весляра і г.

Пошук унікальных спосабаў уключыць кардыё ў яе трэніроўкі асабліва эфектыўны для Грэм, так як вылучыць час для практыкаванняў можа быць цяжка з яе напружаным графікам. "Я звычайна заказваю 75 -хвілінныя сеансы з кліентамі, але ў дні, калі Эшлі вымушана шукаць час і ўсё яшчэ хоча пацягнуцца за трэніроўкі, я стаў яшчэ больш творчым, знайшоўшы спосабы эфектыўна і эфектыўна аспрэчваць яе сілу, сілу і цягавітасць, пакуль яшчэ маю весела ", - распавядае Стокс Форма. (Па тэме: 7 іншых практыкаванняў для яды ад трэнера Эшлі Грэм, каб стварыць моцную попу)

Наладжванне яе трэніровак такім чынам таксама з'яўляецца ключавым для фітнес-мэтаў Грэма, якія, як Грэхэм нагадваў тролям у мінулым,-гэта не тое, каб схуднець ці выгнуцца.

«Яна хоча адчуваць сябе моцнай, пабудаваць нейкае вызначэнне і ўмацаваць сваё ядро», - кажа Стокс. "Яна страшэнная спартсменка і таксама хоча, каб яе трэніравалі. Яна валодае неверагоднай дасведчанасцю аб целе. І больш за ўсё яна хоча быць самай лепшай". (Па тэме: Эшлі Грэм найлепшым чынам выкарыстоўвае пазітыўныя аффірмацыі)

Для тых, хто, як Грэм, любіць падымацца, але не любіць традыцыйныя кардыятрэніроўкі на бегавой дарожцы або веласіпедзе, Стокс дае наступную параду: "Людзі павінны памятаць, што мы ўсе рабілі ў дзяцінстве. Мы гулялі. Няма правілаў, якія дазваляюць Не працягвайце гэта рабіць усё жыццё. У рэшце рэшт, ваша сэрца - гэта цягліца, і вы павінны трымаць яго ў кандыцыі, як і любую іншую мышцу ў вашым целе. Аднак знайсці спосабы, каб зрабіць гэта весела, - гэта лепшы спосаб зрабіць гэта. Проста думайце нестандартна ".

Агляд для