6 відаў адзінаборстваў для самаабароны

Задаволены

• 1. Муай-тай
• 2. ММА
• 3. Кікбоксінг
• 4. Краў Мага
• 5. Таэквандо
• 6. Джыу-джытсу

Муай-тай, краў-мага і кікбоксінг - гэта некаторыя баі, якія можна практыкаваць, якія ўмацоўваюць мышцы і паляпшаюць цягавітасць і фізічную сілу. Гэтыя адзінаборствы ўпарта працуюць на нагах, ягадзіцах і жываце, таму ідэальна падыходзяць для самаабароны.

Баявыя мастацтва або сутычкі карысныя як для цела, так і для розуму, бо стымулююць канцэнтрацыю і павышаюць упэўненасць і самаацэнку, бо іх можна выкарыстоўваць для самаабароны ў любой небяспечнай сітуацыі. Такім чынам, калі вы думаеце пра тое, каб пачаць бой ці адзінаборствы, вось некалькі прыкладаў найбольш папулярных баёў і іх перавагі:

1. Муай-тай

Муай-тай - гэта баявое мастацтва тайландскага паходжання, якое многія лічаць гвалтоўным, бо яно ўключае ўсе часткі цела і амаль усё дазволена. Паколькі гэта адзінаборства сканцэнтравана на ўдасканаленні удараў рукамі, нагамі, галёнкамі, каленямі і локцямі, яно забяспечвае выдатнае таніраванне і развіццё цягліц, павялічвае гнуткасць і трываласць усяго цела і нават дапамагае схуднець, таму што трэніроўкі інтэнсіўныя і патрабуюць цела.

Акрамя таго, з-за неабходных фізічных высілкаў трэніроўкі па муай-тай прадугледжваюць вялікую фізічную падрыхтоўку, уключаючы такія фітнес-практыкаванні, як бег, адцісканні і прысесці і расцяжка для павышэння эластычнасці.

2. ММА

Назва ММА паходзіць ад ангельскайЗмешаныя адзінаборствы гэта азначае змешаныя адзінаборствы, у народзе ён таксама вядомы як "усё ідзе". У гэтым баі дазваляецца выкарыстоўваць ногі, калені, локці і кулакі, але таксама дапускаецца кантакт целам на зямлі з метадамі імабілізацыі суперніка.

У сутычках па ММА можна ўмацаваць мышцы і сфармаваць усё цела, аднак гэты тып бою часцей практыкуюць мужчыны.

3. Кікбоксінг

Кікбоксінг - тып бою, які спалучае прыёмы некаторых адзінаборстваў з боксам, у якім удзельнічаюць усе часткі цела. У гэтым паядынку вы даведаецеся ўдары рукамі, галёнкі, калені, локці, што дае ўсебаковае ўяўленне пра мастацтва барацьбы.

Гэта метад барацьбы, які таксама патрабуе вялікіх фізічных намаганняў, затрачваючы ў сярэднім 600 калорый за гадзіну трэніровак. Гэтая дзейнасць забяспечвае страту тлушчу, вызначае цягліцы і павышае цягавітасць і фізічную сілу.

4. Краў Мага

Краў Мага - гэта тэхніка, якая ўзнікла ў Ізраілі, і яе асноўная ўвага - выкарыстанне ўласнага цела для абароны ў любой небяспечнай сітуацыі. У гэтым мастацтве выкарыстоўваецца ўсё цела, і распрацаваны метады самаабароны, якія дазваляюць прадухіляць атакі простымі спосабамі, разумна выкарыстоўваючы ўласную вагу і сілу нападніка.

Гэта методыка, якая развівае фізічную падрыхтоўку, а таксама хуткасць і раўнавагу, бо выкарыстоўваюцца рухі кароткія, простыя і хуткія. Акрамя таго, гэта стымулюе канцэнтрацыю ўвагі, бо прыступы заўсёды імітуюць небяспеку і здзіўленне і могуць быць прадухілены рознымі спосабамі.

5. Таэквандо

Таэквандо - гэта баявое мастацтва карэйскага паходжання, якое ў асноўным выкарыстоўвае ногі, надаючы целе шмат спрыту і сілы.

Тыя, хто займаецца гэтым адзінаборствам, развіваюць шмат ног і сілы, бо ён складаецца з бою, які факусуюць на нанясенні ўдараў або нагоў вышэй таліі і па галаве суперніка, каб набраць ачкі. У сярэднім за гадзіну заняткаў тыя, хто займаецца гэтым адзінаборствам, марнуюць 560 калорый.

Акрамя фізічнага стану, гэта адзінаборства таксама развівае раўнавагу і здольнасць канцэнтравацца, а таксама эластычнасць, бо падчас трэніровак расцяжкі вырашальныя для добрай працы.

6. Джыу-джытсу

Джыу-джытсу - гэта японскае адзінаборства, якое выкарыстоўвае рычажныя ўдары, націскі і павароты, каб збіць суперніка, галоўная мэта якога - збіць і дамінаваць над супернікам.

Гэты прыём павышае падрыхтоўку і фізічную сілу, развівае фізічную цягавітасць і стымулюе канцэнтрацыю і раўнавагу. У сярэднім гэта адзінаборства забяспечвае расход калорый у 560 калорый, бо падчас трэніровак часта імітуюцца сутычкі.