Ці з'яўляюцца заняткі па фітнесу з апусканнем - трэніроўкай будучыні?

Задаволены

• Агляд для

Калі вы думалі, што свечкі ў студыі ёгі і чорныя агні на занятках спіна адрозніваюцца, новая тэндэнцыя фітнесу падымае асвятленне на зусім новы ўзровень. На самай справе, некаторыя трэнажорныя залы выкарыстоўваюць выявы і асвятленне ў надзеі, што гэта дасць вам лепшыя трэніроўкі!

Гэтая ідэя мае сэнс: як і ў выпадку з іншымі фактарамі навакольнага асяроддзя (напрыклад, тэмпературай або мясцовасцю), асвятленне і колер могуць гуляць важную ролю ў вашай прадукцыйнасці, так як святло ўплывае на ваш сутачны рытм. У залежнасці ад таго, колькі яго ёсць, рэцэптары ў вашых вачах сігналізуюць вашаму мозгу, каб дапамагчы рэгуляваць вашыя ўнутраныя гадзіны. Даследаванні паказалі, што розныя віды святла па-рознаму ўплываюць на ваша цела. Сіні святло, які выдае ваш смартфон, павышае дасведчанасць, увагу і прадукцыйнасць. Гэта таксама павялічвае частату сардэчных скарачэнняў і асноўную тэмпературу цела (гэта значыць не вельмі добры план перад сном). І больш даўжыні хвалі светла-чырвонага, жоўтага і аранжавага - ад каляровых агнёў або праецыраваных візуальных эфектаў могуць прымусіць ваша цела вылучаць больш мелатоніна, расслабляючы вас. Але пакуль навука гучная, ці можа асвятленне сапраўды уплываць на вашу фізічную прадукцыйнасць усё яшчэ абмяркоўваецца.

Такім чынам, якія класы карыстаюцца гэтай тэндэнцыяй? Праверце тры ніжэй.

Круціцеся па -новаму

Лес Мілс, стваральнік многіх групавых заняткаў па фітнесу, якія вы бачыце ў трэнажорнай зале (BodyPump і CXWORX), мінулым летам у Еўропе запусціў эксперыментальныя ўсплывальныя класы, каб праверыць "захапляльную праграму фітнесу". Заняткі былі настолькі папулярнымі, што яны адкрылі першую сталую студыю ў кругласутачным фітнес-цэнтры ў Санта-Моніцы, Каліфорнія. Клас і студыя - гэта досвед, які праецыруе відэа- і светлавыя шоу (пераважна кароткія хвалі, напрыклад, сіні, фіялетавы і зялёны) на экран у пярэдняй частцы пакоя, а інструктары падказваюць клас спіна, сінхранізаваны з музыкай і графікай. Падумайце: падняцца на ледавік або пакатацца па горадзе касмічнай эпохі. Лес Мілс кажа, што гэты тып асяроддзя дазваляе і заахвочвае людзей успрымаць фізічную, сацыяльную і псіхічную бок фітнесу.

Уцёкі на вуліцу

Earth's Power Yoga ў Лос-Анджэлесе, штат Каліфорнія, таксама мае захапляльны занятак пад назвай Yogascape, дзе пустыня, акіян, азёры, горы і зоркі праецыруюцца на ўсе чатыры сцены і гуляюць у такт музыкі для надзвычай шчаслівага вопыту. Больш доўгія хвалі, такія як чырвоны, жоўты і аранжавы, зыходзяць ад мірных праекцый заходу. "Я ўпершыню прыдумаў ідэю Yogascape, убачыўшы і адчуўшы прыгажосць акіяна, калі я займаўся падводным плаваннем", - тлумачыць Стывен Мец, уладальнік Earth Power Power і стваральнік класа. Ён пачаў вывучаць анімацыю і фатаграфію для стварэння асяроддзя. Праз сем гадоў нарадзіўся Ёгаскейп. «Калі ты цалкам акружаны чымсьці, гэта аказвае на цябе вялікі ўплыў. Я хацеў стварыць заняткі, якія цалкам змяняюць тое, хто ты ёсць і як ты сябе адчуваеш», — кажа ён.

Няхай святло кіруе вашай ёгай

Крыху больш трывожнае захапленне ёгай можна знайсці ў падпольнай музычнай пляцоўцы Нью -Ёрка Verboten, дзе два разы на тыдзень праводзяцца выездныя інструктары па ёзе для Willkommen Deep House Yoga. На занятках прадстаўлены дыджэі жывой хатняй музыкі, гіпнатычныя відэапраекцыі, прызматычныя агні ў спалучэнні кароткіх і доўгіх хваляў і мігатлівы дыскатэчны шар. Вынік: вопыт танцавальнага клуба-сустрэчы-дзэн, які ўзмацняе вашу сувязь розуму і цела. Трэба рабіць самастойна, пакуль тэндэнцыя не закране ваш раён? Уключыце яркае святло для хуткага сеансу HIIT (напрыклад, гэта 8-хвілінная агульная трэніроўка цела), а потым прыглушыце іх, каб рухацца сілай, каб ім было лягчэй. (Паспрабуйце 8-хвілінную трэніроўку з 1 гантэлямі.)

Агляд для