Ці лічацца яйкі малочным прадуктам?

Задаволены

• Яйкі - гэта не малочны прадукт
• Чаму яйкі часта адносяць да катэгорыі малочных
• Непераноснасць яек і лактозы
• Надзвычай пажыўны і здаровы
• Сутнасць

Чамусьці яйкі і малочныя прадукты часта згрупаваны.

Таму шмат хто мяркуе, ці лічацца першыя малочным прадуктам.

Для тых, хто не пераносіць лактозу альбо мае алергію на вавёркі малака, гэта важна адзначыць.

Гэты артыкул тлумачыць, ці з'яўляюцца яйкі малочным прадуктам.

Яйкі - гэта не малочны прадукт

Яйкі - гэта не малочны прадукт. Гэта так проста.

Вызначэнне малочных прадуктаў уключае прадукты, атрыманыя з малака млекакормячых, такіх як каровы і козы ().

У асноўным гэта адносіцца да малака і любых харчовых прадуктаў, вырабленых з малака, уключаючы сыр, вяршкі, алей і ёгурт.

Наадварот, яйкі адкладаюць птушкі, такія як куры, качкі і перапёлкі. Птушкі не млекакормячыя і не даюць малака.

Хоць яйкі могуць захоўвацца ў малочным праходзе і часта групуюцца з малочнымі, яны не з'яўляюцца малочным прадуктам.

Яйкі не з'яўляюцца малочным прадуктам, бо не вырабляюцца з малака.

Чаму яйкі часта адносяць да катэгорыі малочных

Шмат людзей гуртуюць яйкі і малочныя прадукты разам.

Хоць яны не звязаныя, у іх ёсць дзве агульныя рысы:

• Яны - прадукты жывёльнага паходжання.
• У іх шмат бялку.

Веганы і некаторыя вегетарыянцы пазбягаюць абодвух, бо атрымліваюць іх ад жывёл - што можа ўнесці блытаніну.

Акрамя таго, у Злучаных Штатах і многіх іншых краінах яйкі захоўваюцца ў малочным праходзе ў прадуктовых крамах, што можа прымусіць людзей верыць, што яны звязаныя паміж сабой.

Аднак гэта можа быць проста таму, што абодва вырабы патрабуюць астуджэння ().

Яйкі і малочныя прадукты часта згрупаваны. Яны абодва прадукты жывёльнага паходжання, але ў адваротным выпадку не звязаныя.

Непераноснасць яек і лактозы

Калі вы не пераносіце лактозу, есці яйкі цалкам бяспечна.

Непераноснасць лактозы - гэта стрававальны стан, пры якім ваш арганізм не можа пераварваць лактозу - асноўны цукар у малацэ і малочных прадуктах.

Паводле ацэнак, каля 75% дарослых па ўсім свеце не могуць засвойваць лактозу ().

У людзей з непераноснасцю лактозы могуць узнікаць стрававальныя сімптомы, такія як газы, спазмы ў страўніку і дыярэя пасля прыёму гэтага рэчыва ().

Аднак яйкі не з'яўляюцца малочным прадуктам і не ўтрымліваюць лактозы і любога малочнага бялку.

Такім чынам, як і тое, як ужыванне малочных прадуктаў не паўплывае на людзей, якія пакутуюць алергіяй на яйкі, ужыванне яек не паўплывае на алергію на малако альбо непераноснасць лактозы - калі ў вас няма алергіі на абодва.

Паколькі яйкі не з'яўляюцца малочным прадуктам, яны не ўтрымліваюць лактозы. Такім чынам, тыя, хто не пераносіць лактозу альбо мае алергію на вавёркі малака, могуць ёсць яйкі.

Надзвычай пажыўны і здаровы

Яйкі - адна з самых пажыўных прадуктаў, якую можна ёсць ().

Нягледзячы на ​​адносную нізкую каларыйнасць, яйкі багатыя якасным бялком, тлушчамі і рознымі пажыўнымі рэчывамі.

Адно вялікае яйка змяшчае ():

• Калорыі: 78
• Бялок: 6 грам
• Тлушч: 5 грам
• Вугляводы: 1 грам
• Селен: 28% ад дзённай нормы (DV)
• Рыбафлавін: 20% DV
• Вітамін В12: 23% DV

Яйкі таксама ўтрымліваюць меншую колькасць амаль усіх вітамінаў і мінералаў, неабходных вашаму арганізму.

Больш за тое, яны з'яўляюцца адной з нешматлікіх дыетычных крыніц холіну, вельмі важнага пажыўнага рэчыва, якога большасць людзей не атрымлівае дастаткова (6).

Акрамя таго, яны вельмі сытныя і паказалі, што яны выдатна ўжываюць ежу для пахудання (,).

На самай справе, даследаванні паказваюць, што простае ўжыванне яек на сняданак можа прымусіць людзей з'есці да 500 калорый менш на працягу дня (,).

Яйкі нізкакаларыйныя, але вельмі пажыўныя. Яны таксама вельмі сытныя і могуць дапамагчы ў пахуданні.

Сутнасць

Хоць яйкі і малочныя прадукты адначасова з'яўляюцца прадуктамі жывёльнага паходжання і часта захоўваюцца ў адным праходзе супермаркета, у адваротным выпадку яны не звязаны.

Малочныя прадукты вырабляюцца з малака, а яйкі - ад птушак.

Такім чынам, нягледзячы на ​​шырокае непаразуменне, яйкі не з'яўляюцца малочным прадуктам.