7 ежа з Афрадызіякам, якая павышае ваша лібіда

Задаволены

• 1. Мака
• 2. Трибулус
• 3. Гінкго Білоба
• 4. Чырвоны жэньшэнь
• 5. Пажитник
• 6. Фісташкавыя арэхі
• 7. Шафран
• Добра вядомыя прадукты з Афрадызіякам, якія не падтрымліваюцца моцнымі навуковымі дадзенымі
• Ніжняя лінія

Афрадызіяк вызначаецца як ежа ці наркотык, які выклікае сэксуальны інстынкт, выклікае жаданне альбо павышае сэксуальную асалоду ці працаздольнасць.

Натуральна, афрадызіяк - актуальная тэма, пра што сведчыць мноства фармацэўтычных прэпаратаў, даступных і прададзеных спецыяльна для ўзмацнення лібіда.

Аднак некаторыя людзі аддаюць перавагу натуральным альтэрнатывам, паколькі яны, як правіла, больш бяспечныя і маюць менш пабочных эфектаў.

У гэтым артыкуле разглядаюцца 7 падтрымліваемых навукай афрадызіякаў, якія могуць павысіць ваша лібіда.

1. Мака

Мака - гэта салодкі карняплод з некалькімі перавагамі для здароўя.

У Паўднёвай Амерыцы звычайна выкарыстоўваецца для павышэння нараджальнасці, нават празваўшыся перуанскай віяграй. Ён расце пераважна ў гарах цэнтральнага Перу і звязаны з крыжакветнымі гароднінай, уключаючы брокалі, каляровую капусту, капусту і капусту (1).

Мака - адзін з нямногіх папулярных прыродных афрадызіякаў, які фактычна падтрымліваецца навукай.

У справаздачы аб даследаваннях на жывёл павышаецца лібіда і эрэктыльная функцыя ў мышэй і пацукоў, якія кармілі маку (2).

А мака, здаецца, аказвае ўзмацненне лібіда і ў людзей. Чатыры якасныя даследаванні паведамілі, што ўдзельнікі ўзмацнілі сэксуальнае жаданне пасля ўжывання макі (3, 4, 5, 6).

Акрамя таго, невялікае даследаванне мяркуе, што мака можа дапамагчы знізіць страту лібіда, што звычайна адчуваецца як пабочны эфект некаторых антыдэпрэсантаў (7).

Большасць даследаванняў прадугледжвала 1,5-3,5 грама макі ў дзень на працягу 2–12 тыдняў (8).

Звычайна ўдзельнікі добра пераносілі гэтыя прыёмы і адчувалі мала пабочных эфектаў. Аднак для вызначэння бяспечнай дозы і доўгатэрміновага ўздзеяння неабходна правесці больш даследаванняў.

Рэзюмэ: Мака - гэта салодкі карняплод, які можа дапамагчы павысіць лібіда.

2. Трибулус

Tribulus terrestris, таксама вядомы як bindii, гэта аднагадовая расліна, якое расце ў сухім клімаце.

Звычайна выкарыстоўваецца для паляпшэння спартыўных вынікаў, бясплоддзя і страты лібіда (9).

Гэта дадатак таксама падтрымліваецца некаторымі навукамі. Даследаванні на жывёл павялічваюць выпрацоўку спермы ў дадзеных пацукоў Трыбулус дабаўкі (10).

Іншае даследаванне паказала, што 88% жанчын з сэксуальнай дысфункцыяй адчувалі павышаную сэксуальную задаволенасць пасля прыёму 250 мг Трыбулус у дзень на працягу 90 дзён (11).

Акрамя таго, група даследчыкаў вывучыла дзеянне Трыбулус у жанчын з сэксуальнай дысфункцыяй, даючы ім 7,5 мг экстракта ў дзень.

Праз чатыры тыдні жанчынам далі Трыбулус адзначаецца значна больш высокі ўзровень жадання, узрушанасці, змазкі і задавальнення ад аргазму (12).

З улікам гэтага неабходна правесці больш даследаванняў для ацэнкі аптымальнай дазавання, а таксама наступстваў Трыбулус дабаўкі ў мужчын.

Рэзюмэ: The Tribulus terrestris расліна можа мець афрадызіяк ў жанчын. Для ацэнкі аптымальных доз неабходна больш даследаванняў Трыбулус, а таксама яго наступствы ў мужчын.

3. Гінкго Білоба

Гінкго білоба - гэта травяная дабаўка, атрыманая з аднаго з самых старажытных відаў дрэў - гэтага Гінкго білоба дрэва.

Ён папулярны ў традыцыйнай кітайскай медыцыне ў якасці лячэння многіх хвароб, уключаючы дэпрэсію і дрэнную палавую функцыю.

Кажуць, што гінкго білоба дзейнічае як афрадызіяк, дапамагаючы расслабляць крывяносныя пасудзіны і ўзмацняць крывацёк (13).

Тым не менш даследаванні прынеслі неадназначныя вынікі.

Напрыклад, адно невялікае даследаванне паведамляе, што гінкго білоба знізіла страту лібіда, выкліканага ўжываннем антыдэпрэсантаў прыблізна ў 84% удзельнікаў.

І мужчыны, і жанчыны заявілі, што адчуваюць павышанае жаданне, узбуджэнне і здольнасць да аргазму пасля ўжывання 60-120 мг дабаўкі штодня, хаця эфектыўнасць здавалася мацнейшай у жанчын (14).

Аднак наступнае даследаванне не адзначыла паляпшэнняў у аналагічнай групе ўдзельнікаў, якія прымалі гінкго білоба (15).

Гінкго білоба звычайна пераносіцца добра, але можа дзейнічаць як разрэджвае кроў. Такім чынам, калі вы прымаеце лекі для разрэджвання крыві, абавязкова пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць гінкго білоба (16).

Рэзюмэ: Гінкго білоба можа мець афрадызіяк, але вынікі даследавання супярэчлівыя. Трава таксама можа ўзаемадзейнічаць з разрэджвальнікам крыві, таму пракансультуйцеся са сваім урачом, перш чым выкарыстоўваць яе.

4. Чырвоны жэньшэнь

Жэньшэнь - яшчэ адна папулярная трава ў кітайскай медыцыне.

Адзіны тып - чырвоны жэньшэнь - звычайна выкарыстоўваецца для лячэння розных недамаганняў у мужчын і жанчын, у тым ліку нізкага лібіда і палавой функцыі (9).

Шэраг даследаванняў вывучаў яго ўжыванне ў мужчын і заўважыў, што чырвоны жэньшэнь быў як мінімум удвая больш эфектыўным, чым плацебо пры паляпшэнні эрэктыльнай функцыі (17, 18).

Таксама адно невялікае даследаванне ў жанчын у менопаузе выявіла, што чырвоны жэньшэнь можа палепшыць сэксуальнае ўзбуджэнне (19).

Аднак гэтыя вынікі не з'яўляюцца універсальнымі. Акрамя таго, некаторыя эксперты ставяць пад сумнеў трываласць гэтых даследаванняў і папярэджваюць, што неабходна зрабіць больш даследаванняў, перш чым можна зрабіць сур'ёзныя высновы (20, 21).

У адным з даследаванняў удзельнікі прымалі 1,4–3 грама чырвонага жэньшэня штодня на працягу 4–12 тыдняў (17).

Гэта і іншае даследаванне паказалі, што звычайна людзі добра пераносяць жэньшэнь, але гэта можа перашкаджаць разрэджванню крыві і лячэнню рака, адчувальнага да гармонаў.

У некаторых выпадках жэньшэнь можа таксама выклікаць галаўныя болі, завалы ці нязначныя засмучэнні страўніка (17, 22).

Рэзюмэ: Чырвоны жэньшэнь - папулярная трава, якая можа спрыяць павышэнню палавога цягі і эрэктыльнай функцыі ў мужчын і сэксуальнага ўзбуджэння ў жанчын. Аднак для пацверджання гэтых эфектаў неабходныя больш моцныя даследаванні.

5. Пажитник

Пажитник - гэта штогадовае расліна, якое вырошчваецца ва ўсім свеце.

Яе насенне часцей за ўсё выкарыстоўваюць у стравах Паўднёвай Азіі, але таксама папулярныя ў аюрведычнай медыцыне як супрацьзапаленчае, лібіда-ўзмацняльнае лячэнне.

І, магчыма, гэта па ўважлівай прычыне - падобная трава змяшчае злучэнні, якія арганізм можа выкарыстоўваць для выпрацоўкі палавых гармонаў, такіх як эстраген і тэстастэрон (23, 24).

У адным з невялікіх даследаванняў мужчыны, якія атрымлівалі 600 мг экстракта пажитника ў дзень на працягу шасці тыдняў, адзначалі ўзмацненне сэксуальнага ўзбуджэння і больш аргазм (25).

Акрамя таго, невялікае даследаванне даследавала эфекты штодзённай дозы 600 мг экстракта пажитніка ў жанчын, якія паведамлялі пра нізкі сэксуальны цяга.

Да канца васьмітыднёвага даследавання адзначана значнае павелічэнне сэксуальнага цягі і ўзбуджэння ў групе пажитника ў параўнанні з групай плацебо (26).

Пажитник звычайна пераносіцца добра, але можа ўзаемадзейнічаць з разрэджваннем крыві і можа выклікаць нязначныя засмучэнні страўніка (27).

Больш за тое, з-за свайго ўплыву на палавыя гармоны пажитник можа таксама перашкаджаць лячэнню рака, адчувальнага да гармонаў (9).

Рэзюмэ: Пажитник можа дапамагчы ўзмацніць сэксуальнае жаданне і ўзбуджэнне як у мужчын, так і ў жанчын. Асобы, якія прымаюць разрэджвае кроў, павінны пазбягаць гэтага.

6. Фісташкавыя арэхі

Людзі елі фісташкі з 6000 да н.

Яны досыць пажыўныя і асабліва багатыя бялком, абалонінай і здаровымі тлушчамі (28).

Фісташкі могуць мець розныя карысці для здароўя, уключаючы дапамогу знізіць артэрыяльны ціск, кантраляваць вагу і знізіць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў (29, 30, 31).

Акрамя таго, яны таксама могуць дапамагчы паменшыць сімптомы эректільной дысфункцыі.

У адным невялікім даследаванні мужчыны, якія ўжывалі 3,5 унцыі (100 грам) фісташкавых арэхаў у дзень на працягу трох тыдняў, адчувалі павелічэнне прытоку крыві да пеніса і больш жорсткую эрэкцыю (32).

Спецыялісты выказалі здагадку, што гэтыя эфекты могуць быць звязаны з здольнасцю фісташак павышаць узровень халестэрыну ў крыві і стымуляваць лепшы крывацёк па ўсім целе.

Аднак у гэтым даследаванні не была выкарыстана група плацебо, што абцяжарвае інтэрпрэтацыю вынікаў. Патрэбныя дадатковыя даследаванні, перш чым можна зрабіць сур'ёзныя высновы.

Рэзюмэ: Здаецца, арэхі фісташкі павялічваюць крывацёк, спрыяючы больш моцнай эрэкцыі. Аднак для таго, каб зрабіць сур'ёзныя высновы, трэба правесці больш даследаванняў.

7. Шафран

Шафран - гэта вострыя прыправы Crocus sativus кветка. Гэта родам з Паўднёва-Заходняй Азіі і адной з самых дарагіх па вазе спецый.

Гэтая вострыя прыправы часта выкарыстоўваецца ў якасці альтэрнатыўнага сродкі для лячэння дэпрэсіі, памяншэння стрэсу і павышэння настрою (33).

Больш за тое, шафран таксама папулярны сваімі патэнцыяльнымі афрадызіякам, асабліва ў асоб, якія прымаюць антыдэпрэсанты.

У адным з даследаванняў было выяўлена, што група мужчын, якія давалі 30 мг шафрана ў дзень на працягу чатырох тыдняў, адчувала большае паляпшэнне эрэктыльнай функцыі, чым мужчыны, якія атрымлівалі плацебо (34).

Наступнае даследаванне ў жанчын паведаміла, што ў групы шафрана ўзніклі больш высокія ўзроўні ўзбуджэння і павелічэнне змазкі ў параўнанні з групамі плацебо (35).

Тым не менш, даследаванні ўласцівасці афрадызіякаў шафрана ў асоб, якія не пакутуюць дэпрэсіяй, даюць супярэчлівыя вынікі (36, 37, 38, 39).

Рэзюмэ: Шафран можа дапамагчы павялічыць сэксуальную цягу ў асоб, якія прымаюць антыдэпрэсанты. Аднак вынікі ў іншых групах застаюцца неадназначнымі.

Добра вядомыя прадукты з Афрадызіякам, якія не падтрымліваюцца моцнымі навуковымі дадзенымі

Некалькі іншых прадуктаў харчавання рэкламуюцца з афрадызіякам. Аднак іх узмацненне лібіда часта падмацоўваецца навуковымі доказамі.

Вось некаторыя з самых папулярных гэтых сумніўных прадуктаў:

• Шакалад: Злучэнні ў какао часта рэкламуюцца, каб аказваць афрадызіяк, асабліва ў жанчын. Аднак даследаванні даюць мала доказаў, якія пацвярджаюць гэта вельмі папулярнае меркаванне (40).
• Вустрыцы: Хоць адно даследаванне паведамляе, што ў пацукоў яны могуць узмацняць лібіда, але не існуе даследаванняў, якія б падтрымлівалі ўласцівасці вустрыц, якія ўзмацняюць лібіда (9, 41).
• Chasteberry: Даследаванні паказваюць, што гэты фрукт можа ўплываць на ўзровень гармонаў і зніжаць сімптомы перадменструальнага сіндрому (ПМС) у жанчын. Аднак няма ніякіх доказаў таго, што ён прапануе павышэнне лібіда (42, 43).
• Мёд: Ён нібыта выкарыстоўваўся стагоддзямі для ўвядзення рамантыкі ў шлюбы. Адзін гатунак, названы "шалёны мёд", нават прадаецца ў якасці сэксуальнага стымулятара. Тым не менш, ніякія даследаванні не пацвярджаюць гэта, і яно можа ўтрымліваць небяспечныя таксіны (9, 44, 45).
• Эпімедыум: Таксама вядомы як рагавы пустазел казла, ён папулярны ў традыцыйнай кітайскай медыцыне для лячэння такіх захворванняў, як эректільная дысфункцыя. Даследаванні на клетках і на жывёл даюць пэўную падтрымку гэтага выкарыстання, але неабходныя даследаванні на людзях (46, 47).
• Гарачы перац чылі: Згодна з распаўсюджаным меркаваннем, капсаицин, злучэнне, якое надае гарачым чылі іх пікантнасць, стымулюе нервовыя канчаткі на мове, выклікаючы вылучэнне ўзбуджальных палавых цягліц. Аднак ні адно даследаванне не пацвярджае гэтае перакананне.
• Алкаголь: Алкаголь можа дзейнічаць як афрадызіяк, дапамагаючы мужчынам і жанчынам расслабіцца і атрымаць настрой. Аднак моцнае ўжыванне алкаголю можа рэальна знізіць узбуджэнне і сэксуальную функцыю, таму ўмеранасць - ключавая (48, 49).

Рэзюмэ: Пералічаныя вышэй дабаўкі часта кажуць, што спрыяюць павелічэнню сэксуальнага цягі. Аднак у цяперашні час існуюць абмежаваныя навуковыя доказы, якія пацвярджаюць іх выкарыстанне ў якасці афрадызіякаў.

Ніжняя лінія

Калі гаворка ідзе пра павышэнне палавога цягі, то спіс прадуктаў з патэнцыяльнымі афрадызіякам вельмі доўгі.

Аднак толькі невялікая частка гэтых меркаваных афрадызіякаў фактычна падтрымліваецца навукай.

Калі вы зацікаўлены ў тым, каб паспрабаваць навукова абгрунтаваныя варыянты, паспрабуйце пачаць з невялікіх колькасцей і павялічыць дозу на аснове вашай асабістай талерантнасці.

Таксама важна адзначыць, што прыродныя афрадызіякі могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі.

Калі вы ў цяперашні час прымаеце лекі, пераканайцеся, што пракансультуйцеся з урачом, перш чым даваць паспрабаваць гэтыя прадукты і травы.