7 мер засцярогі, якія вы павінны прыняць перад цяжарнасцю

Задаволены

• 1. Пачніце прымаць фалійную кіслату
• 2. Зрабіце іспыты да зачацця
• 3. Пазбягайце кавы і алкагольных напояў
• 4. Праверце вакцыны
• 5. Рэгулярна займайцеся спортам
• 6. Адмоўцеся ад курэння
• 7. Сілкуйцеся добра

Каб цяжарнасць працякала здаровым шляхам, важна, каб пара пракансультавалася з гінеколагам як мінімум за 3 месяцы да цяжарнасці, каб ён указаў, што жанчыны і мужчыны павінны рабіць для здаровай цяжарнасці.

Важна, каб аналізы праводзіліся да цяжарнасці, акрамя таго, рэкамендавалі некаторыя меры засцярогі, такія як павелічэнне спажывання прадуктаў, багатых фалійнай кіслатой, альбо выкарыстанне дабавак для здаровага развіцця дзіцяці.

Некаторыя меры засцярогі, якія неабходна прыняць перад цяжарнасцю:

1. Пачніце прымаць фалійную кіслату

Фалійная кіслата - важны вітамін групы В для забеспячэння правільнага закрыцця нервовай трубкі дзіцяці, якое адбываецца ў першыя некалькі тыдняў цяжарнасці, калі жанчына часта яшчэ не ведае, што цяжарная.

Такім чынам, павелічэнне спажывання багатых фолатамі прадуктаў, такіх як брокалі, варанае яйка і чорная фасолю, можа дапамагчы забяспечыць цяжарнасць з меншым рызыкай для дзіцяці. Ведайце іншыя прадукты, багатыя фалійнай кіслатой.

Акрамя таго, звычайна рэкамендуецца выкарыстоўваць дадатак фалійнай кіслаты, які трэба пачынаць як мінімум за 3 месяцы да спынення кантрацэпцыі, каб знізіць рызыку неўралагічных праблем у дзіцяці.

2. Зрабіце іспыты да зачацця

Па меншай меры за 3 месяцы да спробы зацяжарыць трэба правесці поўны аналіз крыві, аналіз мачы, аналіз кала і сералагічныя даследаванні на цітомегаловірус, краснуху, таксаплазмоз, пранцы, гепатыт У і СНІД. Акрамя таго, жанчыне таксама неабходна зрабіць мазок на УГД і УГД, каб праверыць стан гінекалагічнага здароўя. Мужчына можа таксама правесці спермограмму, каб ацаніць эфектыўнасць і колькасць спермы.

Калі будучая маці ці бацька маюць сямейную гісторыю генетычных заган развіцця альбо калі пара цесна звязана, як гэта адбываецца ў выпадку шлюбу паміж стрыечнымі братамі, пара таксама павінна прайсці пэўныя генетычныя аналізы. Глядзіце іншыя тэсты, каб зацяжарыць.

3. Пазбягайце кавы і алкагольных напояў

Ужыванне алкаголю падчас цяжарнасці не рэкамендуецца, і таму, калі жанчына спрабуе зацяжарыць, гэта можа адбыцца ў любы час, не ведаючы пра гэта, і таму варта пазбягаць ўжывання алкагольных напояў.

Акрамя таго, трэба таксама паменшыць ужыванне кавы, бо гэта можа паўплываць на здольнасць жанчыны засвойваць жалеза. Таму доза кафеіну не павінна перавышаць 200 мг.

4. Праверце вакцыны

Некаторыя вакцыны важныя для забеспячэння мірнай цяжарнасці, такія як вакцыны супраць краснухі, ветранай воспы, гепатыту В і слупняка, таму, калі жанчына яшчэ не атрымала ніводнай з гэтых вакцын, ёй варта пагаварыць з лекарам.

Ведайце, якія вакцыны трэба, а якія нельга прымаць падчас цяжарнасці.

5. Рэгулярна займайцеся спортам

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні спрыяюць паслабленню цела і паляпшэнню яго функцый, акрамя таго дапамагаюць падтрымліваць ідэальны вага, што таксама спрыяе здаровай і больш спакойнай цяжарнасці.

Практыкаванні можна працягваць выконваць падчас цяжарнасці, аднак жанчынам варта пазбягаць такіх удараў, як скачкі, гульні ў футбол або баскетбол, напрыклад, таму што падзенне можа прывесці да аборту, і аддаюць перавагу больш бяспечным практыкаванням, такім як хада, сілавыя практыкаванні, бег, язда на ровары і Пілатэс.

6. Адмоўцеся ад курэння

Курыць жанчынам варта адмовіцца ад курэння яшчэ да таго, як зацяжарыць, бо цыгарэта абцяжарвае авуляцыю і імплантацыю яйкаклеткі, памяншаючы шанцы зацяжарыць. Акрамя таго, пажадана пачаць скарачаць некаторы час загадзя, таму што для некаторых людзей можа быць вельмі складана выкарыстаць гэтую звычку, і ідэальна, каб жанчына магла спыніцца, перш чым зацяжарыць.

7. Сілкуйцеся добра

Акрамя пазбягання тлушчаў, цукру і апрацаваных прадуктаў, добры савет - укладваць сродкі ў здаровую ежу, такую ​​як садавіна, гародніна, валакна і прабіётыкі, якія забяспечаць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для здаровай цяжарнасці.

Важна ўключыць прадукты, багатыя фалійнай кіслатой, а таксама прадукты, багатыя вітамінам Е, такія як брокалі, шпінат, груша, таматавы сок, ласось, гарбузовыя семечкі, капуста, яйкі, ажына, яблыкі і моркву, напрыклад, таму што дапамагаюць наладзіць гарманальную выпрацоўку, палягчаючы зачацце.

Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся больш пра тое, што ёсць, каб павялічыць шанцы зацяжарыць: