Што вы можаце зрабіць, каб спыніць і прадухіліць адрыжку

Задаволены

• Чаму вы адрываеце
• Як спыніць адрыжку
• Парады для прадухілення адрыжкі
• Змяніце, як вы ясьце і піце
• Змяніце свой рацыён
• Зрабіце некалькі зменаў ладу жыцця
• Змяніце свае паводзіны
• Калі ўзнікае праблема адрыжкі?
• ГЭРБ
• Helicobacter pylori
• Гастрыт
• Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)
• Непераноснасць лактозы
• Кіла гіаталу
• Забірай

Чаму вы адрываеце

Хоць гэта можа быць непрыемным і для вас, і для навакольных людзей, адрыжка - гэта цалкам натуральны спосаб пазбавіцца ад паветра, праглынутага падчас ежы і піцця. Ён таксама вядомы як адрыжка альбо эруктацыя.

Адрыжка засцерагае ваш страўнік ад занадта вялікага пашырэння ад глынання паветра. Паветра накіроўваецца ўверх па страваводзе, што прыводзіць да чутнага выдзялення, якое большасць людзей называе адрыжкай.

Вы можаце праглынуць паветра, калі:

• есці і піць занадта хутка
• піць газаваныя напоі
• дыхайце хутка
• смяяцца

Таксама вінаватая ежа з высокім утрыманнем крухмалу, цукру або клятчаткі і праблемы з страваваннем ці пякоткай.

Вы можаце разглядаць эпізод адрыжкі некалькімі простымі трукамі. Калі газ, уздуцце жывата і адрыжка часта перашкаджаюць вашаму дня, добра звяртацца да ўрача.

Як спыніць адрыжку

Адрыжка звычайна пачынаецца пасля ежы і піцця. Калі вы шмат адрываеце пасля ежы, можаце паспрабаваць наступныя працэдуры, каб дапамагчы страўніку вызваліць лішні паветра:

• Шпацыруйце альбо займайцеся лёгкай аэробікай пасля ежы. Фізічная актыўнасць дапамагае пры страваванні.
• Ляжце на бок альбо паспрабуйце становішча каленаў да грудзей як ветраахоўная пастава, пакуль газ не пройдзе.
• Вазьміце антацыды нейтралізаваць страўнікавую кіслату і прадухіліць пякотку, якая можа выклікаць адрыжку. Субаліцылат вісмута (Pepto-Bismol) асабліва карысны, калі вашы адрыжкі пахнуць серай.
• Прымайце супрацьзапаленчае лекі накшталт сіметыкон (Газ-Х). Ён працуе, звязваючы бурбалкі газу разам, таму ў вас ёсць больш прадуктыўныя адрыжкі.
• Піце імбірны чай пасля ежы. Імбір можа дапамагчы зняць раздражненне страўнікава-кішачнага гасцінца і прадухіліць паступленне страўнікавай кіслаты ў стрававод.
• Жайце насенне кропу пасля ежы. Хоць не падмацавана даследаваннямі, лічыцца, што фенхель дапамагае выгнаць газ з кішачнага гасцінца і спрыяе страваванню.
• Пацягвай рамонкавы чай. Лічыцца, што гэта дапамагае прадухіліць рэфлюкс кіслаты.
• Абмяжуйце дзейнасць якія прымушаюць вас глынаць паветра хутка, як смяяцца і піць занадта хутка.

Парады для прадухілення адрыжкі

Вы можаце паменшыць вашыя эпізоды адрыжкі, знайшоўшы спосабы паменшыць колькасць паветра, якое вы праглынаеце.

Змяніце, як вы ясьце і піце

Вось некалькі саветаў, якія варта ўлічваць, каб пазбегнуць глытання такой колькасці паветра:

• Ешце і піце павольна.
• Не размаўляйце, пакуль жаеце.
• Не выкарыстоўвайце саломкі.
• Ешце невялікімі порцыямі.

Змяніце свой рацыён

Пазбягайце газаваных напояў, уключаючы піва. Газ вуглякіслы газ можа выклікаць уздуцце і адрыжку.

Пазбягайце жавальнай гумкі або цвёрдых цукерак. Яны прымушаюць вас глынаць больш, чым звычайна.

Скарыце прадукты з высокім утрыманнем крухмалу, цукру або клятчаткі, якія выклікаюць выкід газу. Звычайныя прадукты ўключаюць:

• сачавіца
• брокалі
• лук
• капуста
• каляровая капуста
• цельнозерновые хлеб
• бананы
• цукровыя спірты (сорбіт, маніт і ксіліт)

Пазбягайце малочных прадуктаў, калі ў вас не пераносіцца лактоза. Пазбягайце прадуктаў, якія могуць выклікаць пякотку, напрыклад:

• кафеіну
• памідоры
• цытрусавыя
• алкаголь

Зрабіце некалькі зменаў ладу жыцця

Кіньце паліць. Удыхаючы цыгарэтны дым, вы таксама глытаеце паветра. Пакінуць курэнне можа быць складана, але лекар можа дапамагчы вам прыдумаць план адмовы ад курэння менавіта для вас.

Калі вы носіце пратэзы, пераканайцеся, што яны добра адпавядаюць. Дрэнна прыдатныя пратэзы могуць прымусіць вас праглынуць больш паветра падчас ежы.

Знізіць стрэс. Залішняе напружанне можа прывесці да глытання паветра, а таксама да пякоткі, што можа ўзмацніць адрыжку. Перыяды трывогі таксама могуць выклікаць гіпервентыляцыю. Гэта можа прымусіць вас праглынуць больш паветра.

Лячыце закладзены нос противозащитным сродкам, напрыклад, псеўдаэфедрынам (Судафед) або фізрастворам. Заложенность носа і заложенность пазухі, выкліканыя прастудай, алергіяй ці сінусовой інфекцыяй, могуць прымусіць вас праглынуць больш паветра.

Змяніце свае паводзіны

Даследаванні сведчаць, што адрыжка часам можа быць вучоным паводзінамі ці звычкай. Тэрапіі, якія прадэманстравалі абяцанне пры лячэнні людзей, якія празмерна адрываюць, ўключаюць:

• дыяфрагмальнае дыханне
• кагнітыўная паводніцкая тэрапія
• бія зваротная сувязь

У адным невялікім пілотным даследаванні пяці ўдзельнікам з хранічнай адрыжкай сказалі дыхаць павольна і дыяфрагмальна, рот злёгку прыадчынены, лежачы. Затым яны зрабілі тое ж самае, седзячы. Даследчыкі выявілі, што гэты тып паводніцкай тэрапіі цалкам вылечыў адрыжку.

Калі ўзнікае праблема адрыжкі?

Адрыжка з'яўляецца часткай жыцця, але гэта лічыцца праблемай, калі сімптомы становяцца частымі і ўмешваюцца ў сацыяльныя сітуацыі. Празмерная адрыжка можа быць прыкметай больш сур'ёзнага медыцынскага стану.

Тым не менш, людзі рэдка звяртаюцца да ўрача з нагоды адрыжкі.

Хоць гэта звычайна суправаджаецца іншымі сімптомамі, празмерная адрыжка можа быць сімптомам наступных асноўных умоў:

ГЭРБ

Пякотка - галоўны сімптом гастраэзафагеальнай рэфлюкснай хваробы (ГЭРБ), але адрыжка таксама даволі распаўсюджаны сімптом. ГЭРБ - гэта засмучэнне, якое прымушае кіслату са страўніка паступаць у стрававод уверх.

Іншыя сімптомы ГЭРБ ўключаюць:

• кіслы густ у роце
• цяжкасць з глытаннем
• вывядзення прадукта праз
• адчуванне празмернай паўнаты

Helicobacter pylori

Бактэрыя называецца Helicobacter pylori (H. pylori) з'яўляецца найбольш частай прычынай развіцця язвавай хваробы. Бактэрыі пранікаюць у слізістую абалонку страўніка, робячы клеткі страўніка больш уразлівымі да кіслот. У рэшце рэшт язва можа ўтварыцца ў страўніку, страваводзе ці кішачніку.

Празмерная адрыжка - адзін з сімптомаў язвы. Іншыя сімптомы ўключаюць:

• грызе боль у жываце
• млоснасць
• пякотка
• ўздуцце жывата

Лячэнне ўключае ў сябе спалучэнне антыбіётыкаў і інгібітараў пратоннай помпы (ІПП) для зніжэння колькасці кіслаты, якую выпрацоўвае ваш страўнік.

Гастрыт

Гастрыт - гэта запаленне слізістай абалонкі страўніка. An H. pylori інфекцыя з'яўляецца найбольш частай прычынай гастрыту, але да іншых фактараў рызыкі адносяцца:

• экстрэмальнае спажыванне алкаголю
• руціннае выкарыстанне несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў (НПВС)
• ўжыванне тытуню

Самыя распаўсюджаныя сімптомы гастрыту:

• адрыжка і ікаўка
• млоснасць
• ваніты
• адчуванне паўнаты ў верхняй частцы жывата
• нястраўнасць

Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)

СРК - хранічны стрававальны стан. Ён характарызуецца групай кішачных сімптомаў, якія звычайна сустракаюцца разам. Гэтыя сімптомы адрозніваюцца ад чалавека да чалавека.

Для некаторых людзей празмерная адрыжка з'яўляецца сімптомам СРК.

Іншыя сімптомы СРК могуць ўключаць:

• спазмы ў жываце і боль
• ўздуцце жывата
• чаргаванне эпізодаў завал і дыярэі

СРК можа быць цяжка дыягнаставаць спачатку, таму што яго сімптомы часта імітуюць сімптомы іншых умоў.

Шмат людзей з СРК выяўляюць палёгку пры зменах дыеты.

Непераноснасць лактозы

Людзям, якія не пераносяць лактозу, не хапае ферментаў, неабходных для пераварвання лактозы, якая змяшчаецца ў малацэ і малочных прадуктах.

Калі людзі з непераноснасцю лактозы п'юць малако альбо ўжываюць іншыя малочныя прадукты, неперавараная лактоза перамяшчаецца ў кішачнік і ўзаемадзейнічае з бактэрыямі. Гэта можа выклікаць такія сімптомы, як:

• ўздуцце жывата
• газ
• дыярэя
• адрыжка

Калі вы не пераносіце лактозу і ўсё яшчэ хочаце спажываць малочныя прадукты, паспрабуйце прыняць дадатак лактазы, каб дапамагчы страваванню.

Кіла гіаталу

Кіла дыяфрагмы ўзнікае, калі невялікая частка страўніка выпінаецца праз дыяфрагму і трапляе ў вобласць грудзей. Гэты тып кілы найбольш часта сустракаецца ў людзей, якія старэйшыя за 50 гадоў.

Кілы гіаталу звычайна не выклікаюць сімптомаў. Але калі яны гэта робяць, найбольш распаўсюджаныя сімптомы ўключаюць:

• празмерная адрыжка
• пякотка
• праблемы з глытаннем
• боль у грудзях

Кіла гіаталу можа гуляць ролю ў развіцці як кіслотнага рэфлюксу, так і ГЭРБ.

Забірай

Адрыжку можна звесці да мінімуму пры дапамозе некалькіх простых лад жыцця і дыетычных змен. Некалькі адрыжкаў пасля ежы - гэта нармальна, але пэўныя звычкі і ўмовы могуць прымусіць вас адрывацца нашмат больш.

Глытанне занадта шмат паветра - самае простае тлумачэнне адрыжкі. Але звярніцеся да лекара, калі ваша адрыжка не кантралюецца альбо суправаджаецца болем у страўніку або хранічнай пякоткай.