Адцягваючыя трэніроўкі: Што вам кажуць зубы аб трэніроўках

Задаволены

• Агляд для

Можна падумаць, што прафесійныя спартсмены былі б здаравейшыя за сярэднестатыстычнага дарослага чалавека, але на самай справе ў іх назіраецца дзіўна высокі ўзровень карыесу, хвароб дзёсен і іншых праблем з паражніной рота, паводле нядаўняга агляду ў Брытанскі часопіс спартыўнай медыцыны. Вось тры прыкметы таго, што ваш рэжым практыкаванняў можа парушаць стан вашага зубоў.

Калі вашы зубы адчуваюць сябе надзвычай адчувальнымі

Вы можаце разгледзець магчымасць прыняцця трэніроўкі ўнутр. Дыханне халодным паветрам падчас бегу або язды на веласіпедзе можа павялічыць адчувальнасць вашых зубоў, асабліва ў спалучэнні з падвышанай цыркуляцыяй, якая ўзнікае падчас фізічных практыкаванняў, кажа Джозэф Банкер, касметычны стаматолаг з Вестфілда, штат Нью-Джэрсі. Калі вы аддаеце перавагу пацець на свежым паветры, надзеньце праз рот шалік або балаклаву і дыхайце праз гэта падчас трэніроўкі. Таксама разумна, кажа Банкер: выкарыстоўваючы зубную пасту, распрацаваную для адчувальных зубоў.

Калі вы працягваеце атрымліваць паражніны

Магчыма, віной таму, што вы рэгідратацыі пасля трэніроўкі, а не цукеркі перад Хэлоўінам, хм, тэсты, якія вы рабілі, у адпаведнасці з Брытанскі часопіс спартыўнай медыцыны вывучэнне. Спартсмены, як правіла, спажываюць больш спартыўных напояў, чым тыя, хто не трэніруецца, і паколькі гэтыя напоі кіслыя, яны могуць зношваць эмаль. (Дыеты з высокім утрыманнем вугляводаў, якіх прытрымліваюцца многія спартсмены, таксама могуць спрыяць назапашванню бактэрый.) Па магчымасці прытрымлівайцеся толькі вады. А калі вам спатрэбяцца дадатковыя электраліты са спартыўнага напою, Банкір прапануе знізіць яго за адзін раз (а не пацягваць), а потым пераключыцца на звычайны стары Н20.

Калі вы пакутуеце ад сухасці ў роце

Гэта не толькі таму, што вы дыхаеце ротам. Падчас фізічных практыкаванняў ваша цела фактычна прыгнятае выпрацоўку сліны (што можа прывесці да назапашвання бактэрый), а сплён, які ён стварае, больш кіслы (што можа пагоршыць эмаль), тлумачыць Банкір. Піце ваду на працягу дня, каб пераканацца, што вы добра гідраты, перш чым пайсці ў трэнажорную залу, а затым выпівайце або апалосквайце 4-6 унцый вады кожныя 15-20 хвілін, каб пазбегнуць сухасці ў роце падчас трэніроўкі.

Агляд для