7 лепшых парад па прафілактыцы вышыннай хваробы

Задаволены

• 1. Падымайцеся павольна
• 2. Ешце вугляводы
• 3. Пазбягайце алкаголю
• 4. Піце ваду
• 5. Спакойна
• 6. Спіце ніжэй
• 7. Лекі
• Сімптомы вышыннай хваробы
• Вынік

Вышынная хвароба апісвае некалькі сімптомаў, якія здараюцца з вашым целам, калі вы падвяргаецеся ўзвышанню на працягу кароткага перыяду часу.

Вышынная хвароба распаўсюджана, калі людзі падарожнічаюць і альбо паднімаюцца, альбо хутка перавозяцца на вышэйшы ўзвышшы. Чым вышэй вы паднімаецеся, тым ніжэй становіцца ціск паветра і ўзровень кіслароду. Нашы целы могуць справіцца са зменай, але ім трэба час, каб паступова прыстасавацца.

Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць сябе ад вышыннай хваробы.

1. Падымайцеся павольна

Вашаму арганізму трэба прыблізна два-тры дні павольна паднімацца, каб прыстасавацца да змен. Пазбягайце палётаў і язды на вялікіх вышынях. Замест гэтага падымайцеся вышэй кожны дзень, спыняйцеся, каб адпачыць, і працягвайце на наступны дзень. Калі вам трэба ляцець ці ехаць, абярыце меншую вышыню, каб заставацца на працягу 24 гадзін, перш чым ісці ўверх.

Падарожнічаючы пешшу, сплануйце паездку з прыпыначнымі пунктамі на нізкіх узвышшах, перш чым дабрацца да канчатковага пункта прызначэння. Паспрабуйце перамяшчацца не больш за 1000 футаў кожны дзень і планаваць дзень адпачынку на кожныя 3000 футаў, калі вы паднімаецеся вышэй.

2. Ешце вугляводы

Не часта нам кажуць ёсць дадатковыя вугляводы. Але калі вы на большай вышыні, вам трэба больш калорый. Так што спакуйце мноства карысных закусак, уключаючы мноства суцэльных збожжавых.

3. Пазбягайце алкаголю

Алкаголь, цыгарэты і такія лекі, як снатворнае, могуць пагоршыць сімптомы вышыннай хваробы. Пазбягайце піцця, курэння і прыёму снатворных падчас паездкі на вялікую вышыню. Калі вы хочаце выпіць, пачакайце не менш за 48 гадзін, каб даць арганізму час прыстасавацца, перш чым дадаваць у сумесь алкаголь.

4. Піце ваду

Знаходжанне ў гідраце таксама важна для прафілактыкі вышыннай хваробы. Рэгулярна піце ваду падчас ўздыму.

5. Спакойна

Падымайцеся ў зручным для вас тэмпе. Не спрабуйце ісці занадта хутка і не займайцеся занадта напружанымі практыкаваннямі.

6. Спіце ніжэй

Вышынная хвароба звычайна пагаршаецца ноччу, калі вы спіце. Гэта добрая ідэя зрабіць больш высокі пад'ём на працягу дня, а потым вярнуцца на меншую вышыню, каб спаць, асабліва калі вы плануеце падняцца больш за 1000 футаў за адзін дзень.

7. Лекі

Звычайна лекі не даюць раней часу, калі не пазбегнуць палёту або паездкі на вялікую вышыню. Ёсць некаторыя доказы таго, што прыём ацэтазаламіду (былой гандлёвай маркі Diamox) за два дні да паездкі і падчас паездкі можа дапамагчы прадухіліць вышынную хваробу.

Ацэтазаламід - гэта лекі, якое звычайна выкарыстоўваецца для лячэння глаўкомы. Але дзякуючы таму, як гэта працуе, гэта таксама можа дапамагчы прадухіліць вышынную хваробу.Для яго вам спатрэбіцца рэцэпт лекара.

Важна таксама ведаць, што вы ўсё яшчэ можаце захварэць на вышынную хваробу, нават прымаючы ацетазоламід. Пасля з'яўлення сімптомаў лекі не паменшыць іх. Адзінае эфектыўнае лячэнне - прымусіць сябе зноў панізіцца на вышыню.

Сімптомы вышыннай хваробы

Сімптомы могуць вар'іравацца ад лёгкай ступені да надзвычайнай медыцынскай дапамогі. Перад паездкай на вялікую вышыню пераканайцеся, што ведаеце гэтыя сімптомы. Гэта дапаможа вам злавіць вышынную хваробу, перш чым яна стане небяспечнай.

Сярод лёгкіх сімптомаў:

• галаўны боль
• млоснасць
• галавакружэнне
• падкідваючы
• пачуццё стомленасці
• дыхавіца
• пачашчэнне пульса
• не адчувае сябе добра ў цэлым
• праблемы са сном
• страта апетыту

Калі ў вас развіваецца лёгкая вышынная хвароба, вам варта перастаць падымацца вышэй і вярнуцца на больш нізкі ўзровень вышыні. Гэтыя сімптомы знікаюць самі па сабе, калі вы пераязджаеце на меншую вышыню, і пакуль яны сыдуць, вы можаце пачаць падарожжа зноў пасля пары дзён адпачынку.

Цяжкія сімптомы ўключаюць:

• больш інтэнсіўныя версіі лёгкіх сімптомаў
• пачуццё дыхання, нават калі вы адпачываеце
• кашаль, які не спыніцца
• сцісканне ў грудзях
• заложенность ў грудзях
• праблемы з хадой
• бачачы двайны
• разгубленасць
• колер скуры змяняецца на шэры, сіні або больш бледны, чым звычайна

Гэта азначае, што вашы сімптомы вышыні больш прасунутыя. Калі вы заўважылі што-небудзь з гэтага, як мага хутчэй перайдзіце на меншую вышыню і звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Цяжкая вышынная хвароба можа выклікаць у лёгкіх і галаўным мозгу вадкасць, якая можа стаць смяротнай, калі яе не лячыць.

Вынік

Цяжка прадбачыць, як менавіта ваша цела будзе рэагаваць на вялікую вышыню, таму што ўсе розныя. Ваша лепшая абарона ад вышыннай хваробы - не занадта хутка падымацца занадта высока, а падрыхтавацца да практыкаванняў, прыведзеных вышэй.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь медыцынскія захворванні, такія як праблемы з сэрцам, праблемы з дыханнем альбо дыябет, перад паездкай на вялікую вышыню варта параіцца з урачом. Гэтыя захворванні могуць прывесці да дадатковых ускладненняў пры ўзнікненні вышыннай хваробы.