Кафеін і галаўныя болі: што трэба ведаць

Задаволены

• Ці вылечвае кафеін ці выклікае галаўны боль?
• Кафеін як лекі
• Як менавіта кафеін паляпшае лячэнне галаўнога болю?
• Кафеін як прычына
• Выснова кафеіну як прычына
• Сімптомы галаўнога болю, звязаныя з кафеінам
• Атрымліваюць палёгку
• Вынас

Ці вылечвае кафеін ці выклікае галаўны боль?

У той час як некаторыя людзі ўжываюць кафеін у якасці лекі ад галаўнога болю ці пахмелля, іншыя лічаць, што кафеін - не кажучы ўжо пра адмену кафеіну - дастаўляе ім галаўныя болі. Вось што вам трэба ведаць пра кафеін, адмена кафеіну і галаўныя болі.

Кафеін як лекі

У некаторых выпадках кафеін можа палегчыць галаўныя болі і ўзмацніць галаўны боль без рэцэпту.

У аглядзе 2014 года, у якім былі разгледжаны вынікі 20 розных даследаванняў з агульнай колькасцю 4262 удзельнікаў, устаноўлена, што кафеін нязначна павышае эфектыўнасць анальгетыкаў, такіх як ібупрофен (Advil) або ацэтамінофен (Tylenol). Аднак паляпшэнне было невялікім і аўтары даследавання назвалі "статыстычна нязначным". У гэтым аглядзе разглядалася выкарыстанне кафеіну пры шматлікіх розных болевых станах, а не толькі пры галаўным болі.

У нядаўнім аглядзе таксама разглядалася, ці павышае кафеін эфектыўнасць анальгетыкаў, калі гаворка ідзе пра лячэнне галаўных боляў. Яна ўключала больш даследаванняў, чым папярэдні агляд. У гэтым аглядзе ўстаноўлена, што кафеін "значна" павысіў эфектыўнасць лячэння пазабіржавага галаўнога болю.

Большасць даследаванняў, прысвечаных кафеіну і галаўным болю, глядзяць менавіта на галаўныя болі напружання і мігрэнь. Але няма навуковых доказаў, што кафеін не зніжае іншыя віды галаўных боляў.

У любым выпадку, здаецца, што кафеін можа паменшыць боль ад галаўнога болю ці, па меншай меры, павялічыць сілу вашага абязбольвальнага прэпарата.

Як менавіта кафеін паляпшае лячэнне галаўнога болю?

Крывяносныя пасудзіны, як правіла, пашыраюцца перад галаўным болем. Кафеін валодае судзіназвужальнымі ўласцівасцямі, гэта значыць звужае посуд, абмяжоўваючы крывацёк. Паколькі кафеін перашкаджае пашырэнню крывяносных сасудаў, ён, як правіла, прадухіляе галаўныя болі. Існуе верагоднасць яшчэ шматлікіх спосабаў працы кафеіну для памяншэння болі ў галаўным болі, якія да канца не вывучаны.

Шмат якія пазабіржавыя працэдуры галаўнога болю, такія як Эксцэдрын і некаторыя лекі па рэцэпце галаўнога болю, сапраўды ўтрымліваюць кафеін, паведамляе клініка Кліўленда. З-за гэтага некаторыя людзі могуць знайсці, што простая кубак кавы здымае іх галаўныя болі. Калі вы не прыхільнік кавы, але хочаце ўжываць кафеін, каб супакоіць галаўны боль, паспрабуйце паспрабаваць зялёны або чорны чай - абодва ўтрымліваюць кафеін.

Аднак вы павінны быць асцярожныя пры лячэнні галаўнога болю кафеінам, бо вы можаце перадазіроўкі і ёсць некаторыя патэнцыйныя пабочныя эфекты.

Кафеін як прычына

З іншага боку, кафеін можа выклікаць галаўныя болі.

Кафеін можа прымусіць вас больш мачыцца, патэнцыйна абязводжваючы вас. У сваю чаргу абязводжванне можа выклікаць галаўныя болі.

Галаўныя болі таксама могуць быць выкліканыя перадазіроўкай кафеіну. Па дадзеных клінікі Маё, перадазіроўка кафеіну можа выклікаць галаўны боль, а таксама шэраг іншых пабочных эфектаў. Сутачная максімум павінна складаць 400 міліграм кафеіну, хоць некаторыя людзі могуць толькі менш пераносіць. Гэта эквівалентна каля чатырох кубкаў зваранай кавы ў дзень. Гэта можа мяняцца ў залежнасці ад трываласці кавы.

Адно невялікае даследаванне 2016 года паказала, што выключэнне спажывання кафеіну выклікала іншыя метады лячэння галаўнога болю, каб яны працавалі лепш.

Памятайце, што кава - не адзінае, што ўтрымлівае кафеін. Кафеін можна знайсці ў многіх іншых прадуктах харчавання і напоях, такіх як:

• шакалад
• пэўныя адвары
• энергетычныя напоі
• некаторыя безалкагольныя напоі

Важна ведаць, што нават кава без кафеіну змяшчае невялікая колькасць кафеіну, таму не перагружайце кавай без кафеіну.

Калі ў вас узнікае галаўны боль пры ўжыванні кафеіну, вада можа стаць лепшым спосабам знайсці палёгку, бо гэта будзе супрацьдзейнічаць абязводжванню, выкліканым кафеінам.

Выснова кафеіну як прычына

Хоць кафеін можа вылечыць і выклікаць галаўны боль, адмена кафеіну таксама можа мець эфект.

Калі вы пачнеце зніжаць спажыванне кафеіну, у вас могуць узнікнуць галаўныя болі. У газеце 2009 года адзначана, што галаўныя болі з'яўляюцца адным з асноўных сімптомаў адмены кафеіну.

Згодна з дакументам за 2017 год, гэта звязана з чымсьці, што называецца "эфект адскоку". Паколькі кафеін можа стрымліваць галаўныя болі, памяншэнне спажывання кафеіну можа прывесці да больш балючых і частых галаўных боляў. Эфект адскоку таксама можа здарыцца, калі вы станеце залежным ад анальгетыкаў: Калі вы зніжаеце спажыванне лекаў ад галаўнога болю, вы можаце атрымліваць галаўныя болі часцей і больш сур'ёзна.

Клініка Кліўленда рэкамендуе абмежаваць выкарыстанне абязбольвальных сродкаў і скараціць спажыванне кафеіну да эквіваленту дзвюх кубкаў кавы ў дзень. Калі ў вас узнікаюць адбітыя галаўныя болі, вы можаце лячыць іх у поўным аб'ёме, толькі выключаючы ўсе лекі ад галаўнога болю. Звярніцеся да ўрача, калі вы спрабуеце знізіць колькасць абязбольвальных прэпаратаў.

Сімптомы галаўнога болю, звязаныя з кафеінам

Кафеін і галаўны боль адмены кафеіну не абавязкова адрозніваюцца ад звычайных галаўных боляў.

Не існуе адзінага меркавання наконт таго, колькі часу патрабуе кафеін галаўны боль пасля ўжывання кафеіну. Калі вы падазраяце, што кафеін выклікае вашыя галаўныя болі, лепш скараціць кафеін і паглядзець, як гэта ўплывае на вашы сімптомы. Выразайце кафеін павольна, каб пазбегнуць вываду.

Галаўныя болі адмены кафеіну часта суправаджаюцца іншымі сімптомамі, такімі як:

• стомленасць
• раздражняльнасць
• млявасць
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• бяссоннасць

Калі вы змагаецеся з вывадам кафеіну, магчыма, лепш параіцца з медыцынскім работнікам.

Атрымліваюць палёгку

Калі ў вас галаўны боль, выкліканая вывядзеннем кафеіну або кафеіну, вы можаце знайсці дапамогу ад:

• Пітная вада. Гідратацыя - гэта звычайнае лекі ад галаўных боляў.
• Адпачываючы. Сон можа стаць эфектыўным спосабам знайсці палёгку ад галаўных боляў.
• Прымаючы пазабіржавае абязбольвальнае. Калі галаўны боль не выклікана анальгетыкамі, яны могуць часова зняць боль ад галаўнога болю.
• З дапамогай халоднага кампрэсу. Халодныя кампрэсы, такія як кампрэсы з лёдам, могуць паменшыць боль.

Калі ваша галаўны боль выклікана вывядзеннем кафеіну, вы можаце падумаць пра сваю цягу і прыёме дозы кафеіну. Аднак гэта можа павялічыць вашу залежнасць ад кафеіну, таму будзьце ўважлівыя.

Калі вы хочаце паменшыць спажыванне кафеіну, не адчуваючы сімптомаў абстыненцыі, скарачайце кафеін паступова, а не разразаючы яго цалкам. Амерыканскі фонд міграцыі рэкамендуе зніжаць спажыванне кафеіну на 25 працэнтаў кожны тыдзень, пакуль вы не выражаеце яго цалкам.

Вынас

Хоць кафеін можа вылечыць галаўныя болі, ён таксама можа выклікаць іх - як і адмены кафеіну. З-за гэтага важна ўжываць кафеін эканомна і асцярожна.

Калі ў вас пастаянна ўзнікаюць галаўныя болі, карысна пагаварыць з медыцынскім работнікам. Пастаянныя галаўныя болі могуць быць прыкметай больш глыбокай праблемы, і вам можа спатрэбіцца лекі па рэцэпце.