Доказ таго, што праслухоўванне музыкі робіць вас больш актыўнымі

Задаволены

• Агляд для

Што, калі б мы сказалі вам, што заняткі адной дробяззю прымусяць вас адчуваць сябе больш натхнёнымі, любімымі, узбуджанымі і захопленымі жыццём, адначасова зрабіўшы вас менш раздражняльнымі, засмучанымі, нервовымі і засмучанымі? Акрамя ўсяго добрага, гэта павялічыць вашу актыўнасць на 22 працэнты? Самае лепшае ў тым, што вы, верагодна, трымаеце ў руцэ ключ: музыка.

Згодна з апошнімі даследаваннямі, праведзенымі Sonos і Apple Music, музыка з'яўляецца магутным лекамі. (Гл.: Your Brain On: Music.) Яны пачалі з апытання 30 000 людзей ва ўсім свеце аб іх музычных праграмах, і яны выявілі, што палова з нас думае, што музыка не ўплывае на наша жыццё. (Відавочна, што гэтыя людзі ніколі не спрабавалі бегчы на ​​бегавой дарожцы ў цішыні!) Каб праверыць гэта, яны рушылі ўслед за 30 сем'ямі ў розных краінах, каб убачыць, ці змянілася іх жыццё, калі яны пракручвалі мелодыі дома.

На працягу аднаго тыдня сем'ям не дазвалялася музыку, таму даследчыкі маглі атрымаць зыходныя звесткі аб сваёй звычайнай штодзённай дзейнасці і пачуццях. На наступным тыдні іх заклікалі граць свае мелодыі так часта, як яны хацелі. Адзіны ўлоў? Ім прыйшлося гучна гукаць. У эксперыменце не было дазволена выкарыстоўваць навушнікі для максімальнага сацыяльнага аспекту праслухоўвання музыкі.

Гэта, безумоўна, добра для іх псіхічнага здароўя, бо ўдзельнікі паведамлялі аб павелічэнні шчаслівых пачуццяў на 25 працэнтаў, а турботах і стрэсах - на 15 працэнтаў. Яны прыпісваюць эфект здольнасці музыкі павышаць узровень серотоніна - «гармону шчасця» - у мозгу. Але яны таксама выявілі, што гэта дапамагае іх фізічнаму здароўю.

"Мы маглі бачыць, што людзі былі больш актыўнымі [дома] на працягу тыдня з музыкай", - пішуць аўтары даследавання. «Мы ўбачылі, што колькасць зробленых крокаў павялічылася на два працэнты, а колькасць спаленых калорый вырасла на тры працэнты». (Навука даўно даказала, што музыка таксама можа прымусіць вас бегаць хутчэй.)

Тры працэнты-прыкладна 60 дадатковых калорый у дзень для дыеты з 2000 калорый-гэта не так шмат, але, улічваючы, што гэта вынік таго, што вы робіце нешта такое ж вясёлае, бясплатнае і лёгкае, як слуханне любімых песень, гэта проста здаецца (без калорый) ) глазуру на торце! Кожная дробязь дапамагае. (У наступны раз, калі вы будзеце ў трэнажорнай зале, паспрабуйце адзін з гэтых 4 плэй-лістоў, якія даказваюць сілу вашым трэніроўкам.)

Агляд для