Алоэ вера для пахудання: карысць і пабочныя эфекты

Задаволены

• Патэнцыйныя выгады
• Можа павысіць абмен рэчываў
• Можа падтрымліваць кантроль цукру ў крыві
• Пабочныя эфекты
• Як выкарыстоўваць яго
• Сутнасць

Алоэ вера - сакавітае расліна, добра вядомае сваімі лячэбнымі ўласцівасцямі.

Хоць ён найбольш часта выкарыстоўваецца вонкава для лячэння апёкаў і ўмацавання здароўя скуры, ён таксама выкарыстоўваецца для лячэння шэрагу іншых станаў (1).

У апошні час ён нават стаў ключавым кампанентам сокаў, травяных дабавак і дыетычных напояў, накіраваных на зніжэнне вагі.

У гэтым артыкуле разглядаюцца перавагі і пабочныя эфекты алоэ вера для пахудання, а таксама спосабы яго выкарыстання.

Патэнцыйныя выгады

Ёсць два спосабу, пры дапамозе якіх алоэ вера можа схуднець.

Можа павысіць абмен рэчываў

Некаторыя даследаванні паказваюць, што алоэ вера можа павялічыць метабалізм, павялічваючы колькасць калорый, якія вы спальваеце на працягу дня, каб спрыяць пахуданню.

У адным 90-дзённым даследаванні ўвядзенне высушанага геля алоэ вера пацукам на дыеце з высокім утрыманнем тлушчу зніжала назапашванне тлушчу ў арганізме за кошт павелічэння колькасці спаленых калорый (2).

Іншыя даследаванні на жывёл паказалі, што алоэ вера можа паўплываць на метабалізм тлушчу і цукру ў арганізме, адначасова прадухіляючы назапашванне тлушчу ў жываце (3).

Тым не менш, неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці можа алоэ вера прапанаваць чалавеку аналагічную карысць для здароўя.

Можа падтрымліваць кантроль цукру ў крыві

Алаэ вера можа дапамагчы палепшыць кантроль цукру ў крыві, што можа павялічыць страту вагі.

У адным з даследаванняў спажыванне капсул, якія змяшчаюць 300–500 мг алоэ вера два разы на дзень, значна знізіла ўзровень цукру ў крыві ў 72 чалавек з дыягнастычным дыябетам (4).

Іншае даследаванне ў 136 чалавек выявіла, што прыём гель-комплексу алоэ вера на працягу 8 тыдняў знізіў масу цела і тлушчавыя адклады, а таксама палепшыў здольнасць арганізма выкарыстоўваць інсулін, гармон, які ўдзельнічае ў кантролі цукру ў крыві (5).

Паляпшэнне кантролю над узроўнем цукру ў крыві можа прадухіліць скокі і збоі ў ўзроўні цукру ў крыві, што можа прадухіліць такія сімптомы, як узмацненне голаду і цягу (6).

Алоэ вера можа спрыяць пахуданню, узмацняючы метабалізм і падтрымліваючы лепшы кантроль цукру ў крыві.

Пабочныя эфекты

Прыём алоэ вера быў звязаны з некалькімі неспрыяльнымі наступствамі для здароўя.

Некаторыя найбольш распаўсюджаныя пабочныя эфекты ўключаюць страваванне, напрыклад, дыярэю і спазмы страўніка (7).

У той час як алоэ вера можа выступаць слабільным сродкам для павышэння рэгулярнасці, празмернае ўжыванне можа павялічыць рызыку развіцця негатыўных наступстваў, такіх як абязводжванне і дысбаланс электралітаў (8, 9).

Важна адзначыць, што, хоць яго слабільнае дзеянне можа паменшыць затрымку вады, у выніку страта вагі ў вазе з'яўляецца толькі часовай, а не ўстойлівай стратэгіяй пахудання.

Больш таго, так як гэты суккулент можа паменшыць абсорбцыю некаторых лекаў, важна пракансультавацца са сваім медыцынскім работнікам перад яго выкарыстаннем, калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя стану здароўя альбо вы прымаеце якія-небудзь лекі (7).

Таксама існуе занепакоенасць у сувязі з анкалагічным уздзеяннем алоіна, злучэння, якое змяшчаецца ў экстракце алоэ з цэлага ліста (7).

Аднак большасць алоіна выдаляецца падчас апрацоўкі, таму незразумела, ці могуць таксама быць шкоднымі камерцыйныя прадукты алоэ вера.

Акрамя таго, важна пазбягаць ужывання геляў і прадуктаў з алоэ вера, бо яны могуць утрымліваць інгрэдыенты і дабаўкі, якія нельга прымаць ўнутр.

Нарэшце, прадукты, якія змяшчаюць латэкс алоэ вера, рэчыва, якое змяшчаецца ў лісці расліны алоэ вера, былі забароненыя Упраўленнем харчовых прадуктаў і лекаў (FDA) з-за праблем бяспекі (10).

Прыём алоэ вера можа выклікаць некалькі пабочных эфектаў і можа паменшыць ўсмоктванне некаторых лекаў. Неапрацаваныя і нерафінаваныя экстракты таксама могуць утрымліваць алоін, які з'яўляецца канцерогенным злучэннем.

Як выкарыстоўваць яго

Лісце алоэ вера складаюцца з трох асноўных частак - скуры, латекса і геля.

Гель бяспечны для спажывання, і яго можна прыгатаваць, разрэзаўшы яго лісце напалову і лыжкай або нажом выцягнуць гель.

Не забудзьцеся старанна вымыць гель, каб выдаліць бруд і рэшткі латекса, якія могуць надаць гелю горкі густ.

Паспрабуйце дадаць гель у смузи, кактэйлі, солі і супы, каб павялічыць карысць для здароўя вашых любімых рэцэптаў.

Вы таксама можаце з'есці лупіну лісця альясу, дадаўшы яго ў салаты і фры.

Пасля нарэзкі і мыцця скуры вы можаце таксама замачыць лісце на працягу 10–30 хвілін, перш чым дадаваць іх у рэцэпты, каб дапамагчы ім змякчыць іх.

Гель і лісце расліны алоэ вера можна ўжываць у самых розных рэцэптах, уключаючы смузи, супы, солі, салаты і смажаныя стравы. Заўсёды абавязкова выдаліце ​​пласт латекса.

Сутнасць

Алоэ вера звычайна сустракаецца ў прадуктах для пахудання, уключаючы травяныя дабаўкі, сокі і дыетычныя напоі.

Гэта можа спрыяць пахуданню, павышаючы метабалізм і паляпшаючы кантроль цукру ў крыві.

Аднак гэта таксама можа быць звязана з некалькімі неспрыяльнымі эфектамі і павінна выкарыстоўвацца ў меру ў рамках здаровага харчавання.

Калі вы вырашылі паспрабаваць алоэ вера, паспрабуйце набыць іх у паважанага пастаўшчыка.