Натуральны спосаб кантролю цукру ў крыві

Задаволены

• Агляд для

У нас ёсць паведамленне для 20 мільёнаў амерыканцаў з дыябетам: вазьміце гантэлі. На працягу многіх гадоў лекары рэкамендавалі кардионагрузку, каб дапамагчы кантраляваць узровень цукру ў крыві (глюкозы), але цяпер даследаванні паказваюць, што сілавыя трэніроўкі ўзмацняюць эфект. У даследаванні, апублікаваным у Аналы ўнутраных хвароб, дарослыя з цукровым дыябетам 2 тыпу рабілі або кардыё -трэніроўкі, або трэніроўкі з супрацівам, або абодва тры разы на тыдзень. Праз пяць месяцаў група, якая выконвала камбінацыю, знізіла ўзровень глюкозы амаль удвая больш, чым іншыя трэніроўкі. "Аэробныя практыкаванні і практыкаванні на супраціў працуюць узаемадапаўняльна, каб палепшыць спосаб перапрацоўкі глюкозы ў вашым арганізме", - кажа аўтар даследавання Рональд Сігал, дацэнт кафедры медыцыны і кінезіялогіі ў Універсітэце Калгары. "Калі людзі з дыябетам могуць падтрымліваць узровень цукру ў крыві ў норме, у іх будзе менш шанцаў захварэць на сэрца або ныркі, перанесці інсульт або развіць слепату". Так што ўлічыце загады лекара: рабіце тры трэніроўкі сілавых трэніровак і пяць кардыё-сеансаў па 30 хвілін (або больш) кожны тыдзень.

Агляд для