Прадукты, багатыя валінай

Задаволены

• Спіс прадуктаў, багатых на Валіна
• Прадукты, багатыя валінам, лейцынам і ізалейцынам
• Вітамін ВСАА
• Карысныя спасылкі:

Прадукты, багатыя валінам, - гэта ў асноўным яйкі, малако і малочныя прадукты.

Валін служыць для нарошчвання мышачнай масы і тонусу, акрамя таго, яго можна выкарыстоўваць для паляпшэння гаення пасля аперацыі, так як ён паляпшае якасць рэгенерацыі тканін. Аднак дабаўкі валінам павінны суправаджацца дыетолагам.

Валін часта прысутнічае ў дадатках для павелічэння мышачнай масы, такіх як BCAA, якія можна прымаць да або пасля трэніроўкі, прыблізна 5-10 г у дзень, у адпаведнасці з бягучай вагой і тыпам трэніроўкі.

Спіс прадуктаў, багатых на Валіна

Асноўнымі прадуктамі, багатымі валінам, з'яўляюцца мяса, рыба, малако, ёгурт, сыр і яйкі, напрыклад, прадукты, багатыя бялком. Акрамя таго, іншымі прадуктамі, багатымі валінам, могуць быць:

• Соя, фасолю, гарох, кукуруза;
• Арэхі кешью, бразільскія арэхі, міндаль, арахіс, фундук, грэцкія арэхі;
• Какава, жыта, ячмень;
• Баклажаны, буракі, часнык, чырвоны лук.

Неабходна ўжываць ежу, багатую валінам, бо чалавечы арганізм не можа выпрацоўваць гэтую амінакіслату.

Прадукты, багатыя валінам, лейцынам і ізалейцынам

Ежа, багатая валінам, звычайна мае іншыя незаменныя амінакіслоты, і таму з'яўляецца выдатнай ежай для спартсменаў, якія шукаюць гіпертрафію цягліц.

Некаторыя прадукты, багатыя валінам, лейцынам і ізалейцынам:

• Яйка, рыба, мяса, малако і вытворныя прадукты;
• Фасолю, гарох;
• Арэхі кешью, бразільскія арэхі, міндаль, арахіс, фундук.

Прыём амінакіслот павінен ажыццяўляцца штодня, бо ў арганізме няма запасаў амінакіслот. Аднак дабаўкі павінны кіравацца падрыхтаваным спецыялістам, каб не нашкодзіць здароўю.

Рэкамендуемая штодзённая доза валіну складае, напрыклад, прыблізна 1,5 грама ў дзень для чалавека з 70 кг.

Вітамін ВСАА

Гэты банан з міндальным кактэйлем з'яўляецца выдатным хатнім дадаткам, багатым валінам, лейцынам і ізалейцынам, які трэба прымаць пасля трэніровак і для паляпшэння аднаўлення і гіпертрафіі цягліц.

Інгрэдыенты:

• 2 банана
• Паўшклянкі вычышчанага міндаля
• 1 дэсертная лыжка мёду
• Галёнка

Рэжым падрыхтоўкі:

Ўзбіце ўсё ў блендере і дадайце ў канцы трохі карыцы, па гусце.

Карысныя спасылкі:

• Прадукты, багатыя лейцынам
• Прадукты, багатыя ізалейцынам