3 правілы харчавання, якія вы можаце даведацца ў французскіх дзяцей

Задаволены

• Агляд для

Магчыма, вам захочацца пераймаць ідэальна неідэальны стыль французскіх жанчын, але каб атрымаць парады ў харчаванні, звярніце ўвагу на іх дзяцей. Прадстаўнікі гарадоў па ўсёй тэрыторыі ЗША нядаўна ездзілі ў Францыю, каб атрымаць некалькі саветаў па прапагандзе здаровага харчавання ў школах (узровень атлусцення ў французскіх дзяцей складае менш за палову паказчыкаў у амерыканскіх дзяцей), паведамляе Reuters. Школьныя чыноўнікі шукалі ўрокі для дзяцей з ЗША, але французскія дзеці таксама павінны навучыць дарослых, кажа Карэн Ле Білён, аўтарка Французскія дзеці ядуць усё. "Французскі падыход да харчовай адукацыі прыблізна як вы ясьце столькі, колькі аб што Вы ясьце ",-кажа яна. Выконвайце правілы трох дзяцей, якія таксама дзейнічаюць для дарослых:

1. Заплануйце адзін перакус у дзень, максімум. Паняцце выпасу не існуе ў французскай культуры. Дзеці ядуць тры разы на дзень і адзін перакус (каля 16 гадзін). Вось і ўсё. Калі ў вас няма ліцэнзіі на набег на офісныя скрыні з закускамі кожны раз, калі вы адчуваеце цягу, вы насамрэч будзеце галодныя падчас ежы і насыціцеся пажыўнай ежай, кажа Ле Білён.

2.Не ўзнагароджвайце сябе ежай (нават «здаровай» ежай). Даючы сабе ўзнагароду за ежу (набег на гандлёвы аўтамат пасля таго, як вы склалі справаздачу), або пакараўшы сябе гэтым (седзячы на ​​звышстрогай дыеце пасля паблажлівага вечара), узмацняе дрэнныя эмацыйныя звычкі ў ежы, кажа Ле Біён. Матывуйце сябе нехарчовымі ўзнагародамі, а калі вам падабаецца што-небудзь дэкадэнцкае, атрымлівайце сапраўдную асалоду ад гэтага (без віны). Затым абярыце больш здаровы варыянт на наступны дзень.

3.Зрабіце стравы асаблівымі. І не, уключэнне любімай радыёстанцыі, пакуль вы ясьце ў машыне, не лічыцца. Дадайце да абеду нейкую цырымонію або рытуал - усё, што заўгодна: ад сервіроўкі стала з сапраўднымі талеркамі і відэльцамі, а не есці прама з скрынак для вынас, да выкарыстання сапраўднай абрусы і запальвання свечкі за сталом. Гэта дапаможа вам запаволіць тэмп, кажа Ле Біён, і, у рэшце рэшт, з'есці менш, застаючыся пры гэтым задаволеным.

Агляд для