Прадукты, багатыя глютамінам

Задаволены

• Спіс прадуктаў, багатых глютамінам
• Для чаго патрэбны глютамін

Глютамін - гэта амінакіслата, якая ў большай колькасці прысутнічае ў арганізме, таму што яна выпрацоўваецца натуральным шляхам шляхам пераўтварэння іншай амінакіслаты - глутаміновай кіслаты. Акрамя таго, глютамін таксама можна знайсці ў некаторых прадуктах, напрыклад, у ёгуртах і яйках, напрыклад, альбо ў якасці харчовай дабаўкі, якую можна знайсці ў крамах спартыўных дабавак.

Глютамін лічыцца паўнезалежнай амінакіслатой, бо ва ўмовах стрэсавых сітуацый, такіх як хвароба альбо наяўнасць раны, ён можа стаць неабходным. Акрамя таго, глютамін выконвае ў арганізме некалькі функцый, у асноўным звязаных з імуннай сістэмай, удзельнічае ў некаторых метабалічных шляхах і спрыяе адукацыі бялкоў у арганізме.

Спіс прадуктаў, багатых глютамінам

Ёсць некалькі крыніц глютаміну жывёл і раслін, як паказана ў наступнай табліцы:

Для чаго патрэбны глютамін

Глютамін лічыцца імунамадулятарам, бо выкарыстоўваецца ў якасці крыніцы энергіі клеткамі цягліц, кішачніка і імуннай сістэмы, стымулюючы і ўмацоўваючы імунітэт.

Некаторыя даследаванні паказалі, што прыём глютаміну паскарае выздараўленне і скарачае час знаходжання ў бальніцы людзей, якія знаходзяцца ў пасляаперацыйным перыядзе, знаходзяцца ў цяжкім стане альбо перанеслі апёкі, сэпсіс, палітраўму ці імунасупрэсію. Гэта таму, што гэтая амінакіслата становіцца неабходнай падчас метабалічнай стрэсавай сітуацыі, і яе дабаўкі важныя для прадухілення разбурэння цягліц і стымуляцыі імуннай сістэмы.

Акрамя таго, L-глютамін таксама выкарыстоўваецца для падтрымання мышачнай масы, паколькі ён здольны паменшыць распад мышачнай тканіны пасля трэніровак, стымулюе рост цягліц, таму што спрыяе паступленню амінакіслот у цягліцавыя клеткі, дапамагае ў аднаўленні пасля інтэнсіўных тканін і дапамагае ў аднаўленні сіндрому празмерных спартыўных трэніровак, сітуацыя, якая характарызуецца зніжэннем узроўню глютаміну ў плазме.

Даведайцеся больш пра дадаткі глютаміну.