Прадукты для памяншэння вугроў
Задаволены
Прадукты, якія зніжаюць вугры, - гэта ў асноўным суцэльныя збожжавыя і прадукты, багатыя амега-3, такія як ласось і сардзіны, паколькі дапамагаюць рэгуляваць узровень цукру ў крыві і памяншаюць запаленне скуры, якое выклікае прышчы.
Акрамя таго, прадукты, багатыя цынкам, такія як бразільскія арэхі, таму што яны таксама дапамагаюць паменшыць тлустасць скуры і дапамагаюць гаенню, пазбягаючы плям, якія засталіся ад вугроў.
Што ёсць, каб паменшыць вугры
Асноўнымі прадуктамі, якія неабходна ўключыць у рацыён для памяншэння вугроў, з'яўляюцца:
- Суцэльнае збожжа: карычневы рыс, карычневыя макароны, карычневая мука, кіноа, авёс;
- Амега 3: сардзіны, тунец, ласось, ільняное насенне, чыа;
- Насенне: чыа, ільняное насенне, гарбуз;
- Нятлустае мяса: рыба, курыца, яшчарка, качыная і свіная карэйка;
- Вітамін А: морква, папая, шпінат, жаўток, манга;
- Вітамін С і Е: лімон, апельсін, брокалі, авакада.
У дадатак да ўзбагачэння ежы гэтымі прадуктамі важна выпіваць ад 2 да 2,5 літраў вады ў дзень, каб скура была увлажнена і падрыхтавана да гаення. Вось як можна зрабіць выдатнае хатняе сродак ад вугроў.
Меню для барацьбы з вуграмі
У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага дыетычнага меню для барацьбы з вуграмі і паляпшэння стану скуры:
| Перакус | Дзень 1 | Дзень 2 | 3 дзень |
| Сняданак | Натуральны ёгурт + 1 лустачка цельнозерновые хлеба з яйкам і рыкотай | Фруктовы кактэйль з міндальным малаком | Апельсінавы сок + 2 яечня + 1 лустачка папаі |
| Ранішняя закуска | 3 бразільскія арэхі + 1 яблык | Пюрэ з авакада з мёдам і чыа | Натуральны ёгурт з 2 чайнымі лыжкамі чыа |
| Абедзенны вячэру | Запечаная бульба з аліўкавым алеем + 1/2 філе ласося + салата з брокалі | 4 кол. Супу з карычневага рысу + 2 кол. Фасолевага супу + курыная грудка на грылі + салата з морквай, шпінатам і манга | Макароны з тунца з макаронамі з суцэльнага збожжа і таматавым соусам + зялёны салата |
| Падвячорак | 1 шклянку зялёнага соку з ананасам, морквай, лімонам і капустай | Натуральны ёгурт + 1 жмень каштанавай сумесі | Смузі з авакада з раслінным малаком і мёдам |
Прадукты, якія выклікаюць прышчы
Прадукты, якія выклікаюць вугры, - гэта ў асноўным прадукты, багатыя цукрам і тлушчам, такія як шакалад, тлустае мяса, смажаная ежа, каўбасы, фаст-фуд, замарожаная замарожаная ежа і лішак хлеба, закускі, печыва, прысмакі, малако і малочныя прадукты.
Калі рацыён вельмі тоўсты і багаты простымі вугляводамі, такімі як мука, хлеб і печыва, сальныя залозы выпрацоўваюць больш скурнага сала, і поры, як правіла, лягчэй забіваюцца. Такім чынам, падчас лячэння вугроў, акрамя выкарыстання канкрэтных касметычных прадуктаў, важна таксама піць ваду і паляпшаць харчаванне, што дапамагае выводзіць таксіны, якія прысутнічаюць у арганізме, і паляпшае здароўе скуры.
Такім чынам, акрамя змены дыеты, штодзённая фізічная актыўнасць таксама дапамагае кантраляваць вугры, бо паляпшае кантроль цукру ў крыві, гарманальную выпрацоўку ў арганізме і памяншае тлустасць скуры. Паглядзіце наступнае відэа і паглядзіце, які лепшы чай вельмі хутка сушыць вугры:
Цікавыя Паведамленні
Як падтрымліваць свае міжасобасныя адносіны
