Трывога мае лячэнне?
Задаволены
Трывога - гэта натуральнае адчуванне для ўсіх людзей, і таму яно не можа вылечыць, бо гэта спосаб успрымаць арганізмам, што ён сутыкаецца са складанай або небяспечнай сітуацыяй, напрыклад, субяседаванне, іспыт, першая сустрэча ці нават перасячэнне вуліцы занятай.
Аднак для чалавека з трывожным засмучэннем гэта пачуццё не знікае, яно з часам можа пагаршацца альбо здарацца вельмі часта, нават у звычайных і добра вядомых сітуацыях, і гэта можа выклікаць псіхалагічныя і фізічныя пакуты, бо трывожнасць у яго ўзнікае шмат узроўняў, і розныя сімптомы на кожным узроўні.
Нягледзячы на наяўнасць генетычнага кампанента, пачатак дзяцінства і юнацтва быў вырашальным фактарам для ўзнікнення генералізованной трывогі. Ёсць фактары, якія спрыяюць павышэнню трывожнасці, напрыклад, празмернае ўжыванне алкаголю, кафеіну, забароненых наркотыкаў, такіх як какаін ці каноплі, і лекаў, такіх як інсулін або анцігістамінные прэпараты. Даведайцеся, якія магчымыя прычыны генералізованной трывогі.
Хоць верагоднасць паслаблення трывогі нізкая, а рэцыдывы частыя, лячэнне з прафесійным кіраўніцтвам пры ўважлівым назіранні можа дапамагчы чалавеку справіцца з хранічнай трывогай, робячы магчымым збалансаванае і больш лёгкае жыццё з магчымасцю кіраваць раптоўным пачуццём нягоды. выкліканыя трывогай.
Як праводзіцца лячэнне
Лячэнне трывогі пачынаецца з праверкі эмацыйнага стану здароўя, калі псіхіятр або псіхолаг задае пытанні аб сімптомах і як доўга яны прысутнічаюць, каб удакладніць узровень трывожнасці і звязана гэта з іншым псіхалагічным засмучэннем, напрыклад, дэпрэсіяй або біпалярнасцю.
Трывожныя засмучэнні звычайна лечацца з дапамогай псіхатэрапіі, медыкаментаў або і таго, і іншага, акрамя дапаўнення рэлаксацыйных мерапрыемстваў, змены ладу жыцця і паляпшэння харчовых звычак:
1. Лекі
Першая лінія лячэння - антыдэпрэсанты, якія інгібіруюць рэцэптары серотоніна, прыблізна ад 6 да 12 месяцаў. Акрамя таго, псіхіятр можа ацаніць неабходнасць уключэння анксіёлітычных прэпаратаў, такіх як бензадыазепіны, на працягу кароткага перыяду часу. Ведайце іншыя сродкі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння трывогі.
Такое лячэнне звычайна доўжыцца нядоўга, бо яго мэта складаецца ў тым, каб чалавек мог вярнуцца да паўсядзённых спраў, якія перашкаджалі трывозе, у той час як у працэсе навучання спраўляцца з трывогай.
2. Псіхатэрапія
Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (ТГС) з'яўляецца найбольш часта выкарыстоўванай псіхатэрапіяй для лячэння генералізованной трывожнасці. Пры гэтым тыпе тэрапіі чалавек навучаецца вызначаць перыядычныя негатыўныя і ірацыянальныя думкі, а таксама паводзіць сябе і рэагаваць падчас сітуацый, якія могуць выклікаць трывогу і страх. Таксама практыкуюцца сацыяльныя навыкі, паколькі яны неабходныя, каб пазбегнуць сітуацый, калі чалавек губляе кантроль.
Псіхатэрапія звычайна прызначаецца прыблізна праз 8 тыдняў пасля пачатку фармакалагічнага лячэння і доўжыцца прыблізна ад 6 да 12 сеансаў, у якіх распрацаваны розныя інструменты для барацьбы з трывогай.
Псіхатэрапія дазваляе чалавеку больш эфектыўна кіраваць сімптомамі трывогі, рыхтуючыся да сітуацый, якія могуць справакаваць. Праверце, якая псіхатэрапія і як яна робіцца.
3. Медытацыя
Адзін з прынцыпаў медытацыі - прысутнічаць, і трывога можа скрасці прысутнасць чалавека ў дадзены момант, прыводзячы яго ў будучыню з канфліктамі, якія могуць не адбыцца.
Сапраўды гэтак жа, як негатыўныя трывожныя думкі становяцца звычкай, практыка думак таксама ператвараецца ў рэальнасць, і гэтая практыка, звязаная з дыхальнымі практыкаваннямі і аналізам думак, якія медытацыя забяспечвае, з'яўляецца дадаткам у лячэнні, якое найбольш здымае пакуты. .
4. Фізічныя практыкаванні
Фізічныя практыкаванні могуць зрабіць вялікую розніцу ў лячэнні трывогі, бо падчас практыкі мозг вылучае натуральныя хімічныя рэчывы, якія могуць палепшыць самаадчуванне, такія як эндарфіны, якія памяншаюць інтэнсіўнасць цыклу негатыўных думак, якія сілкуюць трывогу.
Фізічная актыўнасць, акрамя добрых гармонаў, дапамагае павысіць упэўненасць у сабе, паляпшае сацыяльнае ўзаемадзеянне, з'яўляецца здаровым спосабам барацьбы з праблемамі. Даведайцеся, як пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі.
5. Харчаванне
Хоць няма ніякіх змен у харчаванні, якія маглі б вылечыць трывогу, але веданне таго, што вы ясце, можа дапаўняць ваша лячэнне. Такія адносіны, як уключэнне бялку ў першы прыём ежы, могуць дапамагчы вам адчуваць сябе сыцей і падтрымліваць узровень цукру ў крыві стабільным, каб у вас было больш энергіі пры пачатку дня, пазбягаючы пачуцця стомленасці, якое можа выклікаць генералізаваная трывога.
Іншы прыклад - прадукты, багатыя на складаныя вугляводы, такія як суцэльнае збожжа, авёс ці кіноа, якія могуць павялічыць колькасць серотоніна ў мозгу, які аказвае заспакаяльны эфект. Паглядзіце іншыя прадукты, якія могуць дапамагчы ў лячэнні трывогі.
Наша Рэкамендацыя
Сараканожка