Якая ежа можа справакаваць узнікненне псарыязу?

Задаволены

• Агляд
• Прадукты, якія трэба пазбягаць, калі ў вас псарыяз
• Чырвонае мяса і малочныя прадукты
• Клейкавіна
• Апрацаваныя прадукты
• Паветкі
• Алкаголь
• Прадукты харчавання, калі ёсць псарыяз
• Садавіна і гародніна
• Тоўстая рыба
• Здаровыя для сэрца алею
• Харчовыя дабаўкі
• Дыеты для разгляду
• Дыета доктара Пагана
• Без клейкавіны
• Веганскі
• Міжземнамор'е
• Палея
• Аутоімунная пратакол дыеты
• Кето
• Вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Калі ў вас псарыяз, зніжэнне трыгераў з'яўляецца важнай часткай кіравання вашым станам і пазбягаць узнікнення ўспышак. Прычыны ўспышак псарыязу могуць быць выкліканыя рознымі трыгерамі. Гэтыя трыгеры могуць ўключаць у сябе дрэннае надвор'е, лішак стрэсу і некаторыя прадукты.

Давайце паглядзім на прадукты, якія, хутчэй за ўсё, могуць выклікаць успышкі псарыязу. Ёсць некалькі прадуктаў, якія карысна ўключыць і некаторыя дыеты, якія неабходна ўлічваць пры стварэнні плана лячэння псарыязу.

Паведамляецца, што харчовыя прадукты, пералічаныя ніжэй, выклікаюць узнікненне ўспышак, але яны не могуць паўплываць на ўсіх, хто пацярпеў ад псарыязу.

Прадукты, якія трэба пазбягаць, калі ў вас псарыяз

Пры псарыязе важна пазбягаць прадуктаў, якія могуць выклікаць запаленне. Запаленне і рэакцыя імуннай сістэмы могуць прывесці да ўспышкі.

Чырвонае мяса і малочныя прадукты

І чырвонае мяса, і малочныя прадукты, асабліва яйкі, утрымліваюць поліненасычаную тлустую кіслату, званую арахідонавай кіслатой. Праведзеныя даследаванні паказалі, што пабочныя прадукты арахідонавай кіслаты могуць гуляць ролю ў стварэнні псарыятычных паражэнняў.

Прадукты, якія трэба пазбягаць, ўключаюць:

• чырвонае мяса, асабліва ялавічына
• каўбасу, сала і іншае перапрацаванае чырвонае мяса
• яйкі і стравы з яек

Клейкавіна

Целіакія - гэта стан здароўя, які характарызуецца аутоіммунных рэакцыямі на бялок глютен. У людзей з псарыязам было выяўлена павышаныя маркеры адчувальнасці да глютена. Калі ў вас ёсць псарыяз і адчувальнасць да глютена, важна выключыць глютеновые прадукты.

Прадукты, якія трэба пазбягаць, ўключаюць:

• пшаніца і вытворныя пшаніцы
• жыта, ячмень і солад
• макароны, локшына і хлебабулачныя вырабы, якія змяшчаюць пшаніцу, жыта, ячмень і солад
• некаторыя апрацаваныя прадукты
• пэўныя соусы і прыправы
• піва і соладавыя напоі

Апрацаваныя прадукты

Ужыванне занадта шмат апрацаваных, каларыйных прадуктаў можа прывесці да атлусцення, метабалічнага сіндрому і розных хранічных станаў здароўя. Пэўныя ўмовы, такія як гэтыя, выклікаюць хранічнае запаленне ў арганізме, якое можа быць звязана з успышкамі псарыязу.

Прадукты, якія трэба пазбягаць, ўключаюць:

• перапрацаванае мяса
• расфасаваныя харчовыя прадукты
• кансервы садавіна і гародніна
• любыя апрацаваныя прадукты з высокім утрыманнем цукру, солі і тлушчу

Паветкі

Адным з найбольш часта паведамленых прычын, якія выклікаюць ўспышкі псарыязу, з'яўляецца спажыванне начнікаў. Расліны ўтрымліваюць соланін, які, як вядома, уплывае на страваванне ў чалавека і можа стаць прычынай запалення.

Прадукты, якія трэба пазбягаць, ўключаюць:

• памідоры
• бульба
• баклажаны
• перац

Алкаголь

Аўтаімунныя ўспышкі звязаны са здароўем імуннай сістэмы. Лічыцца, што алкаголь выклікае псарыяз з-за яго разбуральнага ўздзеяння на розныя шляху імуннай сістэмы. Калі ў вас псарыяз, магчыма, лепш за ўсё ўжываць алкаголь вельмі эканомна.

Прадукты харчавання, калі ёсць псарыяз

Пры псарыязе дыета з высокім утрыманнем супрацьзапаленчых прадуктаў можа дапамагчы паменшыць цяжар узнікнення ўспышкі.

Садавіна і гародніна

Амаль усе супрацьзапаленчыя дыеты ўключаюць садавіна і гародніна. Садавіна і гародніна з высокім утрыманнем антыаксідантаў, якія з'яўляюцца злучэннямі, якія зніжаюць акісляльны стрэс і запаленне. Дыета з высокім утрыманнем садавіны і гародніны рэкамендуецца пры запаленчых станах, такіх як псарыяз.

Прадукты, якія трэба ёсць:

• брокалі, каляровая капуста і брусельская капуста
• ліставая зеляніна, напрыклад, капуста, шпінат і рукалы
• ягады, уключаючы чарніцы, трускаўку і маліну
• вішні, вінаград і іншыя цёмныя садавіна

Тоўстая рыба

Дыета з высокім утрыманнем тлушчавай рыбы можа забяспечыць арганізм супрацьзапаленчымі амега-3. Прыём амега-3 звязаны са зніжэннем запаленчых рэчываў і агульным запаленнем.

Рыба, якая ёсць, ўключае:

• сёмга, свежая і кансерваваная
• сардзіны
• стронга
• трэска

Варта адзначыць, што ёсць яшчэ больш даследаванняў, якія неабходна правесці на сувязі паміж амега-3 і псарыязам.

Здаровыя для сэрца алею

Як і тлустая рыба, некаторыя раслінныя алею таксама ўтрымліваюць супрацьзапаленчыя тлустыя кіслоты. Важна засяродзіцца на алеях, якія маюць больш высокае стаўленне да амега-3 тлустых кіслот.

Масла для ежы ўключаюць:

• аліўкавы алей
• какосавае масла
• ільняное масла
• алей сафлоравае

Харчовыя дабаўкі

Агляд навукова-даследчай літаратуры 2013 года паказаў, што харчовыя дабаўкі могуць дапамагчы паменшыць запаленне пры псарыязе. Рыбін тлушч, вітамін D, вітамін B-12 і селен былі даследаваны на псарыяз.

Перавагі дабавак з гэтымі пажыўнымі рэчывамі могуць уключаць зніжэнне частоты і цяжару ўспышак.

Дыеты для разгляду

Не ўсе дыеты карысныя пры псарыязе. Вось некалькі варыянтаў, якія вы можаце ўлічыць пры выбары лепшай дыеты для вашага стану.

Дыета доктара Пагана

Доктар Пагана быў добра вядомы ў грамадскім аздараўленчым грамадстве сваім падыходам да вылячэння псарыязу з дапамогай дыеты. У сваёй кнізе «Вылячэнне псарыязу: натуральная альтэрнатыва» ён распавядае пра тое, як здаровая дыета і лад жыцця могуць натуральна палепшыць псарыяз.

Дыетычны падыход доктара Пагана ўключае:

• спажыванне вялікай колькасці садавіны і гародніны
• абмежаванне збожжа, мяса, морапрадуктаў, малочных прадуктаў і яек
• поўнасцю пазбягаючы чырвонага мяса, паслёнаў, цытрусавых, апрацаваных харчовых прадуктаў і шмат іншага

Апытанне ў 2017 годзе звыш 1200 чалавек з псарыязам паказала, што дыета Пагана з'яўляецца адной з самых паспяховых дыет для паляпшэння вынікаў псарыязу.

Без клейкавіны

У людзей, якія маюць як псарыяз, так і глютеновую адчувальнасць, безглютеновая дыета можа дамагчыся пэўнага паляпшэння. Адно невялікае даследаванне 2018 года выявіла, што нават людзі з мяккай адчувальнасцю да глютена могуць атрымаць карысць ад прыёму безглютеновой дыеты.

З 13 удзельнікаў, якія былі змешчаны на безглютеновой дыеце, усе адзначылі паляпшэнне псорыятычных паражэнняў. Найбольшая карысць назіраецца ў тых удзельнікаў, якія маюць найбольшую адчувальнасць.

Веганскі

Вегетарыянская дыета таксама можа прынесці карысць людзям з псарыязам. У гэтай дыеце натуральна мала запаленчых прадуктаў, такіх як чырвонае мяса і малочная. Гэта вельмі шмат супрацьзапаленчых прадуктаў, такіх як садавіна, гародніна і карысныя алею.

Як і дыета доктара Пагана, веганская дыета таксама паказала спрыяльныя вынікі ў удзельнікаў даследавання з псарыязам.

Пагаворыце са сваім лекарам наконт выканання веганскай дыеты, бо трэба быць асцярожным, каб атрымаць усе неабходныя пажыўныя рэчывы.

Міжземнамор'е

Міжземнаморская дыета добра вядомая сваімі шматлікімі перавагамі для здароўя, у тым ліку зніжанай рызыкай некаторых хранічных захворванняў. Гэтая дыета засяроджана на прадуктах з высокім утрыманнем антыаксідантаў і карысных тлушчаў. Ён абмяжоўвае прадукты, якія часта лічацца супрацьзапаленчымі.

У даследаванні 2015 года даследчыкі выявілі, што людзі, якія пакутуюць на псарыяз, радзей спажываюць дыету міжземнаморскага тыпу, чым іх здаровыя калегі. Яны таксама выявілі, што ў тых, хто прытрымліваўся элементаў міжземнаморскай дыеты, была меншая ступень выяўленасці захворвання.

Палея

Палео дыета робіць акцэнт на ўжыванне ў ежу суцэльных прадуктаў і пазбяганне апрацаваных прадуктаў. Паколькі многія суцэльныя прадукты ўтрымліваюць супрацьзапаленчыя злучэнні, гэтая дыета можа апынуцца карыснай для людзей з псарыязам.

У адрозненне ад дыеты доктара Пагана, яно ўключае шмат мяса і рыбы. Аднак даследаванні 2017 года паказваюць, што дыета палеа - трэцяя па эфектыўнасці дыета ў людзей з псарыязам.

Аутоімунная пратакол дыеты

Аўтаімунная пратакольная дыета (AIP) накіравана на выключэнне прадуктаў харчавання, якія могуць выклікаць запаленне. Гэтая дыета неверагодна абмежавальная і ў першую чаргу ўключае гародніна і мяса, у якіх змешваюцца некаторыя алеі і зеляніна.

Гэта можа не падыходзіць людзям, якія пакутуюць псарыязам, бо занадта шмат мяса лічыцца пускавым механізмам узнікнення ўспышак. Акрамя таго, гэта не прызначана для працяглага дыетычнага ўмяшання.

Кето

Гэтая папулярная дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў мае шмат пераваг для здароўя, такіх як страта вагі і палепшаныя маркеры пажыўных рэчываў. Гэта праўда, што памяншэнне колькасці вугляводаў можа дапамагчы скараціць спажыванне апрацаванай ежы.

Аднак памяншэнне вугляводаў таксама азначае зніжэнне многіх супрацьзапаленчых садавіны і гародніны. Гэта таксама патрабуе павелічэння бялку з мяса. Паколькі пэўная кето-ежа можа быць справакавальнай для людзей з псарыязам, гэтая дыета можа быць не рэкамендавана.

Вынас

Многія аутоіммунные стану, такія як псарыяз, могуць скарыстацца зменамі ў харчаванні. Калі ў вас псарыяз, вам можа быць карысна ўключаць шмат супрацьзапаленчых прадуктаў, такіх як садавіна, гародніна і карысныя алею.

Вы таксама можаце пазбегнуць супрацьзапаленчых прадуктаў, такіх як мяса, малочная і апрацаваная ежа. Гэтыя дыетычныя змены могуць дапамагчы паменшыць частату і цяжар узнікнення ўспышак.

Заўсёды лепш звярнуцца да ўрача ці дыетолага для атрымання дадатковай інфармацыі пра тое, як ваша дыета можа дапамагчы кантраляваць ваш стан.