4 кактэйлі для павышэння імунітэту Напой для дыетолага знакамітасцяў на сняданак

Задаволены

•  
• Выцісніце трохі цытрыны
• Спа-смузі
• Спакуйце ў гэтую зеляніну
• Kale Me Crazy
• Дадайце ягады, багатыя вітамінам С
• Acai Green
• Пасыпце трохі куркумы
• Какосавы крэм з куркумай
• Як гэтыя смузі ўмацоўваюць імунную сістэму?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Калі справа даходзіць да дапамогі дыетам маіх кліентаў, я пачынаю іх кожны дзень з аднаго з маіх фірмовых смузі для павышэння імунітэту. Але як смачны кактэйль падтрымлівае ваша цела?

Ну, а зеляніна ў кожным смузі змяшчае вітаміны і мінералы, неабходныя вашаму арганізму для гарманальнага балансу. Абалоніна з зеляніны таксама сілкуе мікрабіём у вашым кішачніку, што гарантуе, што вы засвойваеце гэтыя вітаміны і мінералы. І, нарэшце, бялок дапамагае супакоіць вашы гармоны голаду, дазваляючы чатырох-шасцігадзіннае акно сытасці, не адчуваючы, што вам трэба перакусіць перад чарговым прыёмам ежы.

Паспрабуйце адзін ці ўсе мае смактаты, якія падвышаюць імунітэт! Гэтыя рэцэпты з нізкім утрыманнем цукру - прыемны і задавальняючы спосаб пачаць свой дзень.

Выцісніце трохі цытрыны

Мой кактэйль Smoothie Spa ўключае авакада, шпінат, лісце мяты і асвяжальны налёт цытрыны. Працягвайце атрымліваць карысць цытрыны, якая ўзмацняе імунітэт, на працягу дня, раніцай дадаючы лустачку ў кубак цёплай вады альбо выціскаючы цытрынавы сок у салату, калі вы елі.

Спа-смузі

Інгрэдыенты

• 1 саўка парашка ванільнага бялку
• 1/4 авакада
• 1 да 2 арт. насенне чыа
• сок 1 цытрыны
• жменька шпінату (свежага або замарожанага)
• 1 невялікі персідскі агурок
• 1/4 шклянкі свежага лісця мяты
• 2 шклянкі несалодкага арэхавага малака

Указанні: Змесціце ўсе інгрэдыенты ў высакахуткасны блендер і змяшайце да патрэбнай кансістэнцыі. Калі вы выкарыстоўваеце замарожаны шпінат, няма неабходнасці дадаваць лёд. Калі вы выкарыстоўваеце свежы шпінат, можаце дадаць невялікую жменю лёду, каб астудзіць смузі.

Прафесійная парада: Алей з лісця мяты дапаможа натуральна рэгідратаваць вас, калі вы адчуваеце сябе надвор'ем. Набярыце мятнай гарбаты з мятай і захоўвайце ў халадзільніку, а потым выкарыстоўвайце яе замест арэхавага малака ў якасці асновы кактэйлю для падбадзёрлівага ўдару!

Спакуйце ў гэтую зеляніну

Гэты просты, але смачны кактэйль з капусты напоўнены ліставай зелянінай, якая змяшчае вітаміны А і С, абалоніну і кальцый. Бэта-каратын у кале таксама забяспечвае маладое ззянне. Міндаль таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай антыаксідантаў і пажыўных рэчываў.

Kale Me Crazy

Інгрэдыенты

• 1 порцыя бялку з какосавага арэха Primal Kitchen з ванільным какосам
• 1 ст.л. міндальнага масла
• 2 арт. ільняная мука
• жменька капусты
• 1 шклянку несалодка міндальнага малака

Указанні: Змесціце ўсе інгрэдыенты ў высакахуткасны блендер і змяшайце да патрэбнай кансістэнцыі. Калі вам трэба астудзіць, дадайце невялікую жменю лёду.

Дадайце ягады, багатыя вітамінам С

Смачныя чарніцы і асаі загружаны з вітамінам С! Яны таксама ўтрымліваюць антацыяны. Гэта раслінныя антыаксіданты, звязаныя са здольнасцю зніжаць узровень халестэрыну, змагацца з акісляльным стрэсам і дапамагаюць прадухіліць старэнне.

Насычаная вітамінам А і клятчаткай, ягада асаі з'яўляецца супергероем скуры. Шпінат у гэтым кактэйлі таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай амега-3, калія, кальцыя, жалеза, магнію і вітаміна B, C і E.

Acai Green

Інгрэдыенты

• 1 порцыя арганічнага бялку ванільнага гароху
• 1/4 - 1/2 авакада
• 1 ст.л. насенне чыа
• жменю шпінату
• 1 ст.л. парашок асаи
• 1/4 шклянкі арганічнай замарожанай або свежай дзікай чарніцы
• 2 шклянкі несалодка міндальнага малака

Указанні: Змесціце ўсе інгрэдыенты ў высакахуткасны блендер і змяшайце да патрэбнай кансістэнцыі. Калі вы не выкарыстоўваеце замарожаную чарніцу, можаце дадаць невялікую жменю лёду, каб астудзіць яе.

Пасыпце трохі куркумы

Куркума змяшчае лячэбныя ўласцівасці, званыя куркуміноіды, найбольш важным з якіх з'яўляецца куркумін. Куркумін - галоўны "анты". Паказана, што ён праяўляе антывірусную, антыбактэрыйную, супрацьгрыбковую і супрацьракавую дзейнасць.

Іншым ключавым кампанентам гэтага кактэйлю з'яўляюцца яго трыгліцерыды з сярэдняй ланцугом (МСТ). МСТ - гэта здаровы тлушч, які можа знізіць запаленне, знішчаючы шкодныя бактэрыі, такія як кандыда або дрожджы, якія могуць зарастаць у нашым кішачніку. Яны таксама вядомыя павелічэннем энергіі, і. МСТ часцей за ўсё паходзяць з какосавых арэхаў. Яны ўяўляюць сабой празрыстае, нясмачнае алей, якое лёгка дадаць у смузі.

Дадайце ў гэты смузі некалькі маліны, каб павялічыць спажыванне вітаміна А, С і Е!

Какосавы крэм з куркумай

Інгрэдыенты

• 1 порцыя бялку з какосавага арэха Primal Kitchen з ванільным какосам
• 1 ст.л. какосавае алей або алей MCT
• 2 арт. Now Foods Акацыевае валакно
• 1 шклянку несалодка міндальнага малака
• 1 ст.л. Парашок макі з куркумы Goldyn Glow (энергетычная сумесь)
• 1/4 шклянкі замарожанай або свежай маліны

Указанні: Змесціце ўсе інгрэдыенты ў высакахуткасны блендер і змяшайце да патрэбнай кансістэнцыі. Калі вы не выкарыстоўваеце замарожаную маліну, можаце дадаць невялікую жменю лёду, каб астудзіць яе.

Як гэтыя смузі ўмацоўваюць імунную сістэму?

Вясна адчувае, што павінна быць не за гарамі, але тэхнічна мы ўсё яшчэ ў разгар сезону прастуды і грыпу. У гэты час года я люблю дапамагаць сваім кліентам дадаткова павысіць імунітэт вітамінам С. Вітамін З гуляе ключавую ролю ў імуннай сістэме: стымулюе выпрацоўку лейкацытаў, якія дапамагаюць змагацца з інфекцыямі. Гэта таксама можа паменшыць колькасць часу знаходжання інфекцыі ў арганізме.

Мая формула кактэйлю з бялком, тлушчамі, клятчаткай і зелянінай (яна ж # bwbkfab4) гарантуе харчаванне вашага арганізма неабходным для адмовы ад гармонаў голаду, задавальнення на працягу некалькіх гадзін і абмежавання празмернага цукру. Яны таксама просты спосаб павялічыць спажыванне вітаміна С, бо іх шмат у ліставай зеляніне, цытрусавых садавіне, ягадах і нават авакада!