5 прадуктаў, якія абараняюць ад рака прастаты

Задаволены

• 1. Памідор: лікапін
• 2. Бразільскія арэхі: селен
• 3. Гародніна крыжакветныя: сульфарафан
• 4. Зялёны чай: изофлавоны і поліфенолы
• 5. Рыба: амега-3

Прадукты, прызначаныя для прафілактыкі рака прадсталёвай залозы, - гэта прадукты, багатыя лікапінам, такія як памідоры і папая, а таксама багатыя клятчаткай і антыаксідантамі, такія як садавіна, гародніна, насенне і арэхі, якія трэба рэгулярна ўжываць, каб мець магчымасць дзейнічаць прафілактыка.

Рак прастаты дзівіць у асноўным мужчын старэйшыя за 40 гадоў і анкалагічных захворванняў у сям'і і звязаны з дыетай, багатай на перапрацаваныя прадукты, такія як фаст-фуд, і мяса, напрыклад, каўбаса і каўбаса.

Паглядзіце відэа, якое распавядае на гэтую тэму:

1. Памідор: лікапін

Памідор - гэта найбагацейшая ежа ў лікапіне, пажыўным рэчыве з найбольшай антыаксідантнай сілай для абароны клетак прастаты ад шкодных змен, такіх як некантралюемае размнажэнне, якое адбываецца пры росце пухліны. У дадатак да прафілактыкі рака, лікапін таксама дзейнічае, зніжаючы (дрэнны) узровень халестэрыну ЛПНП і абараняючы арганізм ад сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як сардэчны прыступ.

Колькасць лікапіну, якое неабходна ўжываць для прафілактыкі рака, складае 35 мг у дзень, што эквівалентна 12 памідорам або 230 мл таматнага экстракта. Гэта пажыўнае рэчыва больш даступна, калі ежа падвяргаецца ўздзеянню высокіх тэмператур, таму таматны соус мае больш лікопена, чым свежыя памідоры. Акрамя таматаў і іх вытворных, іншымі прадуктамі, багатымі лікапінам, з'яўляюцца гуава, папая, вішня і кавун.

2. Бразільскія арэхі: селен

Селен - гэта мінерал, які ў асноўным змяшчаецца ў бразільскіх арэхах, і які дапамагае прадухіліць рак, удзельнічаючы ў запраграмаванай гібелі клетак, перашкаджаючы размнажэнню клетак, дзейнічаючы як антыаксідант. Акрамя каштанаў, ён таксама прысутнічае ў такіх прадуктах, як пшанічная мука, яечны жаўток і курыца. Глядзіце прадукты, багатыя селенам.

3. Гародніна крыжакветныя: сульфарафан

Такія крыжакветныя гародніна, як брокалі, каляровая капуста, капуста, брусэльская капуста і капуста, багатыя пажыўнымі рэчывамі сульфарафанам і індол-3-карбінолам, пажыўнымі рэчывамі з антіоксідантным дзеяннем і якія стымулююць запраграмаваную гібель клетак прастаты, прадухіляючы іх размнажэнне ў пухлінах.

4. Зялёны чай: изофлавоны і поліфенолы

Ізафлавоны і поліфенолы валодаюць антыаксідантнай, антыпраліфератыўнай і стымулюючай запраграмаванай гібеллю клетак, вядомай як апоптоз.

Акрамя зялёнага гарбаты, гэтыя пажыўныя рэчывы таксама ёсць у большасці садавіны і агародніны, соевых бабоў і чырвонага віна.

5. Рыба: амега-3

Амега-3 - гэта тып карыснага тлушчу, які дзейнічае супрацьзапаленча і антыаксідантна, паляпшаючы здароўе клетак і прадухіляючы такія захворванні, як рак і праблемы з сэрцам. Ён прысутнічае ў салёнаводных рыбах, такіх як ласось, тунец і сардзіны, а таксама ў такіх прадуктах, як ільняное насенне і чыа.

Разам з павелічэннем спажывання садавіны, агародніны і зялёнай гарбаты важна таксама паменшыць спажыванне насычаных тлушчаў, якія ў асноўным прысутнічаюць у чырвоным мясе, беконе, каўбасах, такіх як каўбаса, каўбаса і вяндліна, Хуткая ежа і індустрыялізаваная ежа з высокім утрыманнем тлушчу, напрыклад, лазанья і замарожаная піца.

У дадатак да ежы важна прайсці экзамен па прафілактыцы рака прастаты ў уролага і ведаць першыя сімптомы гэтай хваробы, каб яе можна было ідэнтыфікаваць на ранніх тэрмінах. Праверце ў наступным відэа, якія іспыты трэба зрабіць: