Супрацьзапаленчыя прадукты: 8 відаў, якіх не павінна быць у дыеце
Задаволены
- Спіс прадуктаў, якія кантралююць запаленне
- Дыетычнае меню для памяншэння запалення
- Глядзіце іншыя лекавыя расліны, якія змагаюцца з запаленнем у: Натуральнае супрацьзапаленчае сродак.
Супрацьзапаленчыя прадукты, такія як шафран і пюрэ з часныку, дзейнічаюць, памяншаючы выпрацоўку ў арганізме рэчываў, якія стымулююць запаленне. Акрамя таго, гэтыя прадукты дапамагаюць умацаваць імунітэт, робячы арганізм больш устойлівым да грыпу, прастуды і іншых захворванняў.
Гэтыя прадукты таксама важныя для лячэння запаленчых захворванняў, такіх як рэўматоідны артрыт, бо дапамагаюць паменшыць і прадухіліць боль у суставах, якая ўзнікае пры гэтым захворванні.
Спіс прадуктаў, якія кантралююць запаленне
Прадукты, якія кантралююць запаленне, багатыя такімі рэчывамі, як аліцын, амега-3 тоўстыя кіслоты і вітамін С, напрыклад:
- Травы, напрыклад, пюрэ з часныку, шафрану, кары і лука;
- Рыба, багатая амега-3, такія як тунец, сардзіны і ласось;
- Амега-3 насенне, такія як ільняное насенне, чыа і кунжут;
- Цытрусавыя, такія як апельсін, ацэрола, гуава і ананас;
- Чырвоныя садавіна, такія як гранат, кавун, вішня, клубніцы і вінаград;
- Садавіна алею, такія як каштаны і грэцкія арэхі;
- Гародніна як брокалі, каляровая капуста, капуста і імбір;
- Какосавае алей і аліўкавы алей.
Каб умацаваць імунітэт і змагацца з запаленчымі захворваннямі, варта ўжываць гэтыя прадукты штодня, есці рыбу ад 3 да 5 разоў на тыдзень, дадаваць насенне ў салаты і ёгурты, а таксама есці садавіну пасля ежы ці закусак.
Дыетычнае меню для памяншэння запалення
У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага меню супрацьзапаленчай дыеты:
| Перакус | Дзень 1 | Дзень 2 | 3 дзень |
| Сняданак | натуральны кактэйль з ёгурта з 4 трускаўкай + 1 лустачка грубага памолу з сырам Мінас | несалодкі кава + амлет з 2 яйкамі, памідорам і мацярдушкай | несалодкі кава + 100 мл малака + 1 сырны крэп |
| Ранішняя закуска | 1 банан + 1 кол. Супу з арахісавага масла | 1 яблык + 10 каштанаў | 1 шклянку зялёнага соку |
| Абедзенны вячэру | 1/2 кава ласося на грылі + смажаная бульба з памідорамі, лукам і перцам, запраўленая дробнай зелянінай і часнаком | 4 кол. Карычневага рысу + 2 кол. Фасолевага супу + курыца-грыль з таматным соусам і базілікам | Паста з тунца з падліўкай песта + зялёны салата, паліты аліўкавым алеем |
| Падвячорак | 1 шклянку апельсінавага соку + 2 лустачкі смажанага сыру з аліўкавым алеем, мацярдушкай і нарэзанымі памідорамі | натуральны ёгурт з мёдам + 1 кол аўсянага супу | несалодкая кава + 1 невялікая тапіёка з яйкам |
Акрамя павелічэння спажывання супрацьзапаленчых прадуктаў, важна таксама скараціць ужыванне прадуктаў, якія ўзмацняюць запаленне ў арганізме, у асноўным гэта перапрацаванае мяса, такое як каўбаса, каўбаса і бекон, гатовая ежа, багатая тлушчамі як лазанья, піца і гамбургер і фастфуд. Даведайцеся, як скласці супрацьзапаленчую дыету.
Глядзіце іншыя лекавыя расліны, якія змагаюцца з запаленнем у: Натуральнае супрацьзапаленчае сродак.
Мы Рэкамендуем Вам
5 саветаў, каб атрымаць больш сонца, нават калі псарыяз прымушае вас саромецца
