5 сцвярджэнняў, калі псарыяз атакуе вашу ўпэўненасць

Задаволены

• 1. Скажыце што-небудзь пазітыўнае пра сваё цела
• 2. Я не адзін у гэтым падарожжы
• 3. Я выбіраю адчуваць сябе шчаслівым
• 4.Я вызваляю эмоцыі, адносіны і звычкі, якія ўжо не служаць мне
• 5. Адпраўляйцеся на шпацыр
• На вынас

Вопыт кожнага чалавека з псарыязам розны. Але ў нейкі момант усе мы, верагодна, адчувалі сябе пераможанымі і адзінокімі з-за таго, як псарыяз прымушае нас выглядаць і адчуваць сябе.

Калі вы адчуваеце сябе няўдалым, падбадзёрвайце сябе і шукайце эмацыянальнай падтрымкі любым спосабам, якім вы можаце. Разгледзім наступныя пяць сцвярджэнняў, каб павысіць упэўненасць і палепшыць самаадчуванне.

1. Скажыце што-небудзь пазітыўнае пра сваё цела

Для мяне ненавісць да псарыязу азначала нянавісць да майго цела, таму што менавіта там псарыяз жыве і праяўляецца. З таго часу, як я стала мамай, маё мысленне пра маё цела цалкам змянілася.

Я нагадваю сабе, што маё цела моцнае. Я здзіўлены тым, што ён здольны зрабіць. Разважаючы такім чынам, не змяняе той факт, што я ўсё яшчэ маю справу з псарыязам, але перамяшчае ўвагу. Замест таго, каб думаць пра сваё цела ў негатыўным святле, я магу разглядаць яго як тое, што я хачу адзначыць.

2. Я не адзін у гэтым падарожжы

Калі вы адчуваеце недамаганне з нагоды ўспышкі, пагаворыце з людзьмі, якія пакутуюць ад псарыязу. Яны могуць стаць вашымі сябрамі, з якімі вы размаўляеце пра свой псарыяз, альбо сябрамі супольнасці, якія таксама ведаюць, праз што вы перажываеце.

Знаходжанне і сувязь з іншымі людзьмі, якія жывуць з псарыязам, зрабіла гэта захворванне значна больш кіраваным, чым тады, калі мне ўпершыню паставілі дыягназ. Сапраўднае пачуццё еднасці і падтрымкі можа дапамагчы падняць няшчасны, напоўнены ўспышкамі дзень.

3. Я выбіраю адчуваць сябе шчаслівым

Часта наш мозг аўтаматычна шукае і засяроджваецца на негатыўных аспектах сітуацыі, а не на станоўчых момантах. Мы можам супрацьстаяць гэтаму, актыўна выбіраючы шчасце.

Вы таксама можаце зрабіць крок далей і нагадаць сабе пра гэты выбар, надзеўшы тое, што вас радуе. Гэта можа быць ярка-жоўты шалік, ваш любімы гальштук ці нават ваша магутная памада. Як бы там ні было, апраніце тое, што можа візуальна падказаць вам ваш выбар да шчасця.

4.Я вызваляю эмоцыі, адносіны і звычкі, якія ўжо не служаць мне

Гэта станоўчы спосаб засяродзіцца толькі на тым, што ў вас пад кантролем. Мы не маем кантролю над тым, што ў нас псарыяз, але мы маем можа кантраляваць, як мы на гэта рэагуем і ставімся да гэтага. Прыняцце новага менталітэту можа вызваліць сілу псарыязу ў нашых эмоцыях.

5. Адпраўляйцеся на шпацыр

Хоць гэта і не зусім пацверджанне, усё ж гаворка ідзе пра змены. Адзінае адрозненне заключаецца ў тым, што змяненне датычыцца вашага фізічнага месцазнаходжання.

Адпачніце ад таго, каб засяродзіцца на факеле, і выйдзіце на шпацыр. Гэта не павінна быць далёка альбо хутка, але вашы эндарфіны пацякуць. Акрамя таго, змена абстаноўкі будзе карыснай для вашага мыслення.

На вынас

Псарыяз - гэта штодзённая праблема, але ўключэнне станоўчых сцвярджэнняў у паўсядзённую руціну можа стаць эмацыянальным дадаткам для вашага агульнага самаадчування. Гэта толькі некаторыя з іх, каб вы пачалі, але вы павінны выбраць і стварыць тыя, якія адчуваюць сябе лепш за ўсё.

Джоні Казанцыс з'яўляецца стваральнікам і блогерам justagirlwithspots.com, узнагароджанага блога па псарыязе, прысвечанага павышэнню дасведчанасці, навучанню пра хваробу і абмену асабістымі гісторыямі свайго 19-гадовага падарожжа з псарыязам. Яе місія складаецца ў тым, каб стварыць пачуццё супольнасці і падзяліцца інфармацыяй, якая можа дапамагчы яе чытачам справіцца з паўсядзённымі праблемамі жыцця з псарыязам. Яна лічыць, што, маючы як мага больш інфармацыі, людзі, якія пакутуюць псарыязам, могуць мець магчымасць жыць лепшым жыццём і рабіць правільны выбар лячэння для свайго жыцця.