8 Агульныя сімптомы харчовай залежнасці

Задаволены

• 1. Атрыманне цягі, нягледзячы на ​​адчуванне поўнай
• 2. Есць значна больш, чым планавалася
• 3. Харчаванне, пакуль не адчуваеш сябе залішне набітым
• 4. Адчуванне віны пасля гэтага, але хутка гэта зноў
• 5. Апраўдвацца
• 6. Неаднаразовыя збоі пры ўстаноўцы правілаў
• 7. Хаваць ежу ад іншых
• 8. Немагчыма выйсці, нягледзячы на ​​фізічныя праблемы
• Сутнасць

У той час як харчовая залежнасць не значыцца ў Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве псіхічных расстройстваў (DSM-5), як правіла, гэта ўключае запой з ежай, паводзіны, цягу і адсутнасць кантролю вакол ежы (1).

Хоць чалавек, які часам адчувае цягу ці пераядае, напэўна, не адпавядае крытэрам гэтага расстройства, ёсць як мінімум 8 агульных сімптомаў.

Вось 8 агульных прыкмет і сімптомаў харчовай залежнасці.

1. Атрыманне цягі, нягледзячы на ​​адчуванне поўнай

Не рэдкасць есці жаданне нават пасля ежы паўнавартаснай пажыўнай ежы.

Напрыклад, з'еўшы вячэру са стейк, бульбай і гароднінай, некаторыя людзі могуць прагнуць марожанага на дэсерт.

Цяга і голад - гэта не адно і тое ж.

Цяга ўзнікае, калі ў цябе ўзнікае жаданне з'есці што-небудзь, нягледзячы на ​​тое, што ты ўжо з'еў або быў паўнавартасным.

Гэта даволі часта і не абавязкова азначае, што хтосьці мае харчовую залежнасць. Большасць людзей атрымлівае цягу.

Аднак, калі цяга здараецца часта, і задавальненне альбо ігнараванне іх становіцца цяжкім, яны могуць быць паказчыкам чагосьці іншага (2).

Гэта цяга не да патрэбы ў энергіі ці пажыўных рэчывах - гэта мозг, які патрабуе чагосьці, што вылучае дофамін, хімічную рэчыва ў мозгу, якое гуляе ролю ў тым, як чалавек адчувае задавальненне (3).

Рэзюмэ Цяга вельмі распаўсюджаная. У той час як сама цяга не азначае прыхільнасці да ежы, калі часта бывае цяга, а ігнараванне і задавальненне іх цяжка, гэта можа сведчыць аб праблеме.

2. Есць значна больш, чым планавалася

Для некаторых людзей не існуе такога паняцця, як ўкус шакаладу альбо адзінкавы кавалак торта. Адзін укус ператвараецца ў 20, а адзін кавалачак пірага ператвараецца ў палову пірага.

Гэты падыход "усё альбо нічога" не з'яўляецца агульным для любой залежнасці. Не існуе такога кшталту мадэрацыі - ён проста не працуе (4).

Казаць каму-небудзь з харчовай залежнасцю ужываць нездаровую ежу ў меру, гэта амаль як сказаць каму-небудзь з алкагалізмам піць піва ў меру. Гэта проста немагчыма.

Рэзюмэ Калі паддаецца цязе, той, хто мае харчовую залежнасць, можа з'есці значна больш, чым планавалася.

3. Харчаванне, пакуль не адчуваеш сябе залішне набітым

Калі паддаецца цязе, той, хто мае харчовую залежнасць, не можа адмовіцца ад ежы, пакуль жаданне не будзе задаволена. Яны маглі б потым зразумець, што яны з'елі так шмат, што іх страўнік адчувае сябе цалкам набітым.

Рэзюмэ Ежа, пакуль не адчуваеш сябе залішняй набітай - часта альбо ўвесь час - можа быць класіфікавана як запой.

4. Адчуванне віны пасля гэтага, але хутка гэта зноў

Спроба кантраляваць спажыванне нездаровай ежы, а потым паддавацца цязе можа прывесці да пачуцця віны.

Чалавек можа адчуваць, што яны робяць нешта няправільна ці нават падманваюць сябе.

Нягледзячы на ​​гэтыя непрыемныя адчуванні, чалавек з харчовай залежнасцю паўторыць схему.

Рэзюмэ Пачуцці віны пасля перыяду ўжывання запою часта сустракаюцца.

5. Апраўдвацца

Мозг можа быць дзіўнай рэччу, асабліва што тычыцца залежнасці. Вырашыўшы трымацца далей ад прадуктаў харчавання, можа хтосьці стварыць правілы для сябе. Тым не менш, гэтыя правілы могуць быць цяжка выконваць.

Сутыкнуўшыся з цягай, хтосьці з харчовай залежнасцю можа знайсці спосабы разважаць над правіламі і паддавацца цязе.

Такая лінія мыслення можа нагадваць асобу чалавека, які ў працэсе спрабуе кінуць паліць. Гэты чалавек можа падумаць, што калі яны не купляюць пачак цыгарэт, яны не кураць. Тым не менш, яны могуць паліць цыгарэты з пакета сябра.

Рэзюмэ Устанаўленне правілаў прыёму харчавання, а потым апраўдвацца, чаму нельга іх ігнараваць.

6. Неаднаразовыя збоі пры ўстаноўцы правілаў

Калі людзі змагаюцца з самакантролем, яны часта спрабуюць усталяваць для сябе правілы.

Прыклады ўключаюць толькі спячы ў выхадныя дні, заўсёды выконваць хатнія заданні адразу пасля школы, ніколі не піць каву пасля пэўнага дня. Для большасці людзей гэтыя правілы практычна заўсёды правальныя, і правілы прыёму ежы не з'яўляюцца выключэннем.

Прыклады ўключаюць у сябе адзін накруткай або падманваць дзень у тыдзень і ёсць толькі нездаровую ежу на вечарынках, днях нараджэння і святах.

Рэзюмэ У многіх людзей ёсць хоць нейкая гісторыя, калі яны не ўсталёўваюць правілаў у дачыненні да спажывання ежы.

7. Хаваць ежу ад іншых

Людзі з гісторыяй устанаўлення правілаў і неаднаразовымі няўдачамі часта пачынаюць хаваць сваё спажыванне нездаровай ежы ад іншых.

Яны могуць аддаць перавагу есці ў адзіноце, калі больш нікога няма дома, адзін у машыне ці позна ўвечары пасля таго, як усе астатнія кладуцца спаць.

Рэзюмэ Схаванне спажывання ежы даволі часта сустракаецца сярод людзей, якія не могуць кантраляваць сваё спажыванне.

8. Немагчыма выйсці, нягледзячы на ​​фізічныя праблемы

Якія прадукты вы вырашылі ёсць, можа істотна паўплываць на ваша здароўе.

У кароткатэрміновай перспектыве нездаровая ежа можа прывесці да павелічэння вагі, вугроў, непрыемнага паху з рота, стомленасці, дрэннага здароўя зубоў і іншых распаўсюджаных праблем.

На працягу ўсяго жыцця спажыванне нездаровай ежы можа прывесці да атлусцення, цукровага дыябету 2 тыпу, хваробы сэрца, хваробы Альцгеймера, прыдуркаватасці і нават некаторых відаў рака.

Той, хто адчувае любую з гэтых праблем, звязаных з прыёмам нездаровай ежы, але не ў стане змяніць свае звычкі, хутчэй за ўсё мае патрэбу ў дапамозе.

План лячэння, распрацаваны кваліфікаванымі спецыялістамі, звычайна рэкамендуецца для пераадолення харчовых расстройстваў.

Рэзюмэ Нават калі няправільнае харчаванне выклікае фізічныя праблемы, гэта цяжка спыніць.

Сутнасць

DSM-5 - гэта кіраўніцтва, якое выкарыстоўваюць медыцынскія работнікі для дыягностыкі псіхічных расстройстваў.

Крытэрыі залежнасці ад рэчываў ўключаюць у сябе мноства прыведзеных вышэй сімптомаў. Яны адпавядаюць медыцынскім вызначэнням залежнасці. Аднак DSM-5 не ўстанавіў крытэрыяў харчовай залежнасці.

Калі вы неаднаразова спрабавалі адмовіцца ад ежы альбо скарацілі спажыванне нездаровай ежы, але не можаце, гэта можа стаць паказчыкам харчовай залежнасці.

На шчасце, пэўныя стратэгіі могуць дапамагчы вам пераадолець яго.

Заўвага рэдактара: Першапачаткова пра гэта паведамлялася 23 сакавіка 2018 года. Яго сённяшняя дата публікацыі адлюстроўвае абнаўленне, якое ўключае ў сябе медыцынскі агляд Цімаці Дж. Легга, кандыдат медыцынскіх навук, PsyD.